

   %                  

 (Implant) ?

                                                       



           

ကြန္ဒံုး (Condom)

ကြန္ဒံုး (Condom)

အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ထုတ္လုပ္ထားေသာ ကြန္ဒံုးသည္ မွန္ကန္စြာ အသံုးျပဳပါက အက်ိဳးရွိေသာ သားဆက္ျခားသည့္ နည္းလမ္း တစ္ခုျဖစ္သည့္အျပင္ လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါပိုးမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးသည္။

ကြန္ဒံုးဆိုတာဘာလဲ?

ကြန္ဒံုးသည္ လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္ ေထာင္မတ္ေနေသာ အမ်ိဳးသားလိင္အဂၤါအေပၚ ဖံုးအုပ္ထားျပီး အမ်ိဳးသမီး ေယာနိလမ္း ေၾကာင္းအတြင္းသို႔ သုတ္ပိုးမ်ား၀င္ေရာက္ျခင္းကို တားဆီးေပးသည္။ အမ်ိဳးသားမ်ားအသံုးျပဳသည့္ ကြန္ဒံုးအမ်ားစုကို ေလးတက္(စ္) (Latex) ဟု ေခၚသည့္ ရာဘာျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားသည္။ အမ်ိဳးသား အေယာက္ ၁၀၀ တြင္ ၂ ေယာက္သည္ ေလးတက္(စ္)ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တတ္သည္။ အျခားအသံုးျပဳႏိုင္ေသာ ကြန္ဒံုးတစ္မ်ိဳးမွာ ပလပ္စတစ္အမ်ိဳးအစား အသစ္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ ေပၚလီယူရီိသိမ္း (Polyurethane) ျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားသည္။ သို႔ေသာ္ ထိုအမ်ိဳးအစားမွာ ေစ်းၾကီးေပးသည္။

သားဆက္ျခားထိုးေဆး (Contraceptive Injection)

www.myanmarhealthcentre.com
သားဆက္ျခားထိုးေဆး (Contraceptive Injection)

သားဆက္ျခားထိုးေဆး  (Contraceptive Injection) သည္ အလြန္ထိေရာက္၍ အႏၲရာယ္ကင္းေသာ သားဆက္ျခားသည့္ နည္းလမ္းျဖစ္သည္။ သားဆက္ျခားေဆး ၁ လံုး၏ အာနိသင္သည္ အနည္းဆံုး ၁၃ ပတ္ၾကာျမင့္သည္။ သို႔ေသာ္ ေဆးအမ်ိဳးအစား ေပၚမူတည္သည္။

သားဆက္ျခားထိုးေဆး (Contraceptive Injection) ဆိုတာဘာလဲ?

သားဆက္ျခားေဆးတြင္ ပ႐ိုဂ်က္စထိုဂ်င္ (Progestogen) ေဟာ္မုန္းပါ၀င္သည္။ ထိုေဆးကို ၁၉၆၀ ခုႏွစ္ေက်ာ္ ကာလ ကတည္းက တကမာၻလံုးတြင္ စတင္အသံုးျပဳခဲ့ၾကသည္။ ဒီပို-ပ႐ိုဗာ (Depo-Provera®) သည္ အသံုးအမ်ားဆံုးေသာ ေဆးအမ်ိဳးအစားတစ္ခုျဖစ္ျပီး ၁၂ ပတ္ၾကာလွ်င္ ၁ ၾကိ္မ္ ထိုးရန္ လိုအပ္သည္။ ဆရနာ ပ႐က္စ္ (Sayana Press®) သည္ လည္း ဒီပို-ပ႐ိုဗာ (Depo-Provera®) ႏွင့္ ဆင္တူသည့္ ေဆးျဖစ္သည္။ ႏိုရစ္တီရတ္ (Noristerat®) အမည္ျဖင့္လည္း ရရွိ ႏိုင္ျပီး ထိုေဆးသည္ ၈ ပတ္ၾကာလွ်င္ ၁ ၾကိမ္ ေဆးထိုးရန္ လိုအပ္သည္။

အေရးေပၚတားေဆးက ကိုုယ္ဝန္မရေအာင္ ဘယ္လိုု ကာကြယ္ေပးတာလဲ။

အေရးေပၚတားေဆးက ကိုုယ္ဝန္မရေအာင္ ဘယ္လိုု ကာကြယ္ေပးတာလဲ။

*********************************************************

ကိုုယ္ဝန္ရတယ္ဆိုုတာ အမ်ိဳးသားနဲ႕ အတူတူေနတာနဲ့ ခ်က္ၿခင္းရတာမဟုုတ္ပါဘူး။ ဒါေႀကာင့္မိုု႕ အတူေနၿပီး ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ ကိုုယ္ဝန္မရေအာင္ တားလိုု႕ ရနိုုင္တာပါ။ အားလံုုးက အခ်ိန္မွီ၊ အခ်ိန္ကိုုက္ ၿဖစ္ေနဖိုု႕ အေရးၾကီးပါတယ္။
.

