ယင္နားစာမ်ား မစားပါႏွင့္

ယင္နားစာမ်ား မစားပါႏွင့္

လမ္းေဘးကဲ့သို႔ ေနရာမ်ားမွ ယင္ေကာင္မ်ား နားထားေသာ အစားအစာမ်ားသည္ မသန္႔ရွင္းသျဖင့္ ေရွာင္ရွားသင့္သည္။

ယင္ေကာင္မ်ားသည္ ဗက္တီးရီးယားမ်ား၊ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ားႏွင့္ ကပ္ပါးေကာင္ဥမ်ားကို သယ္ေဆာင္ထားေလ့ရွိၿပီး က်န္းမာေရး အတြက္ အႏၲရာယ္ရွိသည္။

ယင္ေကာင္တစ္ေကာင္သည္ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ ပိုး မႊားေကာင္ေရ ၁၀၀ ထက္မနည္း သယ္ေဆာင္ထားေလ့ရွိသည္။ ယင္ေကာင္မ်ားသည္ အစားအစာမ်ားေပၚတြင္သာ နားေလ့ရွိသည္ မဟုတ္ဘဲ အျခားစားသံုးႏိုင္ေသာ မသန္႔ရွင္းသည့္ ေနရာမ်ား၌ လည္း နားေလ့ရွိသျဖင့္ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကို အဓိကသယ္ေဆာင္သည့္ အင္းဆက္ျဖစ္သည္။


အစားအစာေပၚတြင္ ယင္ေကာင္နားၿပီးသည္ႏွင့္ ယင္ေကာင္ သည္ သူ၏လက္တံမ်ားကို ပြတ္သပ္ေနသည္ကို ျမင္ေတြ႕ရမည္ ျဖစ္ၿပီး အစာစားရန္ အန္ထုတ္ေလ့ရွိသည္။ အစားအစာကို အရည္ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲပစ္ရန္ ယင္ေကာင္က ဦးစြာအန္ထုတ္ပစ္ေၾကာင္း ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားကေျပာသည္။ ယင္ေကာင္၏အန္ဖတ္မ်ားမွာ ၎ ေနာက္ဆံုးစားထားသည့္ အစာမ်ား ျဖစ္ႏိုင္သျဖင့္ ယင္ေကာင္၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ကပ္ပါလာေသာ ပိုးမႊားမ်ားထက္ ယင္ေကာင္၏ အန္ဖတ္က ပို၍အႏၲရာယ္ျဖစ္ႏိုင္သည္။

ယင္ေကာင္၏ အစာအိမ္ထဲတြင္ ေရာဂါပိုးမႊား အမ်ားအျပား ပါရွိသည္။ ယင္ေကာင္၏ ယခင္အစားအေသာက္၊ မတူညီေသာ ေနရာမ်ားစြာတြင္ နားခဲ့ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ၎က ထုတ္လိုက္ေသာ အန္ဖတ္တြင္ ေရာဂါပိုးအေျမာက္အျမား ပါဝင္ေနသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ယင္နားစာမ်ားျဖစ္ႏိုင္ေသာ လမ္းေဘးအစားအစာမ်ား စားေသာက္ မႈမ်ားျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္သည္။

ယင္နားစာမ်ား စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ ဖ်ားျခင္း၊ ဗိုက္နာျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္သျဖင့္ စားေသာက္ရာေနရာကို သတိထားရန္ အေရးႀကီးသည္။

သို႔ေသာ္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းပါက ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားဒဏ္ မခံရႏိုင္ေပ။ ေနအိမ္တြင္ သန္႔ရွင္းမႈကို အေလးထားေဆာင္ရြက္ျခင္း  ျဖင့္  ယင္ေကာင္မ်ားမဝင္လာႏိုင္၍ ေရာဂါကင္းစင္ႏိုင္သည္။ ထို႔အ ျပင္ ယင္ေကာင္မ်ားသည္ မစင္မ်ားအပါအဝင္ ေနရာစံုတြင္ နားႏိုင္သျဖင့္ အားလံုးသန္႔ရွင္းေအာင္ထားရန္ အေရးႀကီးသည္။

အူအတက္ေရာင္ျခင္း (Appendicitis)

** အူအတက္ေရာင္ျခင္း (Appendicitis) **
------------

►► အူအတက္ဆိုတာဘာလဲ?

           အူအတက္ဟာ ၀မ္းဗိုက္ရဲ႕ ညာဘက္ျခမ္း ေအာက္ပိုင္းမွာရွိၿပီး အူမႀကီးမွ လက္ေခ်ာင္းသဏၭာန္ အိတ္ငယ္ေလးအျဖစ္ ထိုးထြက္ေနတဲ့ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေယဘူယ်အားျဖင့္ 8-10 စင္တီမီတာ ၀န္းက်င္ရွည္လ်ားပါတယ္။



►► အူအတက္ေရာင္တာ ဘယ္သူေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္လဲ?

         အသက္အရြယ္မေရြး ျဖစ္ႏိုုင္ေသာ္လည္း အသက္ (2) ႏွစ္ေအာက္တြင္ ရွားပါးၿပီး အသက္ (10) ႏွစ္မွ (30) အၾကားတြင္ အျဖစ္မ်ားတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။



►► အူအတက္ ဘာေၾကာင့္ ေရာင္သလဲ?

        အူအတက္ေရာင္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို အခုခ်ိန္ထိ တိတိက်က်မေျပာႏိုင္ေသးေပမယ့္ ျဖစ္တဲ့သူ အမ်ားစုကေတာ့ အူအတက္ရဲ႕ အတြင္းပိုင္းပိတ္ျခင္းေၾကာင့္ ေရာင္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အူအတက္ရဲ႕အတြင္းပိုင္းပိတ္ရတဲ့ အေၾကာင္းေတြကေတာ့-

- အစာေဟာင္းမ်ား (မစင္)ေၾကာင့္ ပိတ္ျခင္း

- သံေကာင္၊ ကပ္ပါးေကာင္မ်ား၀င္၍ ပိတ္ျခင္း

- နာတာရွည္ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ပိတ္ျခင္း

- ၀မ္းဗိုက္ပိုင္းတြင္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ရ၍ ပိတ္ျခင္း

- အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ ပိုး၀င္ၿပီးေနာက္ အူအတက္နံရံရွိ အက်ိတ္မ်ားႀကီး လာ၍ ပိတ္ျခင္း

- အူအတက္ကင္ဆာ (အလြန္ရွားပါးပါတယ္) ေၾကာင့္ ပိတ္ျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

        ဘယ္လိုအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲ ပိတ္ပိတ္ အူအတက္ေရာင္လာပါတယ္။ တကယ္လို႔အူအတက္ေပါက္သြားခဲ့ရင္ ဒါကို အေရးေပၚအေျခအေနလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အူအတက္ထဲမွာ ပိတ္ေနတဲ့ (ဥပမာ- မစင္) ေတြက ၀မ္းဗိုက္ထဲကို လြင့္စင္သြားၿပီး ၀မ္းဗိုက္ကိုဖံုးထားတဲ့အလႊာ (Peritonium)  နဲ႔ အျခား အူအစိတ္အပိုင္းေတြကို ေရာင္ရမ္းေစႏိုင္ၿပီး ဘက္တီးရီးယားမ်ားေပါက္ဖြားကာ အသက္ဆံုး႐ႈံးႏိုင္တဲ့အထိ အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

        တခ်ိဳ႕လူေတြမွာက်ေတာ့ အူအတက္မေပါက္ဘဲ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔ အူအတက္အတြင္း ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြား ပြားမ်ားလာၿပီး အူအတက္ျပည္တည္ျခင္း (Appendicular Abscess) ျဖစ္လာပါတယ္။ ေရာင္ၿပီးျပည္တည္ေနတဲ့ အူအတက္ဟာ သူ႔ဆီကို ေသြးပို႔ေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ ကိုပါ ဖိမိၿပီး အူအတက္ဆီ ေသြးမေလွ်ာက္ႏိုင္ေတာ့တဲ့ အေျခအေနျဖစ္လာကာ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အူအတက္ပုပ္လာႏိုင္ပါတယ္။



►► အူအတက္ေရာင္ရင္ ဘယ္လိုေရာဂါလကၡဏာျပလဲ?

- ၀မ္းဗိုက္ညာဘက္ေအာက္ျခမ္းတြင္ ႐ုတ္တရက္နာျခင္း (သို႔) အစပိုင္းတြင္ ခ်က္တစ္၀ိုက္၌ ႐ုတ္တရက္နာၿပီး ေနာက္ပိုင္းတြင္ ၀မ္းဗိုက္၏ညာဘက္ေအာက္ပိုင္းသို႔ ေရြ႕သြားျခင္း

- လႈပ္ရွားလွ်င္ ပိုမိုနာက်င္ျခင္း (ဥပမာ-လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း)

- မူးေ၀ေအာ့အန္ျခင္း

- အစာစားလိုစိတ္ မရွိျခင္း

- ၀မ္းသြားျခင္း (သို႔) အခ်ိဳ႕တြင္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း

- ေလပြျခင္း

- ေငြ႔ေငြ႔ဖ်ားျခင္း



►► အူအတက္ေရာင္တာကို ဘယ္လိုစမ္းသပ္စစ္ေဆးမလဲ?

        အူအတက္ေရာင္ျခင္းဟု ေသခ်ာစစ္ေဆးသိရွိႏိုင္ရန္ခက္ခဲၿပီး အူအတက္ေရာင္သည့္ လူနာ တစ္၀က္ခန္႔မွာ တိက်ေသာေရာဂါလကၡဏာမျပၾကပါ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါ၊ သားအိမ္ျပင္ပ၌ ကိုယ္၀န္ရွိျခင္း၊ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း စသည့္ေရာဂါေတြကလည္း ၀မ္းဗိုက္ကို ျပင္းထန္စြာ နာက်င္ေစသျဖင့္ ခြဲျခားသံုးသပ္ဖို႔လဲ အေရးႀကီးပါတယ္။

          ေရာဂါစမ္းသပ္ရန္ ေအာက္ပါစမ္းသပ္နည္းမ်ားကို အမ်ားအားျဖင့္သံုးၾကပါတယ္။

-  ေရာင္ရမ္းမႈကိုသိသာရန္ ၀မ္းဗိုက္အားစမ္းသပ္ျခင္း (၀မ္းဗိုက္ညာဘက္ေအာက္ပိုင္းကို လက္ႏွင့္ဖိထားစဥ္ထက္ လႊတ္လိုက္သည့္အခ်ိန္တြင္ ပိုနာျခင္း)

-  ေသြးစစ္ျခင္း၊ ဆီးစစ္ျခင္း၊ စအိုအတြင္း လက္ထည့္ စစ္ေဆးျခင္း

-  ဓာတ္မွန္႐ိုက္ျခင္း (X-ray ၊ MRI ၊  CT scan ၊ Ultrasound)

          တစ္ခါတစ္ရံ စမ္းသပ္မႈရလဒ္ကိုေစာင့္ရန္ လူနာအတြက္ အသက္အႏၱရာယ္မ်ားလြန္းပါက ခြဲစိတ္၍ အူအတက္အား ဖယ္ရွားပစ္ၾကပါတယ္။



►► အူအတက္ေရာင္တာကို ဘယ္လိုကုသမလဲ?

          အူအတက္ေရာင္တဲ့သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ပိုးသတ္ေဆးေပး႐ံုနဲ႔ မသက္သာတဲ့အတြက္ အူအတက္ကို ခြဲထုတ္ပစ္လိုက္ရတာကမ်ားပါတယ္။ လူနာတစ္ဦးခ်င္းစီရဲ႕ အေနအထားေပၚမူတည္ၿပီး ခြဲစိတ္နည္း 2 မ်ိဳးရွိပါတယ္။ တစ္မ်ိဳးက ဗိုက္မွာ 2-4 လက္မခြဲၿပီး အူအတက္ကို ထုတ္ယူျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကို Open Surgery လုပ္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ အဏုၾကည့္မွန္ေျပာင္း Scope ၀င္ႏိုင္႐ံုေလာက္သာခြဲၿပီး Laparoscopic နည္းနဲ႔ အူအတက္ကို ဖယ္ရွားပစ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ Laparoscope ျဖင့္ ခြဲစိတ္ပါက ရက္သတၱပတ္ 2 ပတ္မွ 3 ပတ္အတြင္း ပံုမွန္လုပ္ငန္းမ်ား ျပန္လုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

          အူအတက္ေရာင္ၿပီးေပါက္ထြက္ျခင္း (သို႔) အူအတက္ျပည္တည္ၿပီး ေပါက္ထြက္ျခင္းျဖစ္ပါက အူအတက္ကို ဖယ္ရွားပစ္လိုက္တာဟာ တစ္ခုတည္းေသာ ကုသမႈနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။

          တကယ္လို႔ ျပည္တည္ေနေပမယ့္ မေပါက္ထြက္ေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ပိုးသတ္ေဆးအရင္ေပးၿပီး ျပည္ကို ခႏၶာကိုယ္အျပင္ဘက္ကို ထြက္ေအာင္ ပိုက္တပ္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ေနာက္မွ အူအတက္ကို သတ္သတ္ခြဲထုတ္ပါတယ္။



►► အူအတက္ေရာင္တာကို မကုသဘဲထားရင္ ဘာေတြဆက္ျဖစ္မလဲ?

၀မ္းဗိုက္အေျမႇးပါးေရာင္ရမ္းျခင္း
======

          အူအတက္ေပါက္၍ ၀မ္းဗိုက္အတြင္းသို႔ ပိတ္ဆို႔ပစၥည္းမ်ား ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားပါက ၀မ္းဗိုက္အေျမႇးပါးေရာင္ရမ္းျခင္း (Peritonitis)  ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ အူရဲ႕လႈပ္ရွားမႈေတြ ရပ္တန္႔႔သြားၿပီး အသက္အႏၱရာယ္နဲ႔ ႀကံဳရႏိုင္ပါတယ္။



အူအတက္ျပည္တည္ျခင္း
======

        အူအတက္ ေပါက္ထြက္မသြားဘဲ အတြင္းမွာတင္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားလာၿပီး ျပည္တည္ လာတာမ်ိဳး (Appendicular Abscess) ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အူအတက္ပုပ္တဲ့အထိ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။



အူအတက္မေရာင္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ?
======

          အူအတက္ေရာင္ျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔ နည္းလမ္းမရွိပါ။ ဒါေပမယ့္ အမွ်င္္ဓာတ္ႂကြယ္၀တဲ့ သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားပါက အူအတက္ေရာင္မႈ ေလ်ာ့က်ေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။

www.drmyanmar.com

******************************************

** ဓမၼတာလာခ်ိန္မဟုတ္ဘဲ ေသြးဆင္းျခင္းသည္ စိတ္ပူပန္ရန္လိုပါသလား **
-------------

          ရာသီလာခ်ိန္မဟုတ္ဘဲ ေသြးဆင္းျခင္းသည္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာေၾကာင့္ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ စိုးရိမ္စရာလိုဘဲ အပ်ိဳေဖာ္၀င္ကာစႏွင့္ ေသြးဆံုးခါနီးအခ်ိန္တြင္ ျဖစ္ေလ့ရွိသည္။

          သို႔ေသာ္ သားဖြားႏွင့္ မီးယပ္ဆရာ၀န္တစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာ Joyce Gottesfeld ကမူ ရာသီလာခ်ိန္မဟုတ္ဘဲ ေသြးဆင္းျခင္းေၾကာင့္ ဆိုးဆိုးရြားရြားျဖစ္ႏုိင္သည္ဟု မဆုိလိုေသာ္လည္း စတင္သတိျပဳမိသည္ႏွင့္ တစ္ၿပိဳင္နက္ သားဖြားႏွင့္မီးယပ္သမားေတာ္ႏွင့္ကုသမႈခံယူသင့္သည္ဟု အႀကံျပဳေျပာၾကားထားသည္။

          ေသြးဆင္းရသည့္ အေၾကာင္းရင္းကိုေဖာ္ထုတ္ရန္ က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းမ်ားက သင္၏အသက္အရြယ္၊ ကိုယ္၀န္ရွိ/မရွိ၊ အကာအကြယ္မယူဘဲ အမ်ိဳးသားႏွင့္ အတူေနဖူးျခင္းရွိ/မရွိႏွင့္ ကိုယ္၀န္တားေဆးမ်ားစတင္ ေသာက္သံုးျခင္းရွိ/မရွိတုိ႔ကို ေမးျမန္းေပလိမ့္မည္။

          အကယ္၍ ပဋိသေႏၶတားေဆးမ်ားကို စတင္ေသာက္သံုးေနပါက (သို႔) ပ႐ိုဂ်က္စတုန္းေဟာ္မုန္းပါ၀င္ေသာ တားေဆးပစၥည္းထည့္ထားပါက ေသြးဆင္းျခင္းမွာျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိေသာအရာတစ္ခုပင္ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေသြးဆင္းျခင္းမွာ အခ်ိန္ၾကာေသာ္လည္း မရပ္တန္႔ပါက သေႏၶတားေဆးအစား အျခားနည္းလမ္းမ်ားကို စဥ္းစားသင့္ေၾကာင္းလည္း အၾကံေပးထားပါသည္။

►► အေစာပိုင္းႏွစ္မ်ားတြင္ေသြးဆင္းျခင္း

        ရာသီပန္းပြင့္စ (သုိ႔) ေသြးဆံုးခါနီးအခ်ိန္တြင္ ေသြးဆင္းျခင္းမွာျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိသည့္အျပင္ အေစာပိုင္းႏွစ္မ်ားတြင္ ဓမၼတာမွန္ေလ့မရွိေပ။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆုိေသာ္ ဦးေႏွာက္၊ မ်ိဳးဥအိမ္ႏွင့္ သားအိမ္တို႔သည္ ေဟာ္မုန္းအတက္အက်ပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္ ႀကိဳးစားေနဆဲေၾကာင့္ျဖစ္ပါသည္။ ေသြးဆင္းျခင္းသည္ အရမ္းမမ်ားျပားပါက (သို႔) ခဏတာျဖစ္ျခင္းဆုိပါက ျပႆနာသိပ္မရွိႏိုင္ေပ။

          အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူမ်ားတြင္ အမ်ိဳသားႏွင့္အတူေနၿပီးသည့္အခ်ိန္၌ ေသြးဆင္းပါက စိုးရိမ္ဖြယ္ျဖစ္သည္။ အထူးသျဖင့္ အကာအကြယ္မယူဘဲဆက္ဆံမိျခင္း (သို႔) အမ်ိဳးသားတစ္ဦးႏွင့္ပထမဆံုးအႀကိမ္ဆက္ဆံျခင္းတို႔တြင္ ပိုမိုသတိထားသင့္ပါသည္။ လိင္မွတဆင့္ကူးစက္တတ္သည့္ေရာဂါမ်ား (Chlamydia (သို႔) Gonorrhea) တြင္ ေသြးဆင္းျခင္းသ့ည္ အခ်က္ေပးလကၡဏာတစ္ခုျဖစ္ေလ့ရွိျခင္းေၾကာင့္ ခ်က္ခ်င္းကုသမႈခံယူသင့္ပါသည္။ တခါတရံ၌ သားအိမ္ေခါင္းအ၀သည္ အလြန္ပင္ထိခိုက္လြယ္ေသာအေျခအေနတြင္ရွိျခင္းေၾကာင့္ (သို႔) ေရာဂါပိုးရွိေနျခင္းေၾကာင့္ ေသြးဆင္းျခင္းျဖစ္ႏုိင္သည္။

          အမ်ိဳးသားႏွင့္ဆက္ဆံၿပီးေနာက္ ေသြးဆင္းရျခင္းအျခားအေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုမွာ သားအိမ္၀လန္ေနျခင္းေရာဂါ (Cervical ectropion) ေၾကာင့္ျဖစ္ပါသည္။ ထုိ႔ျပင္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။

          ဓမၼတာလာျခင္းမဟုတ္ဘဲ ေသြးအနည္းငယ္ဆင္းျခင္းသည္ ကိုယ္၀န္စတည္ခါစ (Implantation Bleeding) ေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ျခင္း၊ သားအိမ္ျပင္ပတြင္ သေႏၶတည္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏုိင္သည္။

►► သက္လတ္ပိုင္းအမ်ိဳသမီးမ်ားတြင္ ေသြးဆင္းျခင္း

        အသက္ 30 ၀န္းက်င္အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ေသြးဆင္းျခင္းမွာ သားအိမ္ကင္ဆာေၾကာင့္ျဖစ္ႏုိင္ေခ်မ်ားသည္။ ငယ္ရြယ္သူမ်ားတြင္ အ၀လြန္ျခင္းသည္ သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါသည္။ သားဖြားႏွင့္မီးယပ္ဆရာ၀န္ Dr.Dabney ကမူ အသက္ 35 ႏွစ္ ပတ္၀န္းက်င္တြင္ ေသြးဆင္းျခင္းမွာ စိတ္ပူပန္စရာေကာင္းေၾကာင္း၊ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ သားအိမ္ကင္ဆာ၏ ကနဦးလကၡဏာျဖစ္ေနႏုိင္ေၾကာင္း၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ၊ သားအိမ္တြင္အလံုးတည္ျခင္းႏွင့္ အသားပိုျဖစ္ျခင္းမ်ားသည္ ကင္ဆာထက္ျဖစ္ႏုိင္ေခ်မ်ားေသာ္ျငားလည္း စစ္ေဆးခ်က္မ်ားျဖင့္ အတည္မျပဳရေသးမီ ဘာမွ်မေျပာႏုိင္ေၾကာင္းကို ေျပာၾကားေပးခဲ့သည္။

          သားအိမ္၌ အလံုးတည္ျခင္းသာမက သားအိမ္(သို႔) သားအိမ္ေခါင္းတြင္ အသားပိုမ်ားျဖစ္ျခင္းသည္ ပံုမွန္ေသြးဆင္းျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္ေသာ္လည္း ခြဲစိတ္ျခင္းျဖင့္ ဖယ္ရွားပစ္ႏုိင္ပါသည္။

          ကင္ဆာ၏ကနဦးအေျခအေနတစ္ခုျဖစ္ႏိုင္သည့္ သားအိမ္နံရံထူလာျခင္းတြင္လည္း ေသြးဆင္းျခင္းျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ဆရာ၀န္မွ သံသယရွိပါက အသားစယူ၍ စစ္ေဆးျခင္းအျပင္ အသားလံုး(သို႔) အသားပိုမ်ားႏွင့္ခြဲျခားရန္ တယ္လီဗီးရွင္းဓာတ္မွန္႐ိုက္ကူးရန္လည္း အၾကံေပးပါလိမ့္မည္။

          ေသြးဆံုးျခင္းသည္ အသက္ 45-50 ပတ္လည္တြင္ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး အမမ်ိဳးဥထုတ္လုပ္မႈက်ဆင္းျခင္းႏွင့္အတူ ဓမၼတာလည္း မမွန္ျဖစ္လာပါလိမ့္မည္။ ဓမၼတာမမွန္ျခင္းဆုိသည္မွာ ရာသီလာမည့္ရက္တြင္မလာျခင္း၊ မလာႏုိင္ဟုထင္ေသာရက္တြင္လာျခင္း၊ ရာသီေသြးမ်ားျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္သည္။ ေသြးဆံုးခါနီးတြင္ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိေသာ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားသက္သာေစရန္ေသာက္သံုးရေသာ ေဟာ္မုန္းေဆးမ်ားေၾကာင့္လည္း ေသြးဆင္းႏုိင္ပါသည္။ ေသြးဆံုးၿပီးေနာက္ ေသြးဆင္းျခင္းကမူ ပံုမွန္လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပသသင့္သည္။



Dr. Thinzar Wynn

www.drmyanmar.com

******************************************

ပုရြက္ဆိတ္ဒႆန

ပုရြက္ဆိတ္ဒႆန

ကမၻာ့ အံ့ဖြယ္ သတၱဝါ တစ္မ်ိဳးအေၾကာင္းေျပာပါ ဆိုရင္ ပုရြက္ဆိတ္ေတြ အေၾကာင္းေျပာရမွာပါ…ပဲ.။

သူတို႕ဟာ ကမၻာေပၚမွာ ရွိေနခဲ့ၾကတာ ႏွစ္ေပါင္း ၉၂သန္း ေတာင္ရွိၾကျပီ ..တဲ့..။သူတို႕မွာ အုပ္ခ်ဳပ္ေရး စနစ္ရွိတယ္ (Administration System).. တည္ေဆာက္ေရးစနစ္ (Construction System) ရွိတယ္.. ရိကၡာစုေဆာင္းေရး နဲ႕ သယ္ယူပို႕ေဆာာင္ေရး စနစ္ရွိတယ္ (Logistics System). ကာကြယ္ေရး စနစ္ရွိတယ္ (Defence System)..မ်ိဳးဆက္ျပန္႕ပြားေရး စံနစ္ (Breading System)ရွိတယ္ ။

သူတို႕ရဲ႕ အုပ္ခ်ဳပ္ေရး ယႏၱရားကိုု ဘုရင္မ (Queen) ကဦးေဆာင္တယ္..။ မ်ိဳးဆက္ျပန္႕ပြားေရးကို Drone လို႕ေခၚတဲ့ ပုရြက္ထီးေတြက တာဝန္ယူတယ္..။ လုပ္သားပုရြက္ဆိတ္ေတြက တည္ေဆာက္ေရးတို႕ သယ္ယူေရးတို႕ လုပ္ရတယ္..။ ေထာက္လွမ္းေရး နဲ႕ ကာကြယ္ေရးကိုု စစ္သားပုရြက္ဆိတ္ (Soldier Ants) ေတြက လုပ္ရတယ္..။

ဘယ္နားမွာ ရိကၡာရွိတယ္ သယ္ယူဖို႕ အင္အားဘယ္ေလာက္လိုမယ္ ဆိုတာကို ေထာက္လွမ္းေရး ပုရြက္ေတြက ရွာေဖြေထာက္လွမ္းျပီး ေနာက္ေၾကာင္း႒ာနခ်ဳပ္ကို ျပန္သတင္းပို႕ရတယ္..။ သတင္းပို႕ခ်က္ကို ရတာနဲ႕ လုပ္သား ပုရြက္ေတြက ခ်က္ခ်င္းပဲ တန္းစီျပီး ရိကၡာရွိရာကို သြားၾကတယ္..။

ေထာက္လွမ္းေရးပုရြက္ဆိတ္ သယ္လာတဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္အေပၚမွာ စစ္ဆင္ေရး ပုရြက္ဆိတ္ေတြက တံု႕ဆိုင္းမေနပဲ ခ်က္ခ်င္း အေကာင္အထည္ ေဖၚၾကတာပါ..။ကမၻာေပၚမွာ ပုရြက္ဆိတ္ မရွိတဲ့ ေနရာရယ္လို႕ မရွိဘူး..။ ကမၻာရဲ႕ ဘယ္အစိတ္အပိုင္းမွာပဲ ေနေန ပုရြက္ဆိတ္ကို သိၾကတယ္..။

ပင္ဂြင္း ေတြကို လူတိုင္းမျမင္ဖူးဘူး..။ ေရခဲဝက္ဝံေတြကို လူတိုင္းမျမင္ဖူးဘူး..။ ႏွင္းက်ားသစ္ကို လူတိုင္းမျမင္ဖူးဘူး..။ သားမင္းကို လူတိုင္းမျမင္ဖူးဘူး..။ ငါးလိပ္ေက်ာက္ေတြ ကို လူတိုင္းမျမင္ဖူးဘူး..။ ေဝလငါးကို လူတိုင္းမျမင္ဖူးဘူး..။

ဒါေပမယ့္ ပုရြက္ဆိတ္ကိုေတာ့ လူတိုင္းသိတယ္ ျမင္ဖူးတယ္..။ေကာင္းျပီ ဒါဆိုရင္ ပုရြက္ဆိတ္ေတြဟာ ကမၻာ့ ေနရာ အႏွံ႔အျပားမွာ ရွင္သန္ ေနထိုင္ႏိုင္ၾကတာ ဘာေၾကာင့္မ်ားပါလိမ့္..။ ရွိပါတယ္..။

သူတို႕ရွင္သန္ရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းက သူတို႕မွာ အေတြးအေခၚရွိလို႕ပါ..။

ဘယ္လို အေတြးအေခၚေတြမ်ားပါလိမ့္..။

၁။ ပုရြက္ဆိတ္ေတြဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ေနာက္ဆုတ္ထြက္ခြာမသြားပါဘူး.။(Ants Never Quit)သူတို႕ဟာ တစ္ေနရာရာကို ဦးတည္ျပီးသြားေနၾကခ်ိန္မွာ ဟန္႕တားဖို႕ ၾကိဳးစားၾကည့္လိုက္ပါ..။ အဲဒီအဟန္႕အတားကို သူတို႕ ကြင္းေရွာင္ ေက်ာ္လႊားျပီး ဆက္သြားၾကပါလိမ့္မယ္.။

သူတို႕ဟာ သူတို႕ရဲ႕ ခရီးပန္းတိုင္ကို ေရာက္ဖို႕အတြက္ ေက်ာ္လြႊားျခင္း.. ငံု႕လွ်ိဳးျခင္း.. ကြင္းေရွာင္ျခင္း ဆိုတဲ့ နည္းဗ်ဴဟာေတြကို သံုးျပီး ဆက္သြားၾကပါတယ္..။

ဒါေၾကာင့္ ပုရြက္ဆိတ္ရဲ႕ အေတြးအေခၚ နံပါတ္၁ က ရတဲ့ သင္ခန္းစာက “ကိုယ္သြားလိုရာကို ေရာက္ေအာင္သြားဖို႕ အေရးမွာ နည္းလမ္း တစ္ခုထဲ ရွိေနတာမဟုတ္ပါဘူး..။ တျခားနည္းလမ္းကို ရွာပါ..။ မေရွာင္လႊဲလိုက္ပါနဲ႕” …………..။

၂။ ပုရြက္ဆိတ္ေတြဟာ ေႏြရာသီတစ္ေလွ်ာက္လံုးမွာ ေဆာင္းတြင္းအတြက္ စဥ္းစားေနၾကပါတယ္..။
(Ants think winter all summer)သူတို႕ဟာ သူတို႕အတြက္ေႏြရာသီဟာထာဝရ ျဖစ္ေနလိမ့္မယ္လို႕ ေမွ်ာ္လင့္မထားၾကပါဘူး..။

ဒါေၾကာင့္မို႕ သူတို႕ဟာ ေႏြရာသီ အလြန္မွာ ေရာက္လာမယ့္ ခ်မ္းေအးတဲ့ ကာလအတြက္ ရိကၡာကို ေႏြကာလရဲ႕ အလယ္မွာပဲ စတင္စုေဆာင္းၾကပါတယ္..။ “သဲေသာင္ျပင္မွာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ ေႏြးေထြးသာယာေနခ်ိန္မွာ ေအးစိမ့္ လာေတာ့မယ့္ ေက်ာက္စိုင္ေက်ာက္ခဲေတြ ကိုသတိရပါ”

၃။ ပုရြက္ဆိတ္ေတြဟာ ေဆာင္းရာသီတစ္ေလွ်ာက္လံုး ေႏြရာသီအေၾကာင္းစဥ္းစားေနၾကပါတယ္..။ (Ants think summer all winter)ပုရြက္ဆိတ္ေတြဟာ သိပ္ေအးတဲ့ ေဆာင္းရာသီအခါမွာ တစ္ေကာင္နဲ႕ တစ္ေကာင္ပူးကပ္ေနထိုင္ၾကရင္း သူတို႕ကိုယ္သူတို႕ သတိေပးေနၾကတာက “ေဆာင္းတြင္းဟာ ထာဝရ မျဖစ္ႏိုင္ဘူး.. မၾကာခင္မွာ ေႏြရာသီ ေရာက္လာျပီးတို႕တေတြ ဒီေနရာက ထြက္ခြာႏိုင္ၾကလိမ့္မယ္” လို႕ ျဖစ္ပါတယ္..။

ေဆာင္းတြင္းဟာ သူတို႕အတြက္ ျပင္းထန္ လွပါတယ္..။ သူတို႕ဟာ သူတို႕ ေစာင့္စားေနခဲ့တဲ့ ပူေႏြးတဲ့ ေႏြရာသီရဲ႕ ပထမဆံုးေန႕မွာပဲ သူတို႕ရဲ႕ ခိုေအာာင္းရာ အသိုက္အျမံဳ ကေန ထြက္လာခဲ့ၾကပါတယ္…။ တကယ္လို႕မ်ား မိုးေလဝသ အေျခအေနဟာ သူတို႕ ထင္သလို မေႏြးေထြးပဲ စြတ္စိုလာတယ္ ဆိုရင္လဲ သူတို႕ရဲ႕ အသိုက္အျမံဳ ရွိရာကို ျပန္ဝင္ျပီး ေနၾကတာပါပဲ..။ ပူေႏြးလာမွသာ ျပန္ထြက္လာၾကပါတယ္.။

ဒါေၾကာင့္ ပုရြက္ဆိတ္ေတြရဲ႕ သံုးခုေျမာက္ ဒႆနက “ မျမဲျခင္းသေဘာကို ဆင္ျခင္ျပီး အျမဲတန္း အေကာင္းျမင္စြာေနထိုင္ျခင္း” ပဲ ျဖစ္ပါတယ္..။

၄။ ပုရြက္ဆိတ္ေတြဟာ ျဖစ္ႏိုင္သမွ်ကို အကုန္လုပ္ၾကပါတယ္..။(All that you possibly can) ပုရြက္ဆိတ္ေတြဟာ ေႏြရာသီမွာ ေဆာင္းတြင္းအတြက္ ရိကၡာစုေဆာင္းၾကရာမွာ ဘယ္ေလာက္မ်ား သယ္ယူစုေဆာင္းေလ့ရွိၾကပါသလဲ..။

သူတို႕ဟာ သူတို႕ တတ္ႏိုင္သေလာက္ မခိုမကပ္ပဲ အင္အား အကုန္သံုးျပီး စုေဆာင္းၾကပါတယ္..။ဒါေၾကာင့္ သူတို႕ရဲ႕ ဒႆနက “လုပ္ႏိုင္သေလာက္ အကုန္လုပ္ပါ.. ျပီးေတာ့ နဲနဲ ပိုလုပ္ပါ” လို႕ ျဖစ္ပါတယ္..။ဒါေၾကာင့္မို႕ ဘဝမွာ ေအာင္ျမင္ခ်င္ရင္ အတိတ္ျဖစ္စဥ္ေတြမွာပဲ နစ္ျမဳပ္မေနပဲ

ပုရြက္ဆိတ္ေတြရဲ႕ ဒႆန ေလးခုျဖစ္တဲ့

1) Never Give Up
2) Look Ahead
3) Stay Positive
4) Do All You Can ဆိုတာကို ခါးဝတ္ပုဆိုးလို စြဲစြဲျမဲျမဲ လိုက္နာက်င့္ၾကံမယ္ ဆိုရင္ ေအာင္ျမင္ဖို႕ရာ ေသခ်ာပါတယ္..။

Credit: Koung Loon

ရာသီလာေနစဥ္ လိင္ဆက္ဆံေတာ့မည္ဆုိရင္

ရာသီလာေနစဥ္ လိင္ဆက္ဆံေတာ့မည္ဆုိရင္

ရာသီလာတယ္ဆုိတာ သားအိမ္နံရံက အလႊာေလးေတြ ကြာက်လာၿပီး မိန္းမကုိယ္ကတစ္ဆင့္ အၿပင္ကုိ ဆင္းလာတာကို ေခၚတာပါ။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ တၿခားရက္ေတြထက္ ရာသီလာေနတဲ့ရက္ေတြမွာ လိင္ဆက္ဆံရတာကုိ ပုိၿပီးႏွစ္သက္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို ရာသီလာေနခ်ိန္အတြင္း အတူေနဖို႔ စိတ္ကူးရွိတယ္ဆုိရင္ေတာ့ အက်ိဳးအၿပစ္ ဘာေတြရွိသလဲဆိုတာ ၾကိဳသိထားဖုိ႔ လိုပါတယ္။

တခ်ိဳ႕လူေတြ ထင္တတ္ၾကသလို၊ ရာသီလာေနစဥ္ အတူေနတာဟာ က်န္းမာေရးကို မထိခုိက္ေစပါဘူး။ အႏၱရာယ္တခုခုၿဖစ္ေစႏုိင္တာမ်ိဳးလည္း မရွိဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ဒီလိုအခ်ိန္မွာ အတူေနတာက နည္းနည္းေတာ့ အလုပ္ရႈပ္ပါတယ္၊ အထူးသၿဖင့္ေတာ့ ရာသီစေပၚတဲ့ ပထမဆံုးရက္ေတြမွာေပါ့။

