အေၾကာျပတ္ရာေတြကို သဘာဝအတိုင္းေပ်ာက္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ။
အေရျပားဟာ နဂိုသဘာဝထက္ လြန္ကဲၿပီးေတာ့ ဆြဲဆန္႔တာမ်ိဳး ခံရတ့ဲအခါ ေကာ္လာဂ်င္အမွ်င္ (collagen fibres) ရဲ႕ အလယ္ပိုင္း အလႊာ ကြဲထြက္သြားၿပီး အမာရြတ္ နက္နက္ေတြဟာ အေရျပားအေပၚယံလႊာ (epidermis) မွာ ျမင္ေတြ႔ႏိုင္တာျဖစ္တယ္။ အထူးသျဖင့္ ရုတ္တရက္ ဝလာတာ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာနဲ႔ ရုတ္တရက္ လ်င္ျမန္စြာ ၾကြက္သား ႀကီးမားလာတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တ့ဲအခါမွာ အေၾကာေတြ ျပတ္တာျဖစ္တယ္။
အခ်ိန္ၾကာလာတ့ဲအခ်ိန္မွာ ေမွးမိန္သြားတတ္ေပမယ့္ လံုးဝေပ်ာက္သြားေအာင္ေတာ့ မလုပ္ႏိုင္ၾကေသး ပါဘူး။ ေလဆာနဲ႔ ေဖ်ာက္ဖ်က္တာမ်ိဳးေတာ့ ႀကိဳးစားလုပ္ေဆာင္ေနၾကပါတယ္။ အေၾကာျပတ္ခ်ိန္ ၾကာျမင့္ေလ ေဖ်ာက္ဖ်က္ရ ခက္ေလပါပဲ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ကေတာ့ ဗီတာမင္အီးခရင္မ္ကို လိမ္းၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ အီး ဟာ အေရျပားကို ႏူးည့ံေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတ့ဲအတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့တ့ဲ အခ်ိန္ေတြမွာ လိမ္းဖို႔သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အသားအေရ လွပလိုသူတိုင္း ေျခ၊လက္ေနရာေတြမွာ ေန႔ည လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထို႔အျပင္ကို ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းေတြကိုလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္
(၁) သံပရာရည္ႏွင့္ ပြတ္တိုက္ျခင္း
လတ္ဆတ္အရည္ရႊမ္းတ့ဲ သံပရာသီးတစ္ျခမ္းနဲ႔ အေၾကာျပတ္တ့ဲေနရာ အႏွံ႔ ျဖည္းညင္းစြာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အသားထဲ စိမ့္၀င္တ့ဲအထိ ၁၀ မိနစ္ၾကာေအာင္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ျပည့္တ့ဲ အခါ ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ အသာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အသားထဲ စိမ့္၀င္တ့ဲအထိ ၁၀ မိနစ္ၾကာေအာင္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ျပည့္တ့ဲအခါ ေရျဖင့္သန့္စင္ေပးရင္ တျဖည္းျဖည္း ေမွးမွိန္ေပ်ာက္ကြယ္ လာပါလိမ့္မယ္။ သံပရာရည္နဲ႔အတူ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ (သို႔) အာလူးအရည္ (သို႔) သခြားသီးအရည္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုတစ္ဇြန္းစီ ဆတူေရာၿပီး အထက္ပါအတုိင္း အသံုးျပဳ၍ရပါတယ္။ ရက္သတၱပတ္အၾကာမွာ မွိန္မွိန္လာတာ ေတြ႔ရၿပီး မေပ်ာက္မခ်င္း ေန႔တိုင္းဆက္ျပဳလုပ္ေပးသင့္တယ္။
(၂) ေန႔စဥ္ေရအလံုအေလာက္ေသာက္ေပးပါ
အေရျပားမွာ ေရဓာတ္မျပည့္၀ရင္လည္း အေၾကာျပတ္တာေတြက ဘယ္လိုကုကု ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မေပ်ာက္ကင္းဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေရေန႕စဥ္ဖန္ခြက္ ၈ ခြက္၊ ၁၀ ခြက္ ေသာက္ေပးသင့္တယ္။ အနည္းဆံုး ၂-၃လီတာ ေသာက္ျဖစ္ ပါေစ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္မွသာ အေရျပားလည္း တင္းတင္းရင္းရင္းရွိၿပီး ကိုယ္ခႏြာက အညစ္အေၾကးေတြလည္း အျပင္သို႔ ေကာင္းစြာစြန္႔ပစ္ႏိုင္မွာျဖစ္တယ္။