အတူေနၿပီးေနာက္ အမ်ိဳးသားရဲ့ သုုတ္ပိုုးက အမ်ိဴးသမီးရဲ႕ ကိုုယ္ထဲမွာ  ေၿခာက္ ရက္ေလာက္အထိ အသက္ရွင္နိုုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ ဒီ ေၿခာက္ရက္အတြင္းမွာ သားဥေႀကြခဲ့ရင္ သုုတ္ပိုုးနဲ႕ သားဥေပါင္းၿပီး သေႏၶသားေလာင္းေလးအၿဖစ္ သားအိမ္နံရံမွာ တြယ္ကာ တၿဖည္းၿဖည္းနဲ႕ ႀကီးလာပါမယ္။ ဒါကိုု ကိုုယ္ဝန္ရွိတယ္လိုု႕ေခၚတာပါ။
.

သုတ္ရည္ျပင္ပထုတ္လႊတ္နည္း

သုတ္ရည္ျပင္ပထုတ္လႊတ္နည္း

သုက္ေကာင္မ်ားမိန္းမကိုယ္ထဲသို႔ဝင္ေရာက္ျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္ရန္သုတ္္ရည္မထုတ္ခင္ လိင္တံကိုရုပ္သိမ္းထားရပါမယ္။
စနစ္က်က်အသံုးျပဳပါက ၇၃% သက္ေရာက္မႈရွိျပီးျပည့္စံုစြာအသံုးျပဳပါက ၉၆%  အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။
အခ်ိန္တိုင္းျပီးျပည့္စံုစြာလုပ္ေဆာင္ရန္ခက္ခဲပါတယ္။
လိင္ဆက္ဆံရာကတစ္ဆင့္ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြကိုမကာကြယ္ႏိုင္ပါ။
ေဟာ္မုန္းမပါ၊ပစၥည္းကိရိယာမပါဝင္ပါ။

သုက္ရည္ျပင္ပထုတ္လႊတ္နည္းဆိုတာဘာလဲ

သုက္ရည္ျပင္ပထုတ္လႊတ္နည္းကိုဒီကစံုတြဲေတြအရမ္းသံုးၾကပါတယ္။လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္အမ်ိဳးသားသည္အမ်ိဳးသမီးမိန္းမကိုယ္နဲ႔ေဝးရာျပင္ပမွာသုက္ရည္စြန္႔ထုတ္ဖို႔ၾကိဳးစားလိမ့္မယ္။သုက္ေကာင္က သားဥနဲ႔မေတြ႕ေတာ့သေႏၶေအာင္ျခင္းကတားဆီးျပီးသားျဖစ္သြားပါတယ္။

ဒီနည္းကိုစနစ္က်က်အသံုးျပဳပါကအရမ္းထိေရာက္မႈမရွိပါ။တစ္ႏွစ္မွာစံုတြဲ၁ဝဝမွာ၂၇ေယာက္ေလာက္ကကိုယ္ဝန္ရနိုင္ပါတယ္။သုက္ရည္ျပင္ပထုတ္လႊတ္နည္းကလုပ္ဖို႔အလြန္ခက္ခဲျပီးအခ်ိန္တိုင္းမွန္မွန္ ကန္ကန္လုပ္ရင္အမ်ိဳးသမီး၁ဝဝမွာ၄ေယာက္က တစ္ႏွစ္မွာကိုယ္ဝန္ရနိုင္ပါတယ္။