ရာသီလာစဥ္ အတူေနၿခင္း၏ ဆုိးက်ိဳးၿဖစ္ႏုိင္ေခ်မ်ား

(၁) ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရႏုိင္ၿခင္း

ရာသီေသြးကတစ္ဆင့္ HIV ပိုးလို လိင္ကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တဲ့ ေရာဂါပုိးေတြ ရသြားႏုိင္ပါတယ္။

(၂) မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ ကုိယ္၀န္ရသြားႏုိင္ၿခင္း

၂၈ ရက္တစ္ခါ ရာသီေပၚတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ရာသီစေပၚတဲ့ရက္ကေန (၇)ရက္အတြင္း အတူေနမယ္ဆုိရင္ ကုိယ္၀န္မရႏုိင္ပါဘူး။ တကယ္လုိ႔ ကုိယ့္ရဲ႕ ရာသီစက္၀န္းက ၂၁ ရက္နဲ႔ ၂၄ၾကားပဲ ၾကာၿမင့္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ (၇)ရက္အထိ စိတ္ခ်လို႔မရႏုိ္င္ပါဘူူး။ ရာသီေပၚၿပီး ရက္ေတြမွာတင္ ကုိယ္၀န္ရသြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလို ၂၁ ရက္နဲ႔ ၂၄ရက္ၾကား ရာသီစက္၀န္းရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႕ ရာသီၿပီးခါနီး ရက္ေတြမွာ အတူေနမိလိုက္တယ္ဆုိရင္ ကုိယ္၀န္ရသြားႏုိင္ပါတယ္။ ဘာလို႔ဆုိေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ထဲ ၀င္လာတဲ့ သုက္ပုိးေတြက အထဲမွာ (၅)ရက္အထိ အသက္ရွင္ေနႏုိင္ေသးတာေၾကာင့္ ၿဖစ္ပါတယ္။

ရာသီလာေနစဥ္ ေဘးကင္းစြာ ဆက္ဆံႏုိင္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္ရမည္႕အခ်က္မ်ား

(၁) သဘက္မ်ား ေဆာင္ထားပါ

ကုိယ့္ရဲ႕ရာသီေသြးေတြ အိပ္ရာခင္းတုိ႕၊ ေမြ႕ယာတုိ႕မွာ ေပမသြားဖုိ႔အတြက္ သဘက္ကုိ ကုိယ့္ေအာက္မွာ ခုထားတာ၊ တစ္ရွဴးတို႕ အ၀တ္စတို႕ကို ကုိယ့္အနားမွာ လြယ္လြယ္ကူကူ ယူလုိ႔ရေအာင္ ထားထားတာမ်ိဳးေတြ ၿပင္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္။

(၂) ကုိယ္ေနဟန္ထားကို ဂရုစုိက္ပါ

အတူေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကုိယ္ခႏၶာကို လဲေလ်ာင္းၿပီး ဆက္ဆံတာက ေသြးဆင္းမႈကို နည္းေစပါတယ္။ အဲဒီအၿပင္ ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ သားအိမ္ေခါင္းေနရာထိ ထိုးသြင္းမႈေတြကိုလည္း ဂရုစိုက္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ဘာလို႔ဆုိရင္ ရာသီလာေနခ်ိန္မွာ သားအိမ္ေခါင္းဟာ ပံုမွန္ထက္ ပုိၿပီး ေအာက္ကုိေရာက္ေနတတ္သလို၊ ပုိၿပီးလည္း ထိလြယ္ခုိက္လြယ္ အေနအထားမွာ ရွိေနလုိ႔ပါပဲ။

(၃) ေရခ်ိဳးရင္းနဲ႕ ဆက္ဆံပါ

ေရပန္းေအာက္မွာ ဆက္ဆံလုိ႔ ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရာသီေသြးဆင္းတာကို အနည္းအက်ဥ္းေတာ့ သတိထားမိေနႏုိင္ပါေသးတယ္။

(၄) အတူေနၿပီးသြားတဲ့အခါ ေရခ်ိဳးသန္႔စင္ပါ

အတူေနၿပီးၿပီဆုိရင္ အေဖာ္ၿဖစ္သူရဲ႕ သုက္ရည္ေတြ ခႏၶာကိုယ္ေပၚ ေပကုန္တာေတြ ရွိႏုိင္တယ္။ ေနာက္ ေခၽြးေတြလည္း ထြက္ေနႏုိင္တာမုိ႕ ေရခ်ိဳးသန္႔စင္လုိက္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

(၅) သားဆက္ၿခားနည္း အသံုးၿပဳပါ

အမ်ိဳးသားသံုး ကြန္ဒံုး၊ အမ်ိဳးသမီးသံုး ကြန္ဒံုးေတြ အသံုးၿပဳၿပီး ကုိယ္၀န္မရဖုိ႔နဲ႕ လိင္ကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တဲ့ေရာဂါေတြ မရဖို႔ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ကြန္ဒံုးဟာ ကုိယ္၀န္ေရာ၊ ေရာဂါေတြကုိပါ ကာကြယ္ေပးတာ မွန္ေပမယ့္ ကုိယ္၀န္တားႏုိင္စြမ္းမွာေတာ့ တၿခားနည္းေတြထက္စာရင္ နည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ဒံုးထက္ပုိၿပီး စိတ္ခ်ရတဲ့ တၿခားသားဆက္ၿခားနည္းတခုုခုကိုလည္း အသံုးၿပဳႏုိ္င္ပါတယ္။

(၆) ကုိယ့္အေဖာ္နဲ႕ ေသခ်ာေဆြးေႏြးပါ

ရာသီလာေနစဥ္မွာ အတူမေနတာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္မို႕ ရာသီၿပီးသြားတဲ့အထိ၊ အတူေနဖုိ႔ သင့္ေတာ္တ့ဲအခ်ိန္ေရာက္တဲ့အထိ ေစာင့္ဆုိင္းဖို႕ ကုိယ့္အေဖာ္ၿဖစ္သူကို ၿဖစ္ႏုိင္ရင္ စည္းရံုးေၿပာဆုိၾကည္႔ပါ။ ရာသီလာေနစဥ္ အတူေနတာဟာ ကုိယ့္ကုိ သက္ေသာင့္သက္သာ ၿဖစ္ေစႏုိင္တယ္၊ လိင္မႈဆုိင္ရာအရ ပိုၿပီး ဆႏၵၿပည္႔၀တယ္ ဆုိတာမ်ိဳး ရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ေရာ ကုိယ့္အေဖာ္ေရာ ႏွစ္ဦးစလံုး အဲဒီအေၿခအေနနဲ႕ အဆင္ေၿပလားဆုိတာကိုေတာ့ ေသခ်ာေအာင္ လုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။ ပုိၿပီးအေရးၾကီးတာကေတာ့ ကုိယ္၀န္နဲ႕ တၿခားလိင္ကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တဲ့ေရာဂါေတြ ရမသြားေအာင္ ဂရုစိုက္ဖုိ႔ပါပဲ။

ေရးသားသူ Dr. Phio Thia
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe.
Hellosayarwon.com

cartoons

Just funny

😁😁😁

cartoons

ၾကမ္းလိုက္တဲ့ သတိေပးခ်က္။ ။

😁😁😁

ဆီးခ်ိဳ​ေရာဂါ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳး မ်ား ေရွာင္ရွားဖို႔ နည္းလမ္း မ်ား

ဆီးခ်ိဳ​ေရာဂါ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳး မ်ား ေရွာင္ရွားဖို႔ နည္းလမ္း မ်ား

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ သည္ တစ္သက္တာလံုးဂရုစိုုက္ရမည့္ ေရာဂါျဖစ္ေသာေၾကာင့္ဆီးခ်ိဳေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုကာကြယ္ရန္ နည္းလမ္္းမ်ားကို စဥး္စားသင့္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မ်ိဳးသည္ အေရးၾကီးပါတယ္။ကုသမႈေတြကိုအျမဲတမ္းစနစ္တက်ခံယူရမယ့္အျပင္ကိုယ္တိုင္လည္းဂရုစိုက္ရမွာျဖစ္တယ္။ ဂရုတစိုက္ ကုသျခင္း က ဆီးခ်ိဳေနာက္ဆက္တြဲ ေၾကာက္စရာေကာင္းေသာ ေသသည္အထိျဖစ္ေစနုိင္သည့္ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနုိင္ပါသည္။
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ထိန္းခ်ဳပ္နုိင္ျပီးက်န္းမာေသာအနာဂတ္ကိုပိုင္ဆိုင္နုိင္ဖို ့ေအာက္ပါ နညး္လမ္း မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) သင့္ရဲ႕ဆီးခ်ိဳ ကိုထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔စီစဥ္ပါ။

သင့္ ဆီးခိ်ဳေရာဂါ ကိုကုသေပးေနေသာအဖြဲ ့၀င္မ်ား( ဥပမာ- ဆရာ၀န္၊ ဆီးခိ်ဳအထူးသူနာျပဳ၊ အာဟာရပညာရွင္)တုိ က သင့္ကိုဆီးခ်ိဳအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြနားလည္ေအာင္အကူအညီေတြေပးနိုင္ပါတယ္။ဆီးခ်ိဳကိုထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ကေတာ့သင္အပိုင္းပါ။
ဆီးခ်ိဳနဲ႔ပတ္သက္မ်ွသင္ေလ့လာနိုင္သေလာက္ ေလ့လာပါ။က်န္းမာစြာစားေသာက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔လည္းမေမ့ပါနဲ႔။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္းထိန္းပါ။သင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ ကိုလည္း ပုံမွန္တိုင္းတာပါ။သင့္ ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကိုထိန္းပါ။တကယ္လို႔အကူအညီလိုရင္ဆရာဝန္ကိုဆက္သြယ္ဖို႔ဝန္မေလးပါနဲ႔။

(၂) ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါနဲ႔။

ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းကသင့္ဆီးခ်ိဳ ကိုအေျခအေနပိုဆိုးေစပါတယ္။
• ေျခေထာက္ရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီးေရာဂါပိုးကူးစက္ဖို႔ပိုလြယ္ကူေစၿပီးျပည္တည္နာေတြျဖစ္နိုင္တဲ့အျပင္အခန္႔မသင့္ရင္ ေျခေထာက္ပုပ္ၿပီးျဖတ္လိုက္ရတဲ့အထိျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
• နွလံုးေရာဂါ
• ေလျဖတ္ျခင္း
• မ်က္လံုးကြယ္ျခင္း
• အာရံုေၾကာထိခိုက္ျခင္း
• ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ျခင္းတို႔ျဖစ္နိုင္ပါတယ္
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း (သို ့) ေဆးရြက္ၾကီးတျခားအမ်ုိဳးအစားမ်ားသံုးေနတာကို ျဖတ္ဖို ့ အတြက္သင့္ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ပါ။

(၃) သင့္ ေသြးတိုးနႈန္း နဲ႔ကိုလက္စထေရာပါဝင္မႈနႈန္းကိုထိန္းထားပါ။

ေသြးတိုးကလည္းဆီးခ်ိဳလိုပဲ ေသြးေၾကာ ေတြကိုပ်က္စီးေစပါတယ္။ကိုလက္စထေရာျမင့္တက္ျခင္းကလည္းဂရုစိုက္စရာတစ္ခုပါ။သင့္မွာဆီးခ်ိဳရွိရင္အေျခအေနပိုဆိုးလာေစပါတယ္။ဒီအေျခအေနေတြအားလံုး ေပါင္းသြားတဲ့အခါနွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔တျခားေသနုိင္ေလာက္တဲ့အေျခအေနေတြထိျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ေသာ အဆီနည္းေသာ အစားအေသာက္မ်ား စားသံုးျခင္းနဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ျခင္းကေသြးတိုးထိန္းနိုင္ၿပီးကိုလ္စထေရာပါဝင္မႈက်ေစပါတယ္။သင့္ဆရာဝန္အေနနဲ႔ ေဆးေတြလည္း ေပးေကာင္း ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၄) ဆရာဝန္ နဲ႔ ေတြ႕ရမယ့္ရက္၊ မ်က္လံုးစ စ္ေဆးရမယ့္ရက္ကိုႀကိဳတင္စီစဥ္ပါ။

နွစ္စဥ္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နဲ႔မ်က္စိစစ္ေဆးျခင္းေတြအျပင္ ဆီးခိ်ဳေရာဂါ စစ္ေဆးဖို ့တစ္နွစ္ကိုဆရာဝန္ဆီအနည္းဆံုးသံုးေလးခါသြားသင့္ပါတယ္။
ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စစ္ေဆးတဲ့အခါမွာေတာ့ ဆရာဝန္ ကသင့္ကိုစားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈအေျခအေနကိုေမးၿပီးဆီးခ်ိဳေရာဂါေနာက္ဆက္တြဲလကၡဏာ (ဥပမာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း၊ အာရုံေၾကာခ်ိဳ ့ယြင္းျခင္း၊ နွလံုးေရာဂါ လကၡဏာ) ေတြကိုစစ္ေဆးပါလိမ့္မယ္။ဒါ့အျပင္တျခားက်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာေတြကိုလည္းစစ္ေဆးပါလိမ့္မယ္။
သင့္မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္က အျမင္လႊာပ်က္စီးျခင္း၊ အတြင္းတိမ္ နဲ ့ေရတိမ္ လကၡဏာမ်ား စစ္ေဆးပါလိမ့္္မယ္။
READ  ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ေဘာစကိုင္းပင္

(၅) ကာကြယ္ေဆးပံုမွန္ထိုးပါ။

ေသြးထဲမွာသၾကားဓာတ္ျမင့္မားတာကသင္ကို ကိုယ္ခံအား နည္းေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ကာကြယ္ေဆးေတြကပိုျပီးအေရးပါလာပါတယ္။သင္ဆရာဝန္ကိုဒီေဆးေတြအေၾကာင္းေမးပါ။

• တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆး : နွစ္စဥ္ တုပ္ေကြး ကာကြယ္ေဆး ထိုးထားျခင္းကသင့္ကိုက်န္းမာေနေစမယ့္အျပင္တုပ္ေကြး၏ ဆိုးရြားတဲ့ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြမျဖစ္ေအာင္လည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။
• အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါကာကြယ္ေဆး : ပံုမွန္ဆိုဒီေဆးကတစ္ႀကိမ္ပဲထိုးဖို႔လိုေပမယ့္သင့္မွာဆီးခ်ိဳရွိေနရင္ဒါမွမဟုတ္အသက္၆၅ထက္ႀကီးေနရင္ေတာ့၅နွစ္အၾကာတြင္ booster (ခုခံအားျမွင့္ေဆး) တစ္လံုးထပ္ထိုးရပါမယ္။
• အသည္းေရာင္အသားဝါ B ကာကြယ္ေဆး :ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ေရးနွင့္ ကာကြယ္ေရးစင္တာက ဘီပိုးကာကြယ္ေဆးမထုိးရေသးေသာဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာသည္လူငယ္မ်ားနွင့္ အသက္ ၆၀ ေအာက္အ႐ြယ္မ်ားတြင္ထိုးသင့္ေၾကာင္းေထာက္ခံထားပါတယ္။တကယ္လို႔သင္ကအသက္၆၀ နွင့္အထက္ျဖစ္ျပီး ေဆးတစ္ခါမွမထိုးရေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ထိုးသင့္မသင့္ကိုဆရာဝန္နဲ႔ေဆြးေနြးပါ။
• တျခား ကာကြယ္ေဆး မ်ား : ေမးခိုင္ ကာကြယ္ေဆး ကိုလည္းထိုးထားသင့္ပါတယ္။ဆရာဝန္ကလည္းတျခားကာကြယ္ေဆးေတြကိုၫႊန္ၾကားနိုင္ပါတယ္။

ေရးသားသူ Kyaw Thura Htun
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win./div&gt;</div>

အေၾကာျပတ္ရာေတြကို သဘာဝအတိုင္းေပ်ာက္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ

အေၾကာျပတ္ရာေတြကို သဘာဝအတိုင္းေပ်ာက္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ။

အေရျပားဟာ နဂိုသဘာဝထက္ လြန္ကဲၿပီးေတာ့ ဆြဲဆန္႔တာမ်ိဳး ခံရတ့ဲအခါ ေကာ္လာဂ်င္အမွ်င္ (collagen fibres) ရဲ႕ အလယ္ပိုင္း အလႊာ ကြဲထြက္သြားၿပီး အမာရြတ္ နက္နက္ေတြဟာ အေရျပားအေပၚယံလႊာ (epidermis) မွာ ျမင္ေတြ႔ႏိုင္တာျဖစ္တယ္။ အထူးသျဖင့္ ရုတ္တရက္ ဝလာတာ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာနဲ႔ ရုတ္တရက္ လ်င္ျမန္စြာ ၾကြက္သား ႀကီးမားလာတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တ့ဲအခါမွာ အေၾကာေတြ ျပတ္တာျဖစ္တယ္။

အခ်ိန္ၾကာလာတ့ဲအခ်ိန္မွာ ေမွးမိန္သြားတတ္ေပမယ့္ လံုးဝေပ်ာက္သြားေအာင္ေတာ့ မလုပ္ႏိုင္ၾကေသး ပါဘူး။ ေလဆာနဲ႔ ေဖ်ာက္ဖ်က္တာမ်ိဳးေတာ့ ႀကိဳးစားလုပ္ေဆာင္ေနၾကပါတယ္။ အေၾကာျပတ္ခ်ိန္ ၾကာျမင့္ေလ ေဖ်ာက္ဖ်က္ရ ခက္ေလပါပဲ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ကေတာ့ ဗီတာမင္အီးခရင္မ္ကို လိမ္းၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ အီး ဟာ အေရျပားကို ႏူးည့ံေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတ့ဲအတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့တ့ဲ အခ်ိန္ေတြမွာ လိမ္းဖို႔သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အသားအေရ လွပလိုသူတိုင္း ေျခ၊လက္ေနရာေတြမွာ ေန႔ည လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထို႔အျပင္ကို ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းေတြကိုလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္