(၃) မက္မန္းသီး (သို႔) တရုတ္ဆီးသီးနဲ႔ ကပ္ခြာျပဳလုပ္ကာ ကပ္ျခင္း
အထက္ပါအသီးႏွင့္ ျပဳလုပ္ထားတ့ဲ ကပ္ခြာကို အေၾကာျပတ္တ့ဲ ေနရာေတြေပၚ
ေန႔စဥ္ကပ္ေပးရင္ တစ္လနဲ႔ တစ္လေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္မွာ အေၾကာျပတ္တာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းလာပါလိမ့္မယ္။ လိုအပ္တာေတြက တရုတ္ဆီးသီး သံုးလံုးနဲ႔ ေဆးေၾကာပစ္ဖို႔ ေရၾကက္သီးေႏြး အေနေတာ္ပမာဏပဲ လိုပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
***********
တရုတ္ဆီးသီးကို လွီးျဖတ္ၿပီး အေစ့ေတြ ဖယ္ရွားပစ္ပါ။ အႏွစ္ရေအာင္ ေျခမြၿပီး အေၾကာျပတ္ေနရာေတြေပၚ ျဖန္႔ၿပီး လိမ္းက်ံထားပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာ ၿပီးမွ ေရၾကက္သီးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာပစ္ပါ။ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးရင္ တစ္လေလာက္ၾကာေတာ့ အျဖဴစင္းေတြ အေတာ္ေလ်ာ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္။ မေပ်ာက္မခ်င္း ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးရံုပါပဲ။
အထက္ပါနည္းေတြက ျပဳလုပ္ရတာ မခက္ခဲသလို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္းမရွိပါဘူး။ စိတ္ရွည္လက္ရွည္ အခ်ိန္ယူျပဳလုပ္ဖို႔သာလိုအပ္ပါတယ္။ အေၾကာျပတ္တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး အေၾကာျပတ္နည္းေအာင္လည္း ျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။
Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit :
Dr.Genius ( 7887 Healthcare )
အေရျပားဟာ နဂိုသဘာဝထက္ လြန္ကဲၿပီးေတာ့ ဆြဲဆန္႔တာမ်ိဳး ခံရတ့ဲအခါ ေကာ္လာဂ်င္အမွ်င္ (collagen fibres) ရဲ႕ အလယ္ပိုင္း အလႊာ ကြဲထြက္သြားၿပီး အမာရြတ္ နက္နက္ေတြဟာ အေရျပားအေပၚယံလႊာ (epidermis) မွာ ျမင္ေတြ႔ႏိုင္တာျဖစ္တယ္။ အထူးသျဖင့္ ရုတ္တရက္ ဝလာတာ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာနဲ႔ ရုတ္တရက္ လ်င္ျမန္စြာ ၾကြက္သား ႀကီးမားလာတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တ့ဲအခါမွာ အေၾကာေတြ ျပတ္တာျဖစ္တယ္။
အခ်ိန္ၾကာလာတ့ဲအခ်ိန္မွာ ေမွးမိန္သြားတတ္ေပမယ့္ လံုးဝေပ်ာက္သြားေအာင္ေတာ့ မလုပ္ႏိုင္ၾကေသး ပါဘူး။ ေလဆာနဲ႔ ေဖ်ာက္ဖ်က္တာမ်ိဳးေတာ့ ႀကိဳးစားလုပ္ေဆာင္ေနၾကပါတယ္။ အေၾကာျပတ္ခ်ိန္ ၾကာျမင့္ေလ ေဖ်ာက္ဖ်က္ရ ခက္ေလပါပဲ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ကေတာ့ ဗီတာမင္အီးခရင္မ္ကို လိမ္းၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ အီး ဟာ အေရျပားကို ႏူးည့ံေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတ့ဲအတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့တ့ဲ အခ်ိန္ေတြမွာ လိမ္းဖို႔သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အသားအေရ လွပလိုသူတိုင္း ေျခ၊လက္ေနရာေတြမွာ ေန႔ည လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထို႔အျပင္ကို ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းေတြကိုလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္
(၁) သံပရာရည္ႏွင့္ ပြတ္တိုက္ျခင္း