သားဆက္ျခားေသာက္ေဆး

သေႏၶတားစားေဆးကုိ ဘယ္ေန႕မွာ စေသာက္ရမလဲ

 - ရာသီေပၚတဲ့ေန႕မွာစေသာက္ႏုိင္ရင္စိတ္အခ်ရဆုံးျဖစ္ပါတယ္။
 - လြန္ခဲ့တဲ့ (၅) ရက္အတြင္းမွာမွ ရာသီစလာထားတယ္ဆုိရင္လည္း စေသာက္လုိ႕ ရပါတယ္။
 - ႏုိ႕ထြက္နည္းေစတဲ့အတြက္ ႏုိ႕တုိက္မိခင္ေတြ ေမြးဖြားျပီး (၆) လ ေနမွ စေသာက္ပါ။ (၆) လ အတြင္းမွာ ကေလးကုိႏုိ႕ျဖတ္ရင္ေတာ့ ႏုိ႕ျဖတ္ျပီးျပီးခ်င္း ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
 - ႏုိ႕မတုိက္တဲ့ မိခင္ေတြကေတာ့ ကေလးေမြးျပီး (၃) ပတ္ ျပည့္ရင္ စေသာက္လုိ႕ရပါတယ္။
 - ကုိယ္၀န္ပ်က္က်ျပီး (၇) ရက္အတြင္း စေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
 - တျခား သားဆက္ျခားနည္း တစ္ခုခုက ေျပာင္းလွ်င္ ေျပာင္းခ်င္း စေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
 - စေသာက္ရမယ့္ရက္ေက်ာ္ေနေပမယ့္ ကုိယ္၀န္မရွိတာ ေသခ်ာရင္ေတာ့ ဘယ္ရက္မွာျဖစ္ျဖစ္ ေဆးကတ္စေသာက္လုိ႕ရပါတယ္။ အဲ့ဒီလုိအခါမ်ိဳးမွာ ေဆးစေသာက္ျပီး (၇) ရက္အတြင္း လိင္ဆက္ဆံတာကုိ ေရွာင္ပါ။ မေရွာင္ႏုိင္ရင္ ကြန္ဒုံးသုံးစြဲပါ။

သားဆက္ျခားဖုိ႕အတြက္ စဥ္းစားစရာအဆင့္ဆင့္

သားဆက္ျခားဖုိ႕အတြက္ စဥ္းစားစရာအဆင့္ဆင့္

ေရးသားသူ Dr. Phio Thiha

သားဆက္ျခားတဲ့ကိစၥဟာ အိမ္ေထာင္သည္တုိင္းအတြက္ အင္မတန္မွကို အေရးၾကီးတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈ ျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္က်န္းမာေရး၊ ကေလးက်န္းမာေရး၊ စီးပြါးေရး၊ လူမႈေရးစတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူူးေတြအမ်ားၾကီးပဲ ရွိတာမုိ႕ ဒါကို စံုတြဲေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အေလးထား လုပ္ေဆာင္လာၾကပါတယ္။ ပူပူေႏြးေႏြး မဂၤလာေဆာင္ျပီးသြားရင္ စံုတြဲတစ္တြဲအေနနဲ႕ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ဘ၀တစ္ခုကုိ ျဖတ္သန္းမယ္၊ ေမွ်ာ္မွန္းထားတဲ့ အေျခအေနတစ္ခုေရာက္ေအာင္ သြားၾကမယ္ ဆုိတဲ့အခါ အဆင္သင့္မျဖစ္ေသးဘဲ ကေလးမရသြားေအာင္ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္လာၾကတယ္။

အဲဒီအခါ အမ်ိဳးသမီးေတြ ေမးေလ့ရွိတဲ့ ေမးခြန္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။ ကၽြန္မနဲ႕ အသင့္ေတာ္ဆံုး သားဆက္ျခားနည္းက ဘာျဖစ္မလဲ ဆုိတာပါပဲ။ တစ္ခါမွကလည္း မသံုးဖူး၊ အရြယ္ေတြက ငယ္ေသးေတာ့ ဒီေဆးေတြ သံုးလုိ႕ ၀လာျပီး မလွေတာ့မွာကလည္း စိုးေသးတယ္၊ ဒီၾကားထဲမွာ တျခားအမ်ိဳးသမီးၾကီးေတြရဲ႕ စကားကလည္း တစ္စြန္းတစ္စ ၾကားထားေလေတာ့ ပုိျပီး ေ၀ခြဲရခက္ေနတတ္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ဘယ္နည္းလမ္းနဲ႕ သင့္ေတာ္တယ္ဆုိတာ ဘယ္သူကမွ ဆံုးျဖတ္ေပးလို႕ မရပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးေတြကုိယ္တုိင္ပဲ ဆံုးျဖတ္ရတာပါ။ ဒီလိုေရြးခ်ယ္ဆံုးျဖတ္ႏုိင္ဖုိ႕ကုိသာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ဆရာ၀န္ေတြက ကူညီေပးရတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလို မိသားစုစီမံကိန္းဆြဲေတာ့မယ္၊ သားဆက္ျခားဖို႕အတြက္ ျပင္ဆင္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ စဥ္းစားသင့္တာေတြကို အဆင့္လိုက္ ေရးသြားပါမယ္။