(၁) သံပရာရည္ႏွင့္ ပြတ္တိုက္ျခင္း

လတ္ဆတ္အရည္ရႊမ္းတ့ဲ သံပရာသီးတစ္ျခမ္းနဲ႔ အေၾကာျပတ္တ့ဲေနရာ အႏွံ႔ ျဖည္းညင္းစြာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အသားထဲ စိမ့္၀င္တ့ဲအထိ ၁၀ မိနစ္ၾကာေအာင္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ျပည့္တ့ဲ အခါ ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ အသာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အသားထဲ စိမ့္၀င္တ့ဲအထိ ၁၀ မိနစ္ၾကာေအာင္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ျပည့္တ့ဲအခါ ေရျဖင့္သန့္စင္ေပးရင္ တျဖည္းျဖည္း ေမွးမွိန္ေပ်ာက္ကြယ္ လာပါလိမ့္မယ္။ သံပရာရည္နဲ႔အတူ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ (သို႔) အာလူးအရည္ (သို႔) သခြားသီးအရည္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုတစ္ဇြန္းစီ ဆတူေရာၿပီး အထက္ပါအတုိင္း အသံုးျပဳ၍ရပါတယ္။ ရက္သတၱပတ္အၾကာမွာ မွိန္မွိန္လာတာ ေတြ႔ရၿပီး မေပ်ာက္မခ်င္း ေန႔တိုင္းဆက္ျပဳလုပ္ေပးသင့္တယ္။

(၂) ေန႔စဥ္ေရအလံုအေလာက္ေသာက္ေပးပါ

အေရျပားမွာ ေရဓာတ္မျပည့္၀ရင္လည္း အေၾကာျပတ္တာေတြက ဘယ္လိုကုကု ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မေပ်ာက္ကင္းဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေရေန႕စဥ္ဖန္ခြက္ ၈ ခြက္၊ ၁၀ ခြက္ ေသာက္ေပးသင့္တယ္။ အနည္းဆံုး ၂-၃လီတာ ေသာက္ျဖစ္ ပါေစ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္မွသာ အေရျပားလည္း တင္းတင္းရင္းရင္းရွိၿပီး ကိုယ္ခႏြာက အညစ္အေၾကးေတြလည္း အျပင္သို႔ ေကာင္းစြာစြန္႔ပစ္ႏိုင္မွာျဖစ္တယ္။

(၃) မက္မန္းသီး (သို႔) တရုတ္ဆီးသီးနဲ႔ ကပ္ခြာျပဳလုပ္ကာ ကပ္ျခင္း

အထက္ပါအသီးႏွင့္ ျပဳလုပ္ထားတ့ဲ ကပ္ခြာကို အေၾကာျပတ္တ့ဲ ေနရာေတြေပၚ
ေန႔စဥ္ကပ္ေပးရင္ တစ္လနဲ႔ တစ္လေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္မွာ အေၾကာျပတ္တာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းလာပါလိမ့္မယ္။ လိုအပ္တာေတြက တရုတ္ဆီးသီး သံုးလံုးနဲ႔ ေဆးေၾကာပစ္ဖို႔ ေရၾကက္သီးေႏြး အေနေတာ္ပမာဏပဲ လိုပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း
***********
တရုတ္ဆီးသီးကို လွီးျဖတ္ၿပီး အေစ့ေတြ ဖယ္ရွားပစ္ပါ။ အႏွစ္ရေအာင္ ေျခမြၿပီး အေၾကာျပတ္ေနရာေတြေပၚ ျဖန္႔ၿပီး လိမ္းက်ံထားပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာ ၿပီးမွ ေရၾကက္သီးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာပစ္ပါ။ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးရင္ တစ္လေလာက္ၾကာေတာ့ အျဖဴစင္းေတြ အေတာ္ေလ်ာ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္။ မေပ်ာက္မခ်င္း ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးရံုပါပဲ။

အထက္ပါနည္းေတြက ျပဳလုပ္ရတာ မခက္ခဲသလို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္းမရွိပါဘူး။ စိတ္ရွည္လက္ရွည္ အခ်ိန္ယူျပဳလုပ္ဖို႔သာလိုအပ္ပါတယ္။ အေၾကာျပတ္တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး အေၾကာျပတ္နည္းေအာင္လည္း ျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။

Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit :
Dr.Genius ( 7887 Healthcare )

လိင္မွုဆက္ဆံေရးမွာ အရြယ္အစားက ဘယ္ေလာက္အေရးပါလဲ

ဗဟုသုတရေစရန္ႏွင့္ အျမင္က်ယ္ေစရန္ hellosayarwon မွ

လိင္မွုဆက္ဆံေရးမွာ အရြယ္အစားက ဘယ္ေလာက္အေရးပါလဲ

လိင္ဆက္ဆံတဲ့ကိစၥနဲ႔ပတ္သက္ျပီး အေျပာမ်ားတဲ့အေၾကာင္းအရင္းတစ္ရပ္က  အမ်ိဳးသားအဂၤါအရြယ္အစားပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔သေဘာထားစစ္တမ္းေကာက္ယူခ်က္ေတြမွာ အမ်ိဳးသားအဂၤါ အရြယ္အစားနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ဇနီးသည္နဲ႔ခ်စ္သူမိန္းကေလးေတြက အထူးတလည္သေဘာထားတာမ်ိဳးမရွိဘူး လို႔ေတြ႔ရပါတယ္။ အရြယ္အစားက စြမ္းေဆာင္နိုင္စြမ္းအေပၚမွာလည္းသက္ေရာက္မႈမရွိပါဘူး။

“ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးစရာေကာင္းတဲ့ ဆက္ဆံေရးတစ္ရပ္ကိုဖန္တီးရမယ့္အစား အမ်ိဳးသားအမ်ားစုက အရြယ္အစား အေပၚမွာအာရံုစိုက္လြန္းေနတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားအဂၤါအရြယ္အစားက ေျဖရွင္းရခက္တဲ့ျပႆနာတစ္ရပ္လို  ေတာင္ျဖစ္လာေနပါတယ္။” လို႔ Chapman( ခ်ပ္မန္း )တကၠသိုလ္စိတ္က်န္းမာေရးဌာနရဲ႕ လက္ေထာက္ပါေမာကၡ David Frederick  (ေဒးဗစ္ဖရက္ဒရစ္ခ္) ကေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

အမ်ိဳးသားအဂၤါရဲ႕အရွည္က ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၅.၁၆ လက္မရွိတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

မၾကာေသးခင္က ယူေကကသုေတသီေတြလုပ္ေဆာင္ခဲ့တဲ့ေလ့လာမႈ ၂၀ မွာ အရြယ္အစားက အမ်ိဳးသား အမ်ားစုမွာတူညီေလ့ရွိတယ္၊လို႔ေတြ႔ရွိခဲ့ရတယ္၊လို႔ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာကၽြမ္းက်င္သူေတြက  ေလ့လာမႈေတြမွာပါဝင္ခဲ့သူေတြရဲ႕ အရြယ္အစားနဲ႔အတိုင္းအတာေတြကိုတိုင္းတာခဲ့ေပမယ့္ တစ္ဦးတစ္ေယာက္မွာမွ  ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့အေနအထားျဖစ္ေပၚေနတာနဲ႔ အရြယ္အစားအရမ္းေသးလြန္းေနတာ ေတြ႔ရွိရတယ္လို႔ ေျပာၾကားခဲ့တာမ်ိဳးမရွိပါဘူး။

အမ်ိဳးသားေတြက သူတို႔အရြယ္အစားနဲ႔ပတ္သက္ျပီး လိမ္ညာေျပာဆိုတတ္ၾကတယ္။

အရြယ္အစားနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ေလ့လာမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလုပ္ေဆာင္ခဲ့သလို သေဘာထား စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈေတြလုပ္ေဆာင္ခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြက အမ်ိဳးသားေတြကို ရွိသင့္တဲ့ ပ်မ္းမွ်အရြယ္အစားနဲ႔ပတ္သက္ျပီး အၾကံဥာဏ္ေကာင္းတစ္ရပ္ေပးႏိုင္မွာပါ။ “သူတို႔က ကိုယ့္ဆိုဒ္ ကိုယ္ေျပာတဲ့အခါ တစ္လက္မေလာက္ေတာ့ ပိုေျပာတတ္ၾကတယ္” လို႔ ပါေမာကၡ Frederick ဖရက္ဒရစ္ခ္ ကေျပာပါတယ္။

အရြယ္အစားက လင္မယားဆက္ဆံေရးပိုေကာင္းေအာင္ အေထာက္အပံ့မေပးႏိုင္ပါဘူး။

Scottish စေကာ့တန္ တကၠသိုလ္ကေက်ာင္းသူ ၃၂၃ ဦးထံကေန လိင္အဂၤါအတိုင္းအတာက သူတို႔ရဲ႕ ဆက္ဆံေရးအေပၚဘယ္လိုသက္ေရာက္ သဘာထားစစ္တမ္းေကာက္ယူမႈကိုအသံုးျပဳလုပ္ေဆာင္ခဲ့တဲ့  ေလ့လာမႈမွာ အတိုင္းအတာကသူတို႔ရဲ႕ဆက္ဆံေရးအေပၚ သက္ေရာက္မႈသိပ္မရွိတာကိုေတြ႔ခဲ့ရျပီး တိတိက်က် သိရွိႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ထပ္ေလ့လာမႈေတာ္ေတာ္ေလးလုပ္ေဆာင္ဖို႔လိုအပ္မွာျဖစ္ပါတယ္။

လိင္အဂၤါအရြယ္အစားထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကပိုအေရးပါ

ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုအျဖစ္သာ ပါဝင္ေနတဲ့ လိင္အဂၤါက ဆြဲေဆာင္မႈအတြက္သာ သက္ေရာက္မႈတခ်ိဳ႕တဝက္ရွိေနပံုရတယ္လို႔ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္က ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ပါရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ အရပ္အနိမ့္အျမင့္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအဆစ္က်နမႈကို ပိုဂရုစိုက္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသားေတြအမ်ားစုက လိင္တံအရြယ္အစားအတြက္ စိတ္ပင္ပန္းေန

သုေတသနမ်ားစြာအရ အမ်ိဳးသားအမ်ားစုက လိင္တံအရြယ္အစားနဲ႔ပတ္သက္ျပီး အားမလိုအားမရ ျဖစ္ေနၾကတာေတြ႔ရပါတယ္။အရြယ္အစားေသးတာ၊ၾကီးတာ၊တိုတာရွည္တာကို တိုင္းဆေတြးပူေနတာက ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္းသ႑ာန္အေပၚအျမင္နဲ႔ လိင္မႈကိစၥစိတ္ေက်နပ္မႈရရွိနိုင္စြမ္းမွာ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အရြယ္အစား ေတြဆိုတာက တကယ္မွာ တအားကြာျခားသြားတာမ်ိဳးမရွိတာေၾကာင့္ ညစ္ညမ္းဗီဒီယိုေတြမွာ မဟုတ္ရင္ အရြယ္အစားကိုဘယ္သူမွ သိသိသာသာၾကီးျမင္ေနနိုင္တာမဟုတ္ၾကပါဘူး။

ေသးလြန္းေနျပီလို႔ စိတၱဇျဖစ္တဲ့ေရာဂါ (Small penis syndrome)

ကိုယ္ကပံုမွန္အရြယ္အစားရွိေနေပမယ့္ ေသးလြန္းေနျပီလို႔ေတြးပူေနတဲ့ Small penis syndrome ျဖစ္ေနသူေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ပူပန္ေနျပီး အလိုမက်ျဖစ္ေနတာနဲ႔ပဲ အရြယ္အစားပိုၾကီးေစ၊ ပိုရွည္ေစမယ္ဆိုတဲ့ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းေတြကိုအားကိုးၾကပါတယ္။ သံသယရွိေလာက္တဲ့အတိုင္းပဲ ဒီလိုထုတ္ကုန္ေတြ အေတာ္မ်ားမ်ား ဟာ အလိမ္အညာေတြပါဝင္ေနတတ္ပါေသးတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆို အႏၱရာယ္ပါျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္သိထား သင့္တာက –

ပိုၾကီးဖို႔မျဖစ္မေန လိုအပ္တာမဟုတ္

အရြယ္အစားဆိုတာ လိင္မႈေရးရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို အဆင့္သတ္မွတ္ဖို႔ မလံုေလာက္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ေနပါျပီ။ လိင္ဆက္ဆံေဖာ္ေတြအတြက္ အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္က အရြယ္အစားမဟုတ္ဘဲ ေက်နပ္သာယာမႈသာျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသနစစ္တမ္းေတြက ေဖာ္ျပပါတယ္။အမ်ိဳးသားလိင္အဂၤါေတြဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ မေထာင္မတ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ၃ လက္မကေန ၅ လက္မအထိ ရွည္ျပီး ေထာင္မတ္ခ်ိန္မွာ ၅ လက္မကေန ၇ လက္မအထိ ရွိနိုင္တယ္လို႔ University of Michigan Medical Center မစ္ခ်ီကန္ေဆးတကၠသိုလ္ မွ Dr. Mark A. Moyad (ေဒါက္တာ မက္ခ္ေအ.မိုရတ္ဒ္) ကေျပာပါတယ္။

လိင္အဂၤါၾကီးထြားေစတဲ့ ေသာက္ေဆးေတြက အႏၱရာယ္ရွိနိုင္

အလြယ္တကူဝယ္ယူလို႔လည္းရ၊ အမ်ားအားျဖင့္ေစ်းလည္းသင့္တင့္ျပီး သဘာဝပါဝင္ပစၥည္းေတြနဲ႔ေဖာ္စပ္တာေတြ လည္းရွိတာေၾကာင့္ ဒီလိုအားေဆးေတြကို အေတာ္မ်ားမ်ားက အားကိုးၾကပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေတာ့ သဘာဝေဆးဖက္ဝင္ပစၥည္းေတြနဲ႔လုပ္တဲ့ေဆးအမ်ားစုဟာ တရားဝင္ခြင့္ျပဳခ်က္နဲ႔ စစ္ေဆးျပီးမွထုတ္ထားတာ မဟုတ္ၾကပါဘူး။ အလြယ္တကူဝယ္လို႔ရေနတဲ့ လိင္အဂၤါေထာင္မတ္ျခင္းနဲ႔ လိင္ကိစၥျပႆနာဆိုင္ရာ ေဆးဝါးေတြ ဟာ ပါဝင္ေၾကာင္းေဖာ္ျပမထားတဲ့ ပစၥည္းေတြထည့္သြင္းထားတာေတြ႔ရေလ့ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္က အင္တာနက္စစ္တမ္းတစ္ခုအရ လိင္အားေဆးေတြရဲ႕သံုးပံုတစ္ပံုဟာ ေဖာ္ျပမထားတဲ့ေဆးဝါးဓာတ္ ပစၥည္းေတြပါဝင္ေနျပီး ၎တို႔က က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ရွိေစနိုင္တဲ့အရာေတြျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာရင္ ေထာင္မတ္မႈအားေကာင္းနိုင္

လိင္အဂၤါကိုေသြးပို႔လႊတ္ေပးတဲ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာက ေကာ္ဖီေဖ်ာ္တဲ့ပိုက္အရြယ္အစားေလာက္နီးနီးရွိပါတယ္။  ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးမေကာင္းရင္ လိင္အဂၤါမွာလည္း ရလဒ္မေကာင္းနိုင္ဘူးလို႔ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ အရင္ဆံုး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္နုိင္ေျခနည္းေအာင္ အတတ္နိုင္ဆံုး ဆင္ျခင္ေနထိုင္ဖို႔ ဂရုစိုက္ရလိမ့္မယ္လို႔ Dr. Mark A. Moyad (ေဒါက္တာ မက္ခ္ေအ.မိုရတ္ဒ္) ကအၾကံျပဳပါတယ္။

ေစ်းခ်ိဳခ်ိဳနဲ႔ရနိုင္တဲ့ သဘာဝေဆးဝါးေလးေသာက္ရံုနဲ႔ အရြယ္အစားပိုၾကီးေစျပီး ပိုေထာင္မတ္ေစဖို႔ဆိုတာ ဆြဲေဆာင္နိုင္ေလာက္တဲ့အခ်က္ျဖစ္ေပမယ့္ လိင္မႈစြမ္းေဆာင္ရည္ပိုေကာင္းေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ က်န္းမာၾကံံ႔ခိုင္ျပီး ေရာဂါကင္းေအာင္ေနထိုင္ကာ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ အၾကံဥာဏ္ ေတာင္းခံတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေရးသားသူ Dr. Kaung Thar
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.
www.hellosayarwon.com

ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ ပဲစားပါ

ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ ပဲစားပါ

ပဲစားျခင္းဟာ ၾကာၾကာဗိုက္ျပည့္ေနေစတာေၾကာင့္ သြားေရစာေတြစားခ်င္စိတ္ကိုပ်က္ျပယ္ေစပါတယ္။၀ိတ္က်လိုသူေတြအေနနဲ႔ အစားအစာကိုေျပာင္းလဲစားေသာက္စရာမလိုဘဲ ပဲမ်ဳိး၀င္ေတြျဖစ္တဲ့ ပဲသီးေတာင့္၊ ကုလားပဲ၊ ပဲနီေလး စတဲ့ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ေန႔စဥ္ပါ၀င္ေအာင္စားေပးပါက ၀ိတ္တက္ေစျခင္း မရွိေၾကာင္းကို ေလ့လာမႈတစ္ခုအရသိရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လိုသူေတြအေနနဲ႔ ပဲကိုတစ္ေန႔လွ်င္ 130 ဂရမ္ (လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုး သံုးပံုတစ္ပံုစာ) မွ် ေန႔စဥ္အစားအစာစာရင္းမွာ ထည့္သြင္းစားေပးသင့္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက တိုက္တြန္းထား ပါတယ္။

ေလ့လာမႈမွာပါ၀င္တဲ့ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး 940 ဦးအား ၄င္းတို႔အစားအစာထဲမွာ ပဲမ်ဳိးရင္းကိုထည့္ကာ စားေစၿပီး 6 ပတ္အၾကာတြင္ ျပန္လည္ဆန္းစစ္ခဲ့ရာ 0.34 ကီလိုဂရမ္ (0.75 ေပါင္) က်သြားေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ပဲစားျခင္းဟာ အစာခံေစတယ္ဆိုတဲ့ ယခင္ေလ့လာမႈမ်ားရွိထားၿပီး ေသြးတြင္းရွိမေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္း ေစပါတယ္။ ပဲသီးေတာင့္၊ ပဲနီေလးကဲ့သို႔ေသာ ပဲမ်ဳိး၀င္အစားအစာေတြမွာ Glycaemic ပါ၀င္မႈနည္းတာေၾကာင့္ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းမတက္ေစပါဘူး။ Glycaemic ပါတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ျဖဴစင္ေအာင္ ဖြပ္ထားတဲ့ ဆန္၊ ေပါင္မုန႔္နဲ႔ ဆီရီယာယ္ေတြကိုစားတဲ့အခါ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း၊ အင္ဆူလင္တအားျမင့္တက္သြားျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