လတ္ဆတ္အရည္ရႊမ္းတ့ဲ သံပရာသီးတစ္ျခမ္းနဲ႔ အေၾကာျပတ္တ့ဲေနရာ အႏွံ႔ ျဖည္းညင္းစြာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အသားထဲ စိမ့္၀င္တ့ဲအထိ ၁၀ မိနစ္ၾကာေအာင္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ျပည့္တ့ဲ အခါ ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ အသာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အသားထဲ စိမ့္၀င္တ့ဲအထိ ၁၀ မိနစ္ၾကာေအာင္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ျပည့္တ့ဲအခါ ေရျဖင့္သန့္စင္ေပးရင္ တျဖည္းျဖည္း ေမွးမွိန္ေပ်ာက္ကြယ္ လာပါလိမ့္မယ္။ သံပရာရည္နဲ႔အတူ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ (သို႔) အာလူးအရည္ (သို႔) သခြားသီးအရည္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုတစ္ဇြန္းစီ ဆတူေရာၿပီး အထက္ပါအတုိင္း အသံုးျပဳ၍ရပါတယ္။ ရက္သတၱပတ္အၾကာမွာ မွိန္မွိန္လာတာ ေတြ႔ရၿပီး မေပ်ာက္မခ်င္း ေန႔တိုင္းဆက္ျပဳလုပ္ေပးသင့္တယ္။
(၂) ေန႔စဥ္ေရအလံုအေလာက္ေသာက္ေပးပါ
အေရျပားမွာ ေရဓာတ္မျပည့္၀ရင္လည္း အေၾကာျပတ္တာေတြက ဘယ္လိုကုကု ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မေပ်ာက္ကင္းဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေရေန႕စဥ္ဖန္ခြက္ ၈ ခြက္၊ ၁၀ ခြက္ ေသာက္ေပးသင့္တယ္။ အနည္းဆံုး ၂-၃လီတာ ေသာက္ျဖစ္ ပါေစ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္မွသာ အေရျပားလည္း တင္းတင္းရင္းရင္းရွိၿပီး ကိုယ္ခႏြာက အညစ္အေၾကးေတြလည္း အျပင္သို႔ ေကာင္းစြာစြန္႔ပစ္ႏိုင္မွာျဖစ္တယ္။
(၃) မက္မန္းသီး (သို႔) တရုတ္ဆီးသီးနဲ႔ ကပ္ခြာျပဳလုပ္ကာ ကပ္ျခင္း
အထက္ပါအသီးႏွင့္ ျပဳလုပ္ထားတ့ဲ ကပ္ခြာကို အေၾကာျပတ္တ့ဲ ေနရာေတြေပၚ
ေန႔စဥ္ကပ္ေပးရင္ တစ္လနဲ႔ တစ္လေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္မွာ အေၾကာျပတ္တာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းလာပါလိမ့္မယ္။ လိုအပ္တာေတြက တရုတ္ဆီးသီး သံုးလံုးနဲ႔ ေဆးေၾကာပစ္ဖို႔ ေရၾကက္သီးေႏြး အေနေတာ္ပမာဏပဲ လိုပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
***********
တရုတ္ဆီးသီးကို လွီးျဖတ္ၿပီး အေစ့ေတြ ဖယ္ရွားပစ္ပါ။ အႏွစ္ရေအာင္ ေျခမြၿပီး အေၾကာျပတ္ေနရာေတြေပၚ ျဖန္႔ၿပီး လိမ္းက်ံထားပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာ ၿပီးမွ ေရၾကက္သီးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာပစ္ပါ။ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးရင္ တစ္လေလာက္ၾကာေတာ့ အျဖဴစင္းေတြ အေတာ္ေလ်ာ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္။ မေပ်ာက္မခ်င္း ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးရံုပါပဲ။
အထက္ပါနည္းေတြက ျပဳလုပ္ရတာ မခက္ခဲသလို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္းမရွိပါဘူး။ စိတ္ရွည္လက္ရွည္ အခ်ိန္ယူျပဳလုပ္ဖို႔သာလိုအပ္ပါတယ္။ အေၾကာျပတ္တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး အေၾကာျပတ္နည္းေအာင္လည္း ျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။
Healthcare.com.mm သင့္က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ေပး
Credit :
Dr.Genius ( 7887 Healthcare )
No comments:
Post a Comment