Ref from...drmyanmar.com

ကေလးေတြရဲ႕သင္ယူေလ့လာမႈပိုျမန္ဆန္ေစဖို႔ ဘာေတြလုပ္ေပးမလဲ

ကေလးေတြရဲ႕သင္ယူေလ့လာမႈပိုျမန္ဆန္ေစဖို႔ ဘာေတြလုပ္ေပးမလဲ

ကေလးေတြအတြက္ ရိုးရွင္းျပီးေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ နည္းေတြနဲ႔ကစားရင္းသင္ေပးတာက သူတို႔ရဲ႕ ေလ့လာသင္ယူနိုင္စြမ္းနဲ႔ ဖြံ႕ျဖိဳးမႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။က်န္းမာျပီးေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ကေလးေတြအျဖစ္တင္မကဘဲ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္တဲ့ကေလးေတြျဖစ္လာဖို႔လည္း မိဘေတြက လိုလားၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကေလးေတြကို အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ပဲ ဆက္ဆံျပီး စကားတတ္ေျမာက္မႈ၊ ျပႆနာေျဖရွင္းနိုင္စြမ္းနဲ႔ အိုင္က်ဴစြမ္းရည္တိုးတက္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ေနက်ကိစၥေတြမွာပဲ ကူညီသင္ျပ ေပးနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္က အသံ၊အနံ႔၊ အထိအေတြ႔၊ အရသာေတြသင္ျပေပးခ်ိန္မွာ ကေလးကေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေလ့လာေနဖို႔ ၊ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိသမွ်ေတြကို စိတ္ဝင္တစားရွိေနဖို႔ က အဓိကေသာ့ခ်က္ပါ။

ကေလးကိုစကားေျပာေပးပါ

ကိုယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာအေၾကာင္း ကေလးကိုျပန္ေျပာျပတာက ကေလးမွာ သူျမင္ေနရတာေတြနဲ႔ တြဲဖက္နားလည္နုိင္စြမ္းတိုးတက္ေစပါတယ္။
စကားကိုျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ကေလးျမဴသလိုပံုစံနဲ႔ ေျပာေပးတာက ကေလးရဲ႕ေလ့လာနုိင္စြမ္းကိုတိုးတက္ေစတယ္လို႔ သုေတသနကေဖာ္ျပပါတယ္။

ကေလးကိုယ္တိုင္ပါဝင္ခံစားေစပါ

လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ရင္း ေခြးသံၾကားတဲ့အခါ “ဘာသံလဲ”လို႔ကေလးကိုေမးျပီး ဒါဟာေခြးေဟာင္သံ(ဝုတ္ဝုတ္) ျဖစ္တဲ့အေၾကာင္း ကိုယ္ကျပန္ေျဖျပေပးပါ။ေနာက္ၾကံဳတိုင္း ေျပာတဲ့အခါ ကေလးက မွတ္မိျပီး ဝုဝုလို႔ ကိုယ္တိုင္ေျဖနိုင္လာပါလိမ့္မယ္။ေနာက္ဆံုးမွာ ေခြး ဆိုတဲ့ေဝါဟာရကို ကိုယ္တိုင္သိသြားေစမွာပါ။ အျပင္ထြက္တဲ့အခ်ိန္မိုးဖြဲက်လာတဲ့အခါ အမိုးမကာခင္ ကေလးကိုအရင္ထိေတြ႔ေစလိုက္ပါ။ “မိုးရြာတာေတြ႔လား၊ စိုေနျပီ” စတာေတြေျပာျပပါ။

ပတ္ဝန္းက်င္အေနအထားမေျပာင္းလဲေအာင္ထားပါ

ကေလးေတြရဲ႕ဦးေႏွာက္က သူတို႔ရင္းႏွီးကြ်မ္းဝင္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္ေတြမွာဆိုရင္ အေၾကာင္းအရာသစ္ေတြကို သိရွိမွတ္သားနိုင္စြမ္းအေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

စကားေျပာတဲ့အခါ လက္ဟန္အမူအရာပါသံုးပါ

မ်က္ႏွာနဲ႔ပါးစပ္မွာ စကားမေျပာနိုင္ခင္ ဖြံ႔ျဖိဳးနိုင္ဖို႔လိုအပ္တဲ့ ၾကြက္သားေပါင္း ၈၀ ခန္႔ရွိပါတယ္။ ဒီၾကြက္သားေတြ ဖြံ႔ျဖိဳးလာဖို႔အနည္းဆံုးတစ္ႏွစ္ေလာက္ၾကာတတ္တာေၾကာင့္ ဟန္အမူအရာနဲ႔ေျပာဆိုမႈက ၾကြက္သားဖြံ႔ျဖိဳးမႈကို ပိုျမန္ေစပါတယ္။

ဖိအားမေပးပါနဲ႔

ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ျဖိဳးဖို႔ဆိုရင္ တခ်ိဳ႕မိဘေတြက သင္ၾကားေရးကစားနည္းဘက္ကို ဦးစားေပးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ ပန္းတိုင္တစ္ခုအတြက္ အရမ္းကိုတြန္းအားေပးတတ္တာေၾကာင့္ ကေလးေတြမေပ်ာ္ပါဘူး။ ကစားခ်ိန္မွာလည္း ကေလးကိုယ္တိုင္ဦးေဆာင္ပါေစ။

ေရတြက္တတ္ေအာင္သင္ေပးပါ

ေန႔စဥ္အသံုးျပဳေနတဲ့ပစၥည္းေတြမွာပဲ ကေလးကို ေရတြက္တတ္ေအာင္သင္ေပးပါ။ ဥပမာ – ေပတံကိုျပျပီး သင္တာလည္း ရသလို သူ႔ရဲ႕ေဘးမွာ ပန္းသီးေတြတန္းစီျပီး ေရတြက္ျပတာမ်ိဳး။ တျခားမတူညီတဲ့အရာေတြကို လည္း အျမဲေရတြက္ျပပါ။

အိမ္သံုးပစၥည္းေတြကို နာမည္ေရးထားပါ

ေရခဲေသတၱာ၊ ျပတင္းေပါက္၊ထိုင္ခံုတို႔လို အိမ္ထဲက ပစၥည္းေတြကို နာမည္ေရးျပီးကပ္ထားပါ။ ကေလးမွတ္မိလြယ္ေစဖို႔ စာလံုးေတြကို အေရာင္တူ၊ အရြယ္အစားတူေအာင္ထားပါ။

ပစၥည္းျပန္စီတာေတြလုပ္ခိုင္းပါ

ကေလးေတြကို အိမ္မွာ ပစၥည္းေနရာခ်ခိုင္းတာမ်ိဳးခိုင္းေပးျပီး ကူညီတတ္တဲ့အက်င့္ေလးကိုေမြးျမဴေပးပါ။ ကေလးကစားစရာေတြ၊အဝတ္အထည္ေတြ၊ အိုးခြက္ပန္းကန္ေတြနဲ႔ အိမ္သံုးပစၥည္းေတြကို ေနရာသတ္သတ္မွတ္မွတ္ထားျပီး နာမည္တံဆိပ္ခ်ိတ္ထားပါ။ သားသားေရ ကစားစရာေတြဘယ္ေရာက္ ကုန္ျပီလဲ ဆိုတာမ်ိဳး၊ ဖိနပ္ဘယ္မွာထားလိုက္လဲ ဆိုတာမ်ိဳး ေမးေပးပါ။ ကေလးေတြက မိဘနဲ႔အတူ ပစၥည္းသိမ္းဖို႔ ေပ်ာ္ရႊင္လာပါလိမ့္မယ္။

ျမိဳ႕ထဲေခၚသြားပါ

စူပါမားကတ္ေတြ၊ မီးသတ္ဌာန၊ ဓာတ္ဆီဆိုင္၊နဲ႔တျခားစိတ္ဝင္စားစရာေတြကို လက္ညွိဳးထိုးညႊန္ျပရင္း ကေလးကို ကိုယ္ေနထိုင္တဲ့ျမိဳ႕နဲ႔ရင္းႏွီးေအာင္လုပ္ပါ။ တစ္ေနရာကိုျဖတ္သြားတိုင္း အနီးတဝိုက္ကအေၾကာင္းအရာေတြ အေသးစိတ္ရွင္းျပပါ။ ဥပမာ- ဒီမွာ ဘယ္သူအလုပ္လုပ္ေနတာ၊ ဒီကိုဘာ့ေၾကာင့္လာတာ၊ အထဲမွာ ဘာေတြရွိသလဲ ဆုိတာမ်ိဳးေတြပါ။

ကေလးေတြဟာ အသက္ ၁ ႏွစ္ကေန ၃ ႏွစ္ၾကားအရြယ္မွာ အရင္ထက္ၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးမႈႏႈန္းပိုျမန္ဆန္ျပီး လူၾကီးဦးေႏွာက္ထက္ ႏွစ္ဆနီးပါးပိုျပီး တက္ၾကြလႈပ္ရွားမႈရွိပါတယ္။ မိဘေတြအေနနဲ႔ မွန္ကန္တဲ့အာဟာရ ေပးျခင္း၊လံႈ႕ေဆာ္လႈပ္ရွားေစျခင္း၊ စိတ္ပို္င္းဆိုင္ရာအားေပးျခင္းေတြနဲ႔ ကေလးရဲ႕စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္မႈကို ေထာက္ပံ့အားျဖည့္ဖို႔&nbsp; အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ လိုအပ္တဲ့အက်ိဳးအာနိသင္အားလံုးအတြက္ အာဟာရတစ္မ်ိဳးတည္းကစြမ္းေဆာင္မေပးနိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကေလးရဲ႕သင္ယူေလ့လာနိုင္စြမ္းနဲ႔ စူးစမ္းနုိင္စြမ္းပိုေကာင္းေစမယ့္ အာဟာရဓာတ္ေပါင္းစုထားတဲ့ ျဖည့္စြက္အစာကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔အေရးၾကီးပါတယ္။

ေရးသားသူ Poe Ei Win
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.
From...hellosayarwon.com

မ်က္ႏွာအေနအထားက ေျပာလာတဲ့ လိင္စိတ္ခံစားမႈ

မ်က္ႏွာအေနအထားက ေျပာလာတဲ့ လိင္စိတ္ခံစားမႈ 

 အခု လူတေယာက္ရဲ႕ မ်က္ႏွာကို ပုံပန္းသဏၭာန္နဲ႕ အတူ သူ႕ရဲ႕လိင္စိတ္ခံစားမႈ ဘယ္ေလာက္ထိေအာင္ ရွိမယ္ ဆိုတာကို သိနိုင္တယ္လို႔ ေနာက္ဆုံး ေလ့လာခ်က္တခုရဲ႕အေျဖအရ သိလာရၿပီး အဆိုပါ အေၾကာင္းကို Archives of Sexual Behavior မွာ ေဖာ္ျပထားတာ ေတြ႕ရလို႔ က်ေနာ္ နည္းနည္း ေဖာက္သည္ ျပန္ခ်ခ်င္ပါတယ္။

 ဒီေနရာမွာ မ်က္ႏွာပုံသဏၭာန္ဆိုတာ ေခ်ာတယ္၊ လွတာ၊ ႐ုပ္ဆိုးတာ၊ ခန႔္တာေတြ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္ႏွာရဲ႕မ်က္ႏွာစာ အ က်ယ္ (ဘယ္ဘက္ပါးကေန ညာဘက္ပါး)နဲ႕ မ်က္ႏွာရဲ႕ အျမင့္ (ေမးေစ့ကေန နဖူးထိေအာင္)၊ အဆိုပါ အက်ယ္နဲ႕ အျမင့္ရဲ႕ အခ်ိဳးအဆကို ၾကည့္ၿပီး သိနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 ကေနဒါနိုင္ငံ၊ Nipssing တကၠသိုလ္ကေန ခ်စ္သူ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ ရွိတဲ့၊ လိင္ဆက္ဆံမႈ ရွိတဲ့ လူေပါင္း ၄၅၇ ေယာက္ရဲ႕ မ်က္ ႏွာအေနအထားကို အခ်ိဳးအဆကို မွတ္သားတယ္၊ ၿပီးေတာ့မွ သူတို႔ရဲ႕လိင္စိတ္ခံစားမႈကို အမွန္အတိုင္း ေမးျမန္းေလ့လာထား တာ ျဖစ္ပါတယ္။

 ဒီေနရာမွာ ေတြ႕လာရတာကေတာ့ မ်က္ႏွာအက်ယ္ထက္ အျမင့္ (မ်က္ႏွာရွည္သူေတြ)က လိင္မႈဆႏၵ သိပ္မရွိတတ္ၾကဘဲ ေလး ေထာင့္ဆန္ဆန္ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေတြ၊ မ်က္ႏွာအက်ယ္နဲ႕ အျမင့္ သိပ္မကြာသူေတြကေတာ့ လိင္စိတ္မ်ားတယ္လို႔ ေတြ႕လာရ တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသားေတြမွာေရာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပါ မ်က္ႏွာက မရွည္ဘူး၊ မ်က္ႏွာအက်ယ္နဲ႕ အျမင့္နဲ႕ သိပ္မကြာၾကသူေတြက လိင္ မႈေရးရာမွာ ပိုၿပီး တက္ႂကြတယ္၊ စိတ္ဆႏၵပိုၾကပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ မ်က္ႏွာရွည္သူေတြကေတာ့ သိပ္ၿပီး လိင္စိတ္ မရွိၾကဘူး လို႔ ေလ့လာေရး အဖြဲ႕က တာဝန္ရွိသူတဦးက ရွင္းျပပါတယ္။ နောက်ဆက်တွဲ သိလာရတဲ့အချက်တချက်အနေနဲ့ဆိုရင်လည်း မျက်နှာပြင် အမြင့်ထက်၊ မျက်နှာကျယ်သူတွေက အိမ်ထောင် ရေးပိုင်းမှာ လိမ်ညာမှု နည်းတတ်ကြတယ်။ တကယ်လို့ အဆင်မပြေဘူးဆိုရင်လည်း ကွာရှင်းလိုက်ဖို့ပဲ စဉ်းစားတတ်ကြပြီး သည်းခံမှု၊ ထိန်းချုပ်မှု နည်းတတ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

အထူးသျဖင့္ မ်က္ႏွာရွည္သူေတြထက္ မ်က္ႏွာက်ယ္သူေတြက အထက္မွာ ေျပာခဲ့သလို လိင္စိတ္မ်ားၿပီး အိမ္ေထာင္ေရး မ ေျပလည္မႈအတြက္ ကြာရွင္းျခင္းပုံစံနဲ႕ ျပႆနာ ေျဖရွင္းၿပီး ေနာက္အိမ္ေထာင္ျပဳဖို႔ စဥ္းစားမႈ မ်ားတယ္လို႔ ေတြ႕လာရတာ လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြက အဆိုပါ ေလ့လာခ်က္လုပ္ေဆာင္ေနစဥ္အတြင္း ပါဝင္ကူညီေပးသူေတြဆီကေန ေမးခြန္းေတြ ေမးျမန္း ေလ့လာ႐ုံတင္ မဟုတ္ဘဲ လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္နဲ႕ အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တည္ေပၚထြက္လာတဲ့ Testosterone လို ေဟာ္ မုန္း ပမာဏကိုပဲ တိုင္းတာ မွတ္သားထားခဲ့ၾကၿပီး ေမးခြန္းရဲ႕ အေျဖေတြနဲ႕အတူ အဆိုပါ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈအပိုင္းကိုပါ ျပန္လည္ ခ်ိန္ဆၿပီး အခုလို မ်က္ႏွာက်ယ္သူေတြရဲ႕လိင္စိတ္ပိုမိုမႈကို သိလာတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

 ဒီေဟာ္မုန္းဓာတ္က လူတေယာက္ရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ ျဖစ္တည္မႈကိုလည္း အနည္းနဲ႕ အမ်ား သက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္လို႔ ေလ့လာ သူေတြက ဆိုၿပီး ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈ မ်ားေလေလ မ်က္ႏွာက်ယ္ေလေလ ျဖစ္တယ္လို႔ ရွင္းျပသလို ဒီအတြက္ မ်က္ႏွာ က်ယ္သူေတြက ေဟာ္မုန္းမ်ားမႈနဲ႕ အတူ လိင္စိတ္ပိုမိုတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ရွင္းျပတာလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။

 ဒီလို မ်က္ႏွာပုံသဏၭာန္အေပၚမွာ လိင္ဆႏၵရွိမႈအေနအထားဟာ အမ်ိဳးသားေတြမွာေရာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပါ အတူတူျဖစ္ တယ္လို႔ ေလ့လာေရးအဖြဲ႕ထဲက Steven Arnocky က ေျပာတာလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။

 အခု က်ေနာ္တို႔ ေလ့လာေရးက ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေနအထားနဲ႕ စိတ္ခံစားမႈကို သိရေအာင္ ေလ့လာထားတာ ျဖစ္ၿပီး ဒီလို သိ လာရတဲ့ အေၾကာင္းကေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာ ဖြံ႕ၿဖိဳးခ်ိန္မွာ အဓိက ထြက္ရွိတဲ့ Testosterone လို ေဟာ္မုန္း အနည္းအမ်ား အေပၚ မူတည္ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာလည္း အျမင့္၊ အက်ယ္ ျဖစ္လာတယ္။

 ဒီလို အျမင့္၊ အက်ယ္ ျဖစ္လာမႈကေနပဲ လိင္စိတ္ အနည္း၊ အမ်ားကို သိနိုင္လာျခင္း ျဖစ္ပါတယ္လို႔ သူက ရွင္းျပတာ ေတြ႕ရ ပါတယ္။ အခု က်ေနာ္တို႔ရဲ႕ေတြ႕ရွိမႈက အေသးစား ေတြ႕ရွိမႈ ျဖစ္ၿပီး အတည္ျပဳနိုင္မႈ ဆိုတာထက္ ရာခိုင္ႏႈန္း အနည္း၊ အမ်ား ခန႔္မွန္း နိုင္ေလာက္တဲ့ ေအာင္ျမင္တဲ့ေလ့လာခ်က္တခု ျဖစ္ခဲ့တယ္လို႔ ေျပာတာလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။

www.maxim.com
ဧရာဝတီ

႐ိုး႐ွင္းတဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ ႏုပ်ိဳသြားေစဖို

႐ိုး႐ွင္းတဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ ႏုပ်ိဳသြားေစဖို႔

 လူတိုင္းကေတာ့ ကိုယ္ေရာက္ရွိေနတဲ့ အသက္ထက္ကိုပိုၿပီးေတာ့ ႏုပ်ိဳခ်င္ၾကပါတယ္။ ေခတ္စနစ္ေတြ တိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် လူေတြဟာႏုပ်ိဳေစဖို႔အတြက္ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္တာ ေတြအထိလုပ္ေဆာင္ႏိုင္လာပါၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကလည္း က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္က ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေကာင္းက်ိဳးနည္းေပမယ့္ အလွအပအတြက္ကေတာ့ တကယ့္ကို ေျပာင္းလဲမႈႀကီးတစ္ခုကို ရ႐ွိတာျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ ဆင္ျခင္ၿပီး ႏုပ်ိဳေအာင္ေနထုိင္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလး အခ်ိဳ႕ကို ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 (၁) ေအာ္ဂဲနစ္အစားအစာေတြကိုစားသံုးပါ။ အသင့္စားအစားစာေတြနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက ရုပ္ရည္ကိုအိုသြားေစတယ္လို႔ သုေတသီေတြကဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ႏုပ်ိဳခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဓာတ္တုပစၥည္းေတြ ကင္းေဝးတဲ့အစားအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

 (၂) မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္းနဲ႔ လက္ေတြကို အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။ တခ်ိဳ႕လူေတြက မ်က္ႏွာကိုပဲ အဓိကထား လုပ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ႏုပ်ိဳခ်င္ရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့ေနရာမွာ Moisturizer ေတြကို မ်က္ႏွာသာမက လည္ပင္းနဲ႔ လက္ေတြကိုပါ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

 (၃) ေရေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔ကိုေရအနည္းဆံုး ၂လီတာေလာက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသားေရ အတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ေစၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

 (၄) ဗီတာမင္စီျပည့္ဝစြာစားသံုးပါ။ လိေမၼာ္သီးလိုအသီးအႏွံေတြထဲမွာ ဗစ္တာမင္စီျပည့္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ႏုပ်ိဳေစဖို႔အတြက္ ပံုမွန္စားသံုးသင့္ပါတယ္။

 (၅) သြားေတြကိုျဖဴေဖြးေအာင္လုပ္ပါ။ အစားအစာေတြ၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ေတြ သံုးေဆာင္ၿပီးတဲ့အခါ သြားကိုသန္႔စင္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ျဖဴစင္သန္႔စင္ေနတဲ့ သြားေတြကိုပိုင္ဆိုင္ထားရင္ ပိုၿပီးေတာ့ႏုပ်ိဳေစမွာပါ။

 (၆) စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ခ်ပါ။ အလုပ္ေတြပင္ပန္းၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတဲ့ပံုစံက အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလ်ာ့ခ်ပါ။

 (၇) ဆံပင္ပံုစံကိုျပင္ပါ။ ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳခ်င္ရင္ သင့္ရဲ႕ဆံပင္ပံုစံကို ေခတ္နဲ႔အညီေျပာင္းေနေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

 (၈) ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ။ အားကစားလုပ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

 (၉) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။အိပ္စက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကအိပ္တဲ့အခါမွာ အသစ္ျပန္ျဖစ္ေစၿပီး အသားအေရကိုျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အိပ္ေရးဝဝအိပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

 (၁ဝ) အေကာင္းျမင္ပါ။ အရာရာကိုအေကာင္းဘက္ကေန ေတြးျမင္တာဟာ ဘဝမွာႀကံဳေတြ႕ရမယ့္ အခက္အခဲျပႆနာေတြကို အလြယ္တကူ ေက်ာ္လႊားသြားႏိုင္ပါတယ္။ ႐ိုးရွင္းတဲ့အၿပံဳးကိုလည္း မ်က္ႏွာေပၚမွာအၿမဲ ၿပံဳးႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ႏုပ်ိဳေစဖို႔ အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။

From..wowbox

To Learn X'ray

ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ေရာဂါအေၾကာင္း ပညာေပး ကာတြန္းေလးပါ။

ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ကာကြယ္ေဆးထိုး အစီအစဥ္အေၾကာင္း

တိုးခ်ဲ့ကာကြယ္ေဆးလုပ္ငန္း Expanded program on immunization, myanmar မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။

ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ကာကြယ္ေဆးထိုး အစီအစဥ္အေၾကာင္းကို မိဘျပည္သူ (၂၀၀) ေက်ာ္က ေမးခြန္းေတြ စိတ္ဝင္တစား ေမးျမန္းခဲ့ၾကပါတယ္။ အားလံုးကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ အေမးနဲ႔ အေျဖေတြအားလံုးကို အေၾကာင္းအရာတူေတြစုၿပီး တစ္စုတစ္စည္းတည္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ မေမးျဖစ္ေပမယ့္ ေမးခြန္းေတြရွိေနမယ့္ မိဘေတြ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ သိရွိႏိုင္ေအာင္ မွ်ေဝလိုက္ၾကပါဦး။ _________

 (၁) ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးႏွံရမည့္ အႀကိမ္အေရအတြက္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေမးခြန္းမ်ား _________
 ေမး။ ။ တစ္ႀကိမ္ ထိုးထားဖူးတယ္။ ထပ္ထိုးဖို႔လိုသလား။
ေျဖ။ ။ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးဖူးသည္ျဖစ္ေစ၊ မထိုးဘူးသည္ျဖစ္ေစ ထပ္မံထိုးႏွံႏိုင္ပါတယ္။ ပထမအႀကိမ္ ထိုးထားတဲ့ေဆးနဲ႔ အနည္းဆံုးတစ္လျခားၿပီးမွ ထိုးရပါတယ္။

 ေမး။ ။ ႏွစ္ႀကိမ္ ထိုးထားဖူးတယ္။ ထပ္ထိုးဖို႔လိုသလား။
ေျဖ။ ။ ထပ္မံ ထိုးႏွံႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုး ထိုးထားတဲ့ အႀကိမ္နဲ႔ အနည္းဆံုး တစ္လျခားၿပီးမွ ထိုးႏွံႏိုင္ပါတယ္။

 ေမး။ ။ ပထမတစ္ႀကိမ္ထိုးထားတယ္။ ဒုတိယအႀကိမ္ကို အစိုးရထိုးနွံေပးတဲ့အခ်ိန္မွာ ထိုးႏွံပါတယ္။ တတိယအႀကိမ္ (booster) ထပ္ထိုးဖို႔ လိုေသးလား။ လိုရင္ ဘယ္ေလာက္အၾကာမွာ ထပ္ထိုးေပးရမွာလဲ။ ေျဖ။ ။ ထပ္ထိုးဖို႔ မလိုေတာ့ပါဘူး။

 ေမး။ ။ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆးကို ဘယ္ႏွစ္ၾကိမ္ ထိုးေပးရမွာလဲ။

ေျဖ။ ။ က်န္းမာေရးႏွင့္ အားကစားဝန္ႀကီးဌာနကေန ထိုးႏွံေပးသြားမယ့္ေဆးက ကမာၻ ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ (WHO) က တစ္ႀကိမ္ထိုးႏွံရံုနဲ႔ လံုေလာက္တယ္လို႔ ဆိုထားတဲ့ ကာကြယ္ေဆးျဖစ္ပါတယ္။ _________

 (၂) ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးႏွံေပးမည့္ အစီအစဥ္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေမးခြန္းမ်ား _________
 ေမး။ ။ ဘယ္အသက္အရြယ္ေတြကို ကာကြယ္ေဆး ထိုးေပးသြားမွာလဲ။
ေျဖ။ ။ အသက္ (၉) လ အထက္ကေန အသက္ (၁၅) ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္ေတြ အားလံုးကို ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးႏွံေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏိုဝင္ဘာလနဲ႔ ဒီဇင္ဘာလအတြင္း ေဖာ္ျပထားတဲ့ရက္ေတြမွာပါ။ (၂၀၁၈) ခုႏွစ္၊ ဇန္နဝါရီလ ကစၿပီး အသက္ (၉) လ ျပည့္တဲ့ကေလးတိုင္းကို လစဥ္ပံုမွန္ထိုးေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

 ေမး။ ။ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆးကို ကေလးရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ဘယ္ေနရာမွာ ထိုးေပးမွာပါလဲ။ ေျဖ။ ။ ကေလးရဲ့ ညာဖက္လက္ေမာင္းမွာ ထိုးႏွံေပးသြားပါမယ္။

 ေမး။ ။ အစုလိုက္ ကာကြယ္ေဆးထိုးအစီအစဥ္ကို ဘယ္ေနရာေတြမွာ၊ ဘယ္အခ်ိန္ ျပဳလုုပ္သြားမွာလဲ။ ေျဖ။ ။ ေက်ာင္းအေျချပဳ ကာကြယ္ေဆးထိုး အစီအစဥ္ကို အစိုးရ၊ ပုဂၢလိကနဲ႔ ဘုန္းေတာ္ၾကီးသင္ စာသင္ေက်ာင္းမ်ားမွာ ျပဳလုပ္သြားမွာျဖစ္ၿပီး အသက္ (၅) ႏွစ္မွ (၁၅) ႏွစ္ေအာက္ ေက်ာင္းသူ၊ေက်ာင္းသားေတြကို ကာကြယ္ေဆးထိုးႏွံေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ လူထုအေျချပဳ ကာကြယ္ေဆးထိုးအစီအစဥ္ကိုေတာ့ သက္ဆိုင္ရာ ရပ္ကြက္/ေက်းရြာမွာရွိတဲ့ ကာကြယ္ေဆးထိုး စုရပ္ေတြမွာ ထိုးႏွံေပးသြားမွာပါ။ အသက္ (၉) လ ကေန အသက္ (၅) ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြ၊ ေက်ာင္းျပင္ပ ကေလးေတြနဲ႔ ေက်ာင္းအေျချပဳအစီအစဥ္မွာ မထိုးလိုက္ရတဲ့ ေက်ာင္းသူ၊ေက်ာင္းသားေတြကို လူထုအေျချပဳ အစီအစဥ္မွာ ထိုးႏွံေပးသြားမွာပါ။

 ေမး။ ။ ဘယ္ေန႔၊ ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ထိုးေပးမွာလဲ။
ေျဖ။ ။ အသက္ (၅) ႏွစ္မွ (၁၅) ႏွစ္ေအာက္ ေက်ာင္းသူ၊ေက်ာင္းသားေတြကို ၂၀၁၇ ခုႏွစ္ ႏိုဝင္ဘာလ (၁၅) ရက္ကေန (၂၃) ရက္ေန႔အထိ ထိုးႏွံေပးသြားမွာပါ။ အသက္ (၉) လ ကေန အသက္ (၅) ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြ၊ ေက်ာင္းျပင္ပ ကေလးေတြနဲ႔ ေက်ာင္းအေျချပဳအစီအစဥ္မွာ မထိုးလိုက္ရတဲ့ ေက်ာင္းသူ၊ေက်ာင္းသားေတြကို ၂၀၁၇ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလ (၁၁) ရက္ေန႔ ကေန (၂၀) ရက္ေန႔အတြင္းမွာ ထိုးႏွံေပးသြားပါမယ္။ ေန႔စဥ္ မနက္ (၈) နာရီကေန ညေန (၄) နာရီအတြင္း ထိုးႏွံေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ 

ေမး။ ။ ေတာရြာေတြမွာေရာ ထိုးေပးမွာလား။ တစ္ႏိုင္ငံလံုးက ကေလးေတြကို ထိုးေပးမွာလား။
ေျဖ။ ။ လွည္းေန ေလွေအာင္း ျမင္းေဇာင္းမက်န္ တစ္ႏိုင္ငံလံုး အတိုင္းအတာနဲ႔ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးႏွံေပးသြားပါမယ္။

 ေမး။ ။ ရပ္ကြက္ထဲ စာရင္းလာေကာက္တုန္းက နာမည္မေပးလိုက္ရလို႔ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။
 ေျဖ။ ။ နီးစပ္ရာ က်န္းမာေရးဌာန၊ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးရံုးေတြမွာ ေမးပါ။ နာမည္စာရင္းေပးပါ။ ေဆးမထိုးခင္ (၃) ရက္ က (၅) ရက္အလိုမွာ ဖိတ္ၾကားလႊာမရရင္ ေစာေစာကေနရာေတြမွာ သြားယူပါ။ ေဆးထိုးတဲ့ေန႔ေတြမွာ နီးစပ္ရာ စုရပ္မွာ သြားထိုးပါ။

 ေမး။ ။ ကာကြယ္ေဆးထိုးအစီအစဥ္အေၾကာင္း ဘယ္မွာ စံုစမ္းလို႔ရႏိုင္ပါသလဲ။
ေျဖ။ ။ နီးစပ္ရာ ရပ္ကြက္ (ဒါမွမဟုတ္) ေက်းလက္ က်န္းမာေရးဌာန၊ ၿမိဳ႔နယ္က်န္းမာေရးဌာန၊ ေဒသႏၲက်န္းမာေရးဌာနနဲ႔ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးရံုးေတြမွာ ေမးျမန္းစံုစမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ကာကြယ္ေဆးထိုးႏွံရန္ ဖိတ္ၾကားလႊာကိုလည္း မိဘ/အုပ္ထိန္းသူမ်ားကို ေက်ာင္းမ်ားမွတဆင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေနအိမ္မ်ားသို႔ေသာ္လည္းေကာင္း ေပးပို႔ ဖိတ္ၾကားေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

 ေမး။ ။ ခရီးသြားရင္ေရာ ေရာက္တဲ့ၿမိဳ႔မွာ ထိုးလို႔ရသလား။
ေျဖ။ ။ ရပါတယ္။ ဖိတ္စာရၿပီးသားျဖစ္ရင္ ဖိတ္စာယူသြားပါ။ မရေသးရင္လည္း က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းကို ေျပာျပၿပီး ေဆးထိုးမႈခံယူပါ။ _________

 (၃) ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေမးခြန္းမ်ား _________

 ေမး။ ။ ေဆးထိုးၿပီးရင္ ဘာေတြျဖစ္တတ္သလဲ။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးဘာေတြရွိသလဲ။ ေဆးထိုးၿပီးရင္ ကေလးဖ်ားတာ၊ နာတာျဖစ္တတ္သလား။
ေျဖ။ ။ ေဆးထိုးထားတဲ့ ေနရာ နီရဲတာ၊ နာတာ၊ ေရာင္တာ၊ ကေလး အီတာ၊ နည္းနည္းဖ်ားတာ၊ ပ်ိဳ႕အန္မူးေဝတာ စတဲ့ မျပင္းထန္တဲ့ တုန္႔ျပန္မႈေတြ ေလာက္ပဲျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ (၁) ရက္ (၂) ရက္ေလာက္အတြင္းမွာ အလိုအေလ်ာက္ ေပ်ာက္ကင္းသြားေလ့ရွိပါတယ္။ မေပ်ာက္ကင္းဘူးဆိုရင္ ကေလးမွာ တျခားေရာဂါတစ္ခုခုျဖစ္ေနတာ ျဖစ္ႏိုင္လို႔ နီးစပ္ရာ က်န္းမာေရးဌာနကို သြားျပပါ။

 ေမး။ ။ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆးထိုးေပးလို႔ မရႏိုင္တဲ့ ကေလးေတြရွိပါသလား။ ဘာေရာဂါေတြရွိရင္ မထိုးေပးသင့္ဘူးလဲ။
ေျဖ။ ။ ယခုအသံုးျပဳမယ့္ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ေရာဂါကာကြယ္ေဆး (SA 14-14-2, Live JEV) ကို ယခင္အႀကိမ္ထိုးႏွံခဲ့စဥ္က ျပင္းထန္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာ (ဒါမွမဟုတ္) ျပင္းထန္တဲ့ ဓာတ္မတည့္ျခင္းေတြျဖစ္ပြားခဲ့ပါက မထိုးႏွံေပးရပါ။ ကာကြယ္ေဆးမွာ ပါဝင္ေသာ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး (ဥပမာ-Gelatin, Gentamycin, Sucrose, Human Serum Albumin and Carbamide) ႏွင့္ ျပင္းထန္ေသာဓာတ္မတည့္ျခင္း ျဖစ္ဖူးသူမ်ားကို မထိုးေပးရပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားကိုလည္း ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးႏွံမေပးရပါ။

 ေမး။ ။ ဘယ္လိုကေလးမ်ိဳးေတြကို ေလာေလာဆယ္မွာ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆး မထိုးႏွံေပးဘဲ ေနာက္ပိုင္းရက္အတန္ၾကာမွ ထိုးႏွံေပးသင့္သလဲ။
ေျဖ။ ။ ဖ်ားေနတဲ့ကေလးမ်ား၊ လတ္တေလာ ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ပြားေနတဲ့ ကေလးမ်ား၊ တီဘီေရာဂါအတြက္ ေဆးေသာက္ေနဆဲ (၂) လမေက်ာ္သူမ်ား၊ နားအလယ္ခန္းေရာင္ရမ္းျခင္း ေဝဒနာခံစားေနရတဲ့ ကေလးမ်ား၊ Prednisolone (သို႔) Hydrocortisone Steriods ေဆးေတြကို ေသာက္သံုး၊ ထိုးႏွံေနရေသာ ကေလးမ်ား၊ ေမြးရာပါ၊ (ဒါမွမဟုတ္) ေရာဂါေၾကာင့္၊ (ဒါမွမဟုတ္) ေဆးဝါးေၾကာင့္ ခုခံအားစနစ္က်ဆင္းေနသူမ်ား၊ AIDS ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ေပၚေပါက္တဲ့အထိ ခံစားေနရသူမ်ား၊ ကုသမႈခံယူၿပီး ေဆးေသာက္ေနေသာ္လည္း အတက္ေရာဂါ မၾကာခဏျဖစ္ေနသူမ်ားႏွင့္ နာတာရွည္ေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြကို ရက္ေရႊ႕ ဆိုင္းၿပီးမွ ဆရာဝန္ရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္နဲ႔ ထိုးႏွံေပးသင့္ပါတယ္။

 ေမး။ ။ HIV ပိုးရွိေနတဲ့ ကေလးေတြကို ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးေပးလို႔ရပါသလား။
ေျဖ။ ။ HIV ရွိတဲ့ ကေလးကို ကာကြယ္ေဆး ထိုးေပးပါတယ္။ AIDS ေရာဂါလကၡဏာေတြေပၚေအာင္ ခုခံစြမ္းအားေတြ က်ဆင္းေနတယ္ဆိုရင္ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးႏွံဖို႔ကို ေခတၱေရႊ႕ဆိုင္းရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ရွိ ျပသေနတဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီးမွသာ ထိုးသင့္ မထိုးသင့္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ပါ။ ဒါေပမယ့္ ကေလးကို HIV ရွိတဲ့အတြက္ ခြဲျခားဆက္ဆံခံရႏိုင္တဲ့ မွတ္ခ်က္၊ အသိေပးျခင္းမ်ိဳးကို မျဖစ္ေအာင္လုပ္ရပါမယ္။

 ေမး။ ။ မိခင္က HIV အတြက္ ေဆးစားေနတယ္။ ကေလးကို ကာကြယ္ေဆးထိုးလို႔ရလား။
ေျဖ။ ။ ကေလးရဲ႕ အသက္က (၉)လအထက္ (၁၅) ႏွစ္ေအာက္ျဖစ္ၿပီး HIV ပိုး မရွိဘူး (ဒါမွမဟုတ္) AIDS ေရာဂါ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ပြားေနတာ မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးႏွံေပးႏိုင္ပါတယ္။

 ေမး။ ။ Sulphur allergy ရွိတဲ့ကေလးကို ထိုးေပးလို႔ရပါသလား။
 ေျဖ။ ။ ထိုးလုိ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကေလး မတည့္တာ Sulphur ဟုတ္ရဲ့လား၊ Sulphur တစ္ခုတည္းကိုလားဆိုတာ ေသခ်ာသိႏိုင္ဖို႔ ဆရာဝန္နဲ႔ ႀကိဳတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

 ေမး။ ။ ပန္းနာရင္က်ပ္ရွိတဲ့ ကေလးေတြကို ကာကြယ္ေဆး ထိုးေပးလို႔ရပါသလား။
 ေျဖ။ ။ ပံုမွန္ဆိုရင္ ထိုးေပးလို႔ ရႏိုင္ေပမယ့္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ကေလးကို ျပေနက် ဆရာ၀န္နဲ႔ ႀကိဳတင္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးထားသင့္ပါတယ္။ ပန္းနာအတြက္ Steroids ပါဝင္တဲ့ေဆးေတြ ေသာက္ေနရမွာ စိုးလို႔ပါ။ 

ေမး။ ။ သားသားက (၁၀) ႏွစ္ပါ။ ႏွာေစးၿပီးရင္ပါးစပ္ထဲေရယံုခဏခဏေပါက္တယ္။ စျဖစ္တာ၁၂လပိုင္းကတည္း ကေဆးခန္းခဏခဏသြားရတယ္။ ပိုးသတ္ေဆးခဏခဏေသာက္ရတယ္။ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ေဆးထိုးလို႔ရလား။
 ေျဖ။ ။ ေရာဂါျဖစ္ေနတုန္းနဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးေသာက္ေနတုန္းကို မထိုးသင့္ပါဘူး။ ေပ်ာက္ကင္းၿပီး/ေဆးေသာက္ၿပီး အနည္းဆံုး (၂) ရက္ေလာက္ေစာင့္ၿပီးမွ ထိုးသင့္ပါတယ္။

 ေမး။ ။ G6PD ရွိတဲ့ ကေလးေတြကို ထိုးေပးလို႔ရသလား။
ေျဖ။ ။ ထိုးလို႔ရပါတယ္။

 ေမး။ ။ ေရေက်ာက္ေပါက္ေနတဲ့ကေလး ထိုးလို႔ရသလား။
ေျဖ။ ။ လတ္တေလာ ေပါက္ေနရင္ေတာ့ မထိုးသင့္ပါဘူး။

 ေမး။ ။ တီဘီေဆးေသာက္ေနတဲ့ကေလး ထိုးလို႔ရသလား။
ေျဖ။ ။ တီဘီေဆးေသာက္ၿပီး (၂) လေက်ာ္ရင္ ထိုးလို႔ရပါတယ္။

 ေမး။ ။ သာလာဆီးမီးယား (Thalassemia) ျဖစ္ေနတဲ့ကေလး ထိုးလို႔ရသလား။
ေျဖ။ ။ ထိုးလို႔ရပါတယ္။

 ေမး။ ။ ေနမေကာင္းလို႔ ပိုးသတ္ေဆးေသာက္ေနတဲ့ကေလးက်ေတာ့ ေနေကာင္းၿပီး ဘယ္ႏွစ္ရက္ဆို ကာကြယ္ေဆးထိုးလို႔ရလဲ။
 ေျဖ။ ။ ကေလးေနေကာင္းၿပီး/ ေရာဂါလကၡဏာ ေပ်ာက္ကင္းၿပီး (သို႔မဟုတ္) ပိုးသတ္ေဆး ေသာက္ၿပီး အနည္းဆံုး (၂) ရက္ေလာက္ ေစာင့္ၿပီးမွ ထိုးသင့္ပါတယ္။

 ေမး။ ။ အရင္ကတက္ဖူးတဲ့/အတက္ေရာဂါရွိတဲ့ ကေလး ထိုးလို႔ရပါသလား။
ေျဖ။ ။ ေဆးေသာက္ေနတယ္၊ ထိန္းလို႔ရတယ္ဆိုရင္ ထိုးလို႔ရပါတယ္။

 ေမး။ ။ သားသားက ၄ႏွစ္ပါ။ PENTAXIM ကိုအခု ႏိုဝင္ဘာ ၁၁ရက္ေန႔မွာ ထိုးဖို႔ ေဆးခန္းနဲ႔ ခ်ိတ္ထားပါတယ္။ ႏိုဝင္ဘာမွာပဲ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ ကို တစ္လထဲမွာ ထပ္ထိုးလို႔ရပါလား သိခ်င္ပါတယ္။ ထပ္ထိုးရင္ side effect ရွိမရွိ သိခ်င္ပါတယ္။
 ေျဖ။ ။ ထပ္ထိုးရင္ side effect မရွိပါဘူး။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ တစ္ၿပိဳင္နက္တည္းထိုးရင္ထိုး၊ မထိုးရင္ (၁) လ ျခားသင့္ပါတယ္။

 ေမး။ ။ ေဆးကို ဘယ္ႏိုင္ငံက ထုတ္တာပါလဲ။ ေဆးရဲ႔ အရည္အေသြးက စိတ္ခ်ရရဲ႕လား။ ဘယ္ႏိုင္ငံေတြမွာ အသံုးျပဳေနပါသလဲ။
ေျဖ။ ။ တ႐ုတ္ျပည္သူ႔သမၼတႏိုင္ငံရွိ Chendu Institute of Biological Products Co., ltd မွ ထုတ္လုပ္ၿပီး ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖဲြ႕ရဲ႕ အရည္အေသြး အသိအမွတ္ျပဳ ကာကြယ္ေဆး (WHO prequalified vaccine) ျဖစ္ပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း အႏွစ္ (၂၀) ေက်ာ္ ကတည္းကစၿပီးအသံုးျပဳထိုးႏွံခဲ့ပါတယ္။ ထိုင္း၊ နီေပါ၊ သီရိလကၤာ၊ အိႏၵိယ၊ ေျမာက္ကိုရီးယား၊ ေတာင္ကိုရီးယား၊ လာအို၊ ကေမၻာဒီးယား၊ မေလးရွားနဲ႔ ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံေတြမွာ လက္ရွိ သံုးစြဲလ်က္ရွိပါတယ္။ လူ သန္း (၄၀၀) ေက်ာက္ကို ထိုးႏွံၿပီးပါၿပီ။ အလြန္ေဘးကင္းပါတယ္။

 ေမး။ ။ ကာကြယ္ေဆးေတြကဦးေႏွာက္နဲ႔အာရံုေၾကာကိုထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာဟုတ္ပါသလား။
ေျဖ။ ။ လံုးဝမဟုတ္ပါ။ ကာကြယ္ေဆးကို က်န္းမာတဲ့ ကေလးေတြမွာ ထိုးရတဲ့အတြက္ ျပင္းထန္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးထိခိုက္မႈ အလြန္တရာ မရွိသေလာက္နည္းမွ သံုးစြဲရပါတယ္။

 ေမး။ ။ လူႀကီးေတြေရာ ထိုးဖို႔လိုသလား။
 ေျဖ။ ။ က်န္းမာေရးႏွင့္ အားကစားဝန္ႀကီးဌာနက ထိုးႏွံေပးသြားမယ့္ေဆးကေတာ့ အသက္ (၉) လ အထက္ကေန (၁၅) ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြအတြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူႀကီးမ်ား မိမိသေဘာနဲ႔ ထိုးခ်င္ရင္ ထိုးလို႔ရပါတယ္။ _________

 (၄) အျခားေမးခြန္းမ်ား _________
 ေမး။ ။ ငါးမ်ိဳးစပ္ကာကြယ္ေဆးမွာ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ကာကြယ္ေဆး ပါ၊မပါ သိလိုပါတယ္။ ငါးမ်ိဳးစပ္ကာကြယ္ေဆးမွာ ဦးေႏွာက္အေျမွးေရာင္ကာကြယ္ေဆးပါေနေတာ့ ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ကာကြယ္ေဆးကို ထပ္ထိုးဖို႔ လိုေသးလား။
ေျဖ။ ။ မပါဝင္ပါ။ ငါးမ်ိဳးစပ္ ကာကြယ္ေဆးမွာ ဆံုဆို႔နာေရာဂါ၊ ၾကက္ညွာေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ၊ ေမးခိုင္ေရာဂါ၊ အသည္းေရာင္အသားဝါ (ဘီ) ေရာဂါ၊ ျပင္းထန္အဆုတ္ေရာင္နဲ႔ ဦးေႏွာက္အေျမွးေရာင္ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ေဆးေတြပဲ ပါဝင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္အေျမွးေရာင္ေရာဂါနဲ႔ ဦးေႏွာက္ေရာင္ေရာဂါ မတူပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ငါးမ်ိဳးစပ္ထိုးၿပီးသားလည္း ဂ်ပန္ဦးေႏွာက္ေရာင္ကာကြယ္ေဆး သပ္သပ္ ထပ္ထိုးရပါမယ္။

ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ အတြက္ ကာကြယ္နည္း သံုးနည္း

ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ အတြက္ ကာကြယ္နည္း သံုးနည္း

 ကမၻာ့ႏိုင္ငံ အပူပိုင္းဇုန္ ေဒသႏိုင္ငံမ်ားျဖစ္ေသာ အေရွ႕ေတာင္အာရွ ႏိုင္ငံမ်ား၊ ဥေရာပႏိုင္ငံ မ်ား၊ ျမန္မာႏိုင္ငံ အပါအဝင္ ကမၻာ့ႏိုင္ငံ အမ်ားစုတြင္ ေခြး႐ူးျပန္ ေရာဂါေၾကာင့္ ၁ဝ မိနစ္လွ်င္ လူ တစ္ ဦးႏႈန္းျဖင့္ အသက္ ဆံုး႐ႈံးမႈမ်ား ျဖစ္ပြားလ်က္ ရွိသည္။ ယင္းႏွင့္ပတ္သက္၍ ကမၻာ့ က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ႏွင့္ အေမရိကန္ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕တို႔ ပူးေပါင္းကာ ၂ဝဝ၇ ခုႏွစ္မွ စတင္၍ ေခြး႐ူးျပန္ ေရာဂါကို စတင္ တိုက္ဖ်က္ခဲ့ၾကၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ၂ဝဝ၉ ခုႏွစ္မွ စတင္ကာ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ တိုက္ဖ်က္ေရးဆိုင္ရာ ေဟာေျပာပြဲမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ကာကြယ္ေဆး အခမဲ့ ထိုးေပးျခင္းတို႔ကို က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာနႏွင့္ NGO အဖြဲ႕အစည္းမ်ားမွ အရွိန္အဟုန္ျမွင့္၍ ေဆာင္ရြက္ ခဲ့ၾကေသာ္လည္း ျဖစ္ပြားႏႈန္းသည္ ေလ်ာ့နည္း ပေပ်ာက္သြားျခင္း မရွိဘဲ ယခင္ထက္ပင္ ပိုမိုမ်ားျပားလာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ယခုအခါ ျမန္မာႏိုင္ငံ အေနျဖင့္ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ ပေပ်ာက္ေရးကို စီမံခ်က္ႏွစ္ရပ္ ခ်မွတ္ကာ အေကာင္ အထည္ေဖာ္ ေဆာင္ရြက္သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း က်န္းမာေရး ဦးစီးဌာန၏ ထုတ္ျပန္ ေၾကညာခ်က္မ်ား အရ သိရသည္။ ေခြး႐ူးျပန္ ေရာဂါသည္ ကမၻာ့ လူသတ္ေရာဂါမ်ား အနက္တြင္ တစ္မ်ဳိး ပါဝင္ၿခိမ္းေျခာက္လ်က္ ရွိရာ ျမန္မာႏိုင္ငံရွိ ျပည္သူတို႔ သတိျပဳလိုက္နာ ေရွာင္ရွားႏိုင္ေစရန္ ရန္ကုန္ ေဆးပညာဌာန (ေဆး-၁)မွ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ ခ်စ္မိုးထံသို႔ ကြၽန္ေတာ္တို႔ သတင္းအဖြဲ႕ သြားေရာက္ကာ သိလိုသည္မ်ား ေမးျမန္းခဲ့ ပါသည္။ ဆက္လက္၍ ''ေခြးတစ္ေကာင္ဟာ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ ခံစားေနရၿပီ ဆိုရင္ အေၾကာင္းမရွိဘဲ သခင္ကို ကိုက္တတ္လာျခင္း၊ ရန္လိုတတ္ျခင္း၊ ပါးစပ္မွ သြားရည္တမ်ားမ်ား ျဖစ္လာျခင္းတို႔ အျပင္ ပံုမွန္ မဟုတ္တဲ့ အလြန္ ၿငိမ္သက္မႈမ်ိဳးနဲ႔ တစ္သီးတျခား ေနတတ္ျခင္းတို႔က ဒီေရာဂါ ခံစားေနရတယ္ ဆိုတဲ့ လကၡဏာျပျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို လကၡဏာေတြ ရွိတဲ့ ေခြးမ်ဳိး အကိုက္ခံရၿပီဆိုရင္ အကိုက္ခံရတဲ့ သူဟာ တစ္လ သို႔မဟုတ္ သံုးလအ တြင္း ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ ျဖစ္ေပၚလာ ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆိုရင္ သံုးေလးရက္အတြင္း ဒီေရာဂါကို အျမန္ဆံုး ခံစားရၿပီး ခုနစ္ရက္ေလာက္ အထိ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္” ဟု ေဒါက္တာ ခ်စ္မိုးက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ထိုသို႔ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ အတြက္ ကာကြယ္နည္း သံုးနည္းရွိရာ ပထမ နည္းကေတာ့ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ေဆး ထိုးျခင္း၊ ဒုတိယ နည္းကေတာ့ မိမိတို႔၏ ပတ္ဝန္းက်င္ရွိ အိမ္ေမြး တိရစၧာန္အျပင္အျခား တိရစၦာန္တို႔ႏွင့္ မထိေတြ႕ေအာင္၊ မကိုက္ခံရေအာင္ ေနျခင္းႏွင့္ ကိုက္ခံရသည့္ ဒဏ္ရာကို အေသအခ်ာ ရွာေဖြသန္႔စင္ ကုသၿပီး ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆး ထိုးျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ရေၾကာင္း သိရသည္။ ကာကြယ္ေဆး အေနႏွင့္ ႏွစ္မ်ဳိးရွိၿပီး အေရးေပၚ ကာကြယ္ေဆး Immunoglo Bulin ႏွင့္ ပံုမွန္ ကာကြယ္ေဆး Vaccine တို႔ ျဖစ္သည္။ ထိုေဆးႏွစ္မ်ဳိးမွ အေရးေပၚ ကာကြယ္ေဆးသည္ အကိုက္ခံ ၿပီးၿပီးျခင္း ဒဏ္ရာ၏ အတြင္းႏွင့္ အျပင္ ပတ္လည္ကို ထိုးရသည့္ ေဆးျဖစ္ၿပီး ပံုမွန္ ကာကြယ္ေဆးမွာ လက္ေမာင္းမွာ ေဆးေလးလံုး သို႔မဟုတ္ ငါးလံုးကို သတ္မွတ္ရက္ အတုိင္း ရက္ျခားထိုး၍ ကာကြယ္ထားရမည္ ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ ေခြး႐ူးျပန္ ေရာဂါသည္ ကမၻာေပၚရွိ ျမန္မာႏိုင္ငံ အပါအဝင္ အေရွ႕ေတာင္အာရွ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အျဖစ္ မ်ားေၾကာင္း သိရသည္။ လူတို႔၏ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ အိမ္ေမြး တိရစၧာန္မ်ားကို ခ်စ္ခင္ျခင္း သနားျခင္းမ်ားႏွင့္ အတူတကြ စားေသာက္ ေနထိုင္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္သည့္ အေလ့အထ မ်ားလည္း ရွိသည္။ ထိုသို႔ ျပဳလုပ္ျခင္း မ်ားသည္ စည္းကမ္းမရွိ ပူးကပ္စြာ ေနထုိင္ျခင္းမ်ားမွ ေရာဂါရွိ၊ မရွိ မသိႏိုင္သည့္ အိမ္ေမြး တိရစၧာန္မ်ားမွ ကူးစက္ လာႏိုင္ၿပီး မိမိတို႔၏ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ ေခြးေလေခြးလြင့္မ်ား ေတြ႕လွ်င္ သနားၿပီး အစာကို လမ္းေဘး ခ်ေကြၽးသည့္ အေလ့အထမ်ားလည္း ရွိသည္။ ယင္းတို႔မွ တစ္ဆင့္လည္း ေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္း ပိုမို ဆိုးဝါးလာ ႏိုင္သည္။ ယင္းတို႔၏ အေလ့အထ အမ်ားဆံုး ျပဳမူတတ္သည့္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အိမ္နီးခ်င္းႏိုင္ငံမ်ား ျဖစ္ေသာ အိႏိၵယႏိုင္ငံ၌ အဆိုပါေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈသည္ တစ္ႏွစ္ထက္ တစ္ႏွစ္ အျခားႏိုင္ငံမ်ားႏွင့္ အတူ ပိုမိုတိုးပြား လာေၾကာင္း သိရသည္။ အျခားတိုးတက္သည့္ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ေခြးေလေခြးလြင့္မ်ားကို သတ္မွတ္ႏႈန္းထား အတုိင္းသာ ထားရွိျခင္း၊ အိမ္ေမြး တိရစၧာန္မ်ားကို က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈမ်ား ျပဳလုပ၍္ ေမြးျမဴျခင္း၊ အျခားႏိုင္ငံမွ ဝင္ေရာက္လာ သည့္ ေခြးမ်ဳိးစိတ္သစ္မ်ားကို အလြယ္တကူ အဝင္မခံဘဲ က်န္းမာေရး စိစစ္မႈမ်ား ျပဳလုပ္သည့္ အေလ့အထ မ်ားေၾကာင့္ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈမ်ားသည္ ေလ်ာ့နည္း ပေပ်ာက္လာေၾကာင္း သိရသည္။ ''ၿပီးခဲ့တဲ့ႏွစ္က ရန္ကုန္ ျပည္သူ႔ေဆး႐ံုႀကီးမွာ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါေၾကာင့္ လူေပါင္း ၆ဝ ေက်ာ္ အသက္ဆံုး႐ႈံး ခဲ့ရၿပီး ၿမိဳ႕နယ္ေလးေတြမွာေတာ့ လူအေယာက္ ၂ဝ ဝန္းက်င္ေလာက္ အသက္ဆံုး႐ႈံး ခဲ့ရပါတယ္။ ရန္ကုန္က လူဦးေရ ထူထပ္တာရယ္၊ ေခြးေလေခြးလြင့္ ပိုမ်ားတာေတြေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဧၿပီလ ေက်ာင္းပိတ္ ရက္ဆိုရင္ ကေလးေတြ လမ္းမေပၚမွာ ကစားေနတဲ့အခ်ိန္ ျဖစ္ေတာ့ ပိုဆိုးတာေပါ့'' ဟု ရန္ကုန္ ေဆးပညာ ဌာန (ေဆး -၁)မွ တာဝန္ရွိသူ တစ္ဦးက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အဆိုပါ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါသည္ ကမၻာေပၚ၌ ၁ဝ မိနစ္လွ်င္ လူတစ္ေယာက္ႏႈန္းျဖင့္ အသက္ဆံုး႐ႈံး ေနမႈအေပၚ ကမၻာ့ တိရစၧာန္ က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ OIE ႏွင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံ ေမြးျမဴေရးႏွင့္ ကုသေရး ဦးစီးဌာနတို႔ ပူးေပါင္းၿပီး စီမံခ်က္ႏွစ္ရပ္ ခ်မွတ္ကာ လာမည့္ ၂ဝ၂ဝ ျပည့္ႏွစ္တြင္ လက္ရွိျဖစ္ပြားမႈ ႏႈန္းထားမ်ားေအာက္ တစ္ဝက္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေရးကို အေကာင္ထည္ေဖာ္ ေဆာင္ရြက္သြားမည္ ျဖစ္သည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ ေခြးအ ေကာင္ေရ ၃ ဒသမ ၆ သန္းေက်ာ္ရွိရာ ၂ဝ၁၂ ခုႏွစ္တြင္ ေခြးအေကာင္ေရ ၅ဝဝ ေက်ာ္ကို ကာကြယ္ေဆး ထိုးႏိုင္ခဲ့ၿပီး ယခုႏွစ္တြင္လည္း အဆိုပါ အေရအတြက္ထက္ ကာကြယ္ေဆး ပိုၿပီး ထိုးႏိုင္ေအာင္ စီမံခ်က္ခ် ေဆာင္ရြက္သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ယင္းတို႔ေၾကာင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါသည္ ငွက္ဖ်ား၊ တီဗြီ ေရာဂါမ်ားကဲ့သို႔ အမ်ားျပည္သူတို႔၏ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ လူသတ္ေရာဂါ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ေနသည္ကို သတိမူကာ အိမ္ေမြး တိရစၧာန္မ်ားအား စနစ္တက် ေမြးျမဴကာ ေနထုိင္သင့္ေၾကာင္းႏွင့္ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစရန္ သက္ဆုိင္ရာ အဖြဲ႕အစည္း မ်ားမွ တုိင္းေဒသႀကီးႏွင့္ ျပည္နယ္မ်ားတြင္ စီမံခ်က္မ်ား ခ်မွတ္ကာ အေကာင္အထည္ေဖာ္ ေဆာင္ရြက္ေနၿပီ ျဖစ္သျဖင့္ တစ္ဦးခ်င္း တစ္ေယာက္ခ်င္း တုိင္းတြင္လည္း ကိုယ္စီတာဝန္မ်ား ထားရွိကာ လိုက္နာေဆာင္ရြက္ ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာသုခ ျပည့္ဝေစလိုေၾကာင္း ေရးသား တင္ျပလိုက္ရပါသည္။ ။ By ေမာင္မ်ိဳး (ဧရာဝတီ)

မိုးရာသီႏွင့္ေဆာင္းရာသီ အကူးအေျပာင္းတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါမ်ား

မိုးရာသီႏွင့္ေဆာင္းရာသီ အကူးအေျပာင္းတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါမ်ား =============================================== တုပ္ေကြးေရာဂါ ***************** တုပ္ေကြးေရာဂါသည္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားၿပီး ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္းႏွင့္ အဆုတ္စသည္ အသက္ရွဴစနစ္ကို ထိခိုက္ေစသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ အထူးတလည္ ကုသရန္ မလိုအပ္ဘဲ သူ႔အလိုလိုေပ်ာက္ကင္းၾကသည္။ လကၡဏာမ်ား ************* တုပ္ေကြးေရာဂါ၏ လကၡဏာမ်ားမွာ အေအးမိဖ်ားနာ (Common Cold) ႏွင့္ ဆင္တူၿပီး - ႏွာေစးျခင္း - ႏွာေခ်ျခင္း - လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း စသည့္ေဝဒနာမ်ား စတင္ျဖစ္ေပၚလာတတ္သည္။ အျခား ေတြ႕ရေသာ လကၡဏာမ်ားမွာ- - ဖ်ားျခင္း (100 'F (38 'C)) - ႂကြက္သားမ်ား ကိုက္ခဲျခင္း - ခ်မ္းတုန္ျခင္း - ေခြၽးပ်ံျခင္း - ေခ်ာင္းေျခာက္ ဆိုးျခင္း - ေခါင္းကိုက္ျခင္း - ႏုံးေခြျခင္း စသည္တို႔ ျဖစ္သည္။ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ ********************** ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါဆိုသည္မွာ ခြၽဲထြက္ျခင္း၊ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း က်ဥ္းေျမာင္းသြားျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အသက္ရွဴရက်ပ္ေသာေရာဂါ ျဖစ္သည္။ လကၡဏာမ်ား ************* - အသက္ရွဴျမန္ျခင္း - ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း - အသက္ရွဴရက်ပ္ျခင္းေၾကာင့္ အိပ္မရျခင္း - တ႐ြီွ႐ႊီ အသံျမည္ျခင္း - ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း - ခြၽဲက်ပ္ျခင္း ငွက္ဖ်ားေရာဂါ *************** ငွက္ဖ်ားေရာဂါဆိုသည္မွာ Anopheles Mosquito ျခင္ကိုက္ျခင္းေၾကာင့္ Malaria Parasite ငွက္ဖ်ားေရာဂါပိုး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းသို႔ ဝင္ေရာက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ လကၡဏာမ်ား ************** ေရာဂါလကၡဏာမ်ားသည္ ေရာဂါပိုးဝင္ၿပီး ရရက္မွ ၁၈ ရက္အတြင္း ေပၚႏိုင္ၿပီး အခ်ိဳ႕သူမ်ားတြင္ ေရာဂါေပၚရန္ ၁ႏွစ္အထိၾကာျမင့္ႏိုင္သည္။ - အဖ်ားႀကီးျခင္း - ခ်မ္းတုန္ျခင္း - ေခြၽးအလြန္ထြက္ျခင္း - အန္ျခင္း စသည့္ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚတတ္သည္။ ျဖစ္ေစေသာ အေကာင္အမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္၍ ၇၂နာရီျခား၊ ၄၈နာရီျခားတစ္ႀကိမ္ေပၚတတ္ၿပီး ၆နာရီမွ ၁၂နာရီထိတိုင္ေအာင္ ခံစားရတတ္သည္။ အျခားလကၡဏာမ်ားအေနျဖင့္ ႂကြက္သားမ်ားနာက်င္ျခင္း။ ဝမး္ေလွ်ာျခင္း၊ ေနမထိထိုင္မသာျဖစ္ျခင္း စသည္တို႔လည္းခံစားရႏိုင္ပါသည္။ ဦးေႏွာက္ေရာင္ျခင္း (Encephalitis) ************************************ ဦးေႏွာက္ေရာင္ျခင္းမွာ အမ်ားအားျဖင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ အလြန္ျပင္းထန္ပါက အသက္အႏၲရာယ္ ဆုံးရႈံးသည္အထိျဖစ္ႏို္င္ေသာေၾကာင့္ အခ်ိန္မီ ကုသမႈခံယူရန္ လိုအပ္သည္။ လကၡဏာမ်ား *************** - အမ်ားစုတြင္ သာမန္ဖ်ားနာျခင္းႏွင့္ ဆင္တူေသာ လကၡဏာမ်ားျဖစ္သည့္ • ေခါင္းကိုက္ျခင္း • ဖ်ားနာျခင္း • ႂကြက္သားမ်ား နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းႏွင့္ • ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းတို႔ေလာက္ကိုသာ ေတြ႕ရတတ္သည္။ အခ်ိဳ႕တြင္မူ မည္သည့္လကၡဏာမ်ားကိုမွ ျပေလ့မရွိေပ။ ျပင္းထန္ေသာ အေျခအေနမ်ားတြင္မူ - • စိတ္ထင္ေယာင္ထင္မွားျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္တိုျခင္း၊ စိတ္ေဝဝါးျခင္း • တက္ျခင္း • အခ်ိဳ႕ေသာ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားတြင္ အာ႐ုံကို မခံစားႏိုင္ေတာ့ျခင္း • မလႈပ္ရွားႏိုင္ျခင္း • ႂကြက္သားမ်ား အားနည္းျခင္း • ႏွစ္ထပ္ျမင္ျခင္း • ၾကက္ဥပုပ္နံ႔ကဲ့သို႔ေသာ အန႔ံမ်ား အလိုလိုရေနျခင္း • စကားေျပာရာႏွင့္ အၾကားအာ႐ုံတို႔တြင္ ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း • သတိေမ့ေျမာသြားျခင္း တို႔ကို ႀကဳံေတြ႕ရႏိုင္သည္။ ကေလးမ်ားတြင္မူ - • ငယ္ထိပ္ေဖာင္းလာျခင္း • ပ်ိဳ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္း • တကိုယ္လုံး ေတာင့္တင္းလာျခင္း • ေခ်ာ့၍မတိတ္ေအာင္ ငိုျခင္း • ႏို႔မစို႔ျခင္း၊ အစားမစားျခင္း • ဂ်ီက်ျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္သည္။ Ref. Mayo Clinic from..www.healthcare.com.mm

Fighting Aung La Nsang

တင္ပါးလွပေစရန္ ေလ့က်င့္ခန္း

ARSA အၾကမ္းဖက္မႈကိုရင္ဆိုင္ခဲ့ရသူမ်ား၏ အေတြ႔အၾကံဳ အင္တာဗ်ဴး

catoons

Just fun

ေသြးတြင္းအဆီ က်ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း ဘယ္လို လုပ္ၾကမလဲ?

ေသြးတြင္းအဆီ က်ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း ဘယ္လို လုပ္ၾကမလဲ?

 ကိုလက္စထေရာလ္ပမာဏရွိသင့္တာထက္မ်ားေနရင္ က်န္းမာဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးကိုကာကြယ္ေပးတဲ့ HDL ကိုလက္စေရာပမာဏျမင့္တက္ေစၿပီး အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ triglyceride ပမာဏကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္သင့္သလဲ? သုေတသီေတြက ေအ႐ိုးဗစ္နဲ႔ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းပူးတြဲျပဳလုပ္ျခင္း က ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးအစီအစဥ္ျဖစ္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ျခင္း၊ အဆီမ်ားဆံုး႐ႈံးျခင္း၊ ႏွလံုးနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ျခင္း စတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရရွိေစပါတယ္။

ကိုလက္စေရာက်ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာျပဳလုပ္သင့္ပါသလဲ? ကိုလက္စထေရာလ္က်ဖို႔၊ ေသြးေပါင္က်ေစဖို႔၊ ႏွလံုးခုန္ရပ္ျခင္းနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ေခ်ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစ ဖို႔အတြက္ တစ္ပတ္ကို 3 ႀကိမ္ (သို႔) 4 ႀကိမ္ အေတာ္အသင့္ (သို႔) ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့က်င့္ခန္း 40 မိနစ္ခန္႔လုပ္သင့္ပါတယ္။

 ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အတြက္ တစ္ပတ္လွ်င္ အေတာ္အသင့္ေလ့က်င့္ခန္း 150 မိနစ္ (သို႔) ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့က်င့္ခန္း 75 မိနစ္ျပဳလုပ္သင့္တယ္လို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။ အေတာ္အသင့္ေလ့က်င့္ခန္းအခ်ိဳ႕ကေတာ့
- - လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ျခင္း ( တစ္နာရီလွ်င္ မိုင္ 30 ႏွင့္အထက္)
 - စက္ဘီးစီးျခင္း ( တစ္နာရီ မိုင္ 10 ႏွင့္ေအာက္)
 - တင္းနစ္ကစားျခင္း (တစ္္ဖက္လွ်င္ႏွစ္ေယာက္) 
- ဥယ်ာဥ္ျခံေျမစိုက္ပ်ိဳးျခင္း

 ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့က်င့္ခန္းအခ်ိဳ႕မွာ
 - - လမ္းေလွ်ာက္ၿပိဳင္ျခင္း၊ အေႏွးေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း
 - ေရကူးျခငး္ - တင္းနစ္ကစားျခင္း (တစ္ဖက္တစ္ေယာက္)
 - ေအ႐ိုးဗစ္ကျခင္း - စက္ဘီးစီးျခင္း( တစ္နာရီ 10 မိုင္ႏွင့္အထက္) 
- ေတာင္တက္ျခင္း

 အက်ိဳးရွိေလာက္တဲ့အထိ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မလုပ္ သိႏိုင္တဲ့အလြယ္ဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ talk test (စကားေျပာစမ္းသပ္မႈ) ျပဳလုပ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အေတာ္အသင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနရင္းစကားေျပာႏိုင္ေပမယ့္ အျပင္းအထန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနခ်ိန္မွာေတာ့ စကားလုံးနည္းနည္းေျပာၿပီးတာနဲ႔ရပ္ၿပီးအသက္႐ွဴဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေစဖို႔အတြက္ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာ စက္ေတြ၊ အေလးေတြ၊ ကြင္းေတြနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္အေလးခ်ိန္ကိုအသံုးျပဳၿပီး ႂကြက္သားေတြသန္မာလာေအာင္တည္ေဆာက္ျခင္းျဖစ္ ပါတယ္။ ႂကြက္သားမ်ားတက္လာျခင္းေၾကာင့္ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကိုျမန္ေစၿပီး နားေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာေတာင္ ကယ္လိုရီေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး 2 ၾကိမ္ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဖူးဘူးဆိုရင္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာမရရွိေအာင္နဲ႔ အေကာင္းဆံုးအက်ိဳးေက်းဇူးရရွိေစဖို႔အတြက္ ကၽြမ္းက်င္တဲ့သင္တန္းဆရာနဲ႔ အရင္သင္တန္းတက္သင့္ပါတယ္။ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ၿပီး တစ္လေလာက္အၾကာမွာ HDL ကိုလက္စထေရာလ္နဲ႔ triglyceride ပမာဏေကာင္းမြန္ လာတာကိုေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္႐ံုနဲ႔ေတာ့ သိသိသာသာမက်ေစပါဘူး။

 ဒါေၾကာင့္ အစားအေသာက္နဲ႔ထိန္းဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ ျပည့္ဝဆီပါတဲ့ အနီေရာင္အသားေတြနဲ႔ အဆီဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ နို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးနဲ႔ ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္မွ်တတဲ့ အစားအစာေတြစားသံုးျခင္းက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ကိုလက္စေရာက်ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အေလ့အက်င့္ကို ဘယ္လိုစၾကမလဲ? အထိုင္မ်ားၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားတဲ့အေျခအေနရွိရင္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔သင့္ေတာ္လားဆိုတာကို ဆရာဝန္နဲ႔အရင္တိုင္ပင္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္စတင္ပါ။

လူေတြက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔အတြက္ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့အခ်ိန္တစ္ခုကိုေစာင့္ေလ့ရွိပါတယ္။ ေစာင့္ဖို႔မလိုပါဘူး စ႐ံုပဲစလိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို 6 ရက္ေလာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။ အစပိုင္းမွာအေလ့အက်င့္ရဖို႔ခက္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေလ့အက်င့္အသစ္တစ္ခုရဖို႔အတြက္ ႀကိဳးစားၿပီးစတင္လိုက္ပါ။

 ကိုလက္စေရာက်ေစဖို႔နဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းထားမလဲ? ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္စိတ္ရွိေနေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းအခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။ လက္ေတြ႔က်တဲ့ပန္းတိုင္ထားရွိပါ - ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမန္ျမန္က်ရမယ္ (သို႔) ကိုလက္စေရာပမာဏျမန္ျမန္က်ရမယ္လို႔ေမွ်ာ္လင့္ရင္ တကယ္မျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္ညစ္ျပီးေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုုပ္ခ်င္စိတ္က်ဆင္းေစပါလိမ့္မယ္။ လူမႈပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ဆက္ႏြယ္ေသာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ - မိသားစု၊ မိတ္ေဆြေတြရဲ႕ ေထာက္ပံ့မႈေတြရွိရင္ ေလ့က်င့္ခန္းဆက္လက္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ - အားကစားခန္းမ,မသြားႏိုင္ဘူး (သို႔) ရာသီဥတုအေျခအေနေၾကာင့္ အျပင္ထြက္ၿပီးမလုပ္ႏိုင္ရင္ အခန္းထဲမွာပဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

Dr. Mya Myo Myo Swe Ref      : drmyanmar.com