အသင့္ေတာ္ဆံုး သားဆက္ျခားနည္း ေရြးခ်ယ္မယ္

အသင့္ေတာ္ဆံုး သားဆက္ျခားနည္း ေရြးခ်ယ္မယ္

အဆင္သင့္မျဖစ္ေသးခင္မွာ ကိုယ္၀န္မရရွိေစဖို႔အတြက္ သေႏၶတားနည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကို အသံုးျပဳျပီး သေႏၶတားလို႔ရပါတယ္။ သေႏၶတားျခင္းက မိသားစုစီမံကိန္းခ်ျခင္းနဲ႔ မိသားစုတြင္း ပညာေရး၊ က်န္းမာေရး၊ စီးပြားေရး အစစအရာရာအဆင္ေျပေနဖို႔အတြက္ အထူးအေရးၾကီးပါတယ္။ သေႏၶတားနည္းေတြမွာ ကြန္ဒံုး၊IUD၊သေႏၶတားေဆးေတြ၊ ရက္တြက္နည္း၊ အမ်ိဳးသား သားေၾကာျဖတ္ျခင္း နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးသားေၾကာျဖတ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြအပါအဝင္ နည္းလမ္းအမ်ိုးမ်ိဳးကိုသံုးျပီး သေႏၶတားလုိ႔ရပါတယ္။

ေကာင္းက်ိဳးနဲ႔ ဆိုးက်ိဳးေတြ ကိုယ္စီရွိတဲ့ သေႏၶတားနည္းေပါင္းမ်ားစြာရွိတဲ့အတြက္ ကိုယ့္လိုအပ္ခ်က္ေတြနဲ ့ကိုက္ညီတာကို ရွာေဖြရတာဟာ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါဟာ ဘာေၾကာင့္ သားဖြားမီးယပ္ဆရာဝန္ေတြ အၾကံျပဳတဲ့ေဆးကိုပဲ သံုးဖို ့ပိုလြယ္ကူရုိးရွင္းရသလဲဆိုတာရဲ႕ အဓိကအေျဖပါပဲ။

အမ်ိဳးသမီးတိုင္းဟာေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္ပံုခ်င္းမတူညီၾကတာေၾကာင့္ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး သင့္ေတာ္တဲ့သားဆက္ျခားနည္းခ်င္းလည္းကြဲျပားႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါေတြကေတာ့ သင္သိထားသင့္တဲ့ ေစ်းကြက္မွာ ဝယ္ယူရရွိႏိုင္တဲ့ ထင္ရွားတဲ့ သေႏၶတားနည္းအမ်ိဳးအစားေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကိုသိထားျခင္းျဖင့္ သင့္အတြက္ ေရြးခ်ယ္ရပိုလြယ္ကူမွာပါ။ ဘယ္တစ္ခုက ကိုယ့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးလဲဆိုတာကို ဒီထက္ပိုျပီးသိႏိုင္ဖို႔အတြက္ကေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ဆက္လက္တုိင္ပင္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ။

သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္ သားဆက္ျခားျခင္း

www.myanmarhealthcentre.com
သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္ သားဆက္ျခားျခင္း (Natural Family Planning)

သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္ သားဆက္ျခားျခင္း (Natural Family Planning) သည္ မွန္ကန္စြာ လိုက္နာမႈရွိပါက ကိုယ္၀န္ မရေစရန္ တားဆီးရာတြင္ ထိေရာက္သည့္ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္သည္။ ဤစာေစာင္တြင္ သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္ ကိုယ္၀န္တားဆီးရာတြင္ ျပဳလုပ္ရမည့္ အခ်က္မ်ားကို ရွင္းလင္းေျပာၾကားမည္မဟုတ္ေသာ္လည္း ထိုနည္းလမ္းသည္ ကိုယ္၀န္တားဆီးျခင္းကို မည္ကဲ့သို႔ လုပ္ေဆာင္သနည္းဆိုသည့္ အေျခခံအေၾကာင္းတရားမ်ားကို ရွင္းျပေပးလိမ့္မည္။

သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္ သားဆက္ျခားျခင္း (Natural Family Planning) ဆိုတာဘာလဲ?

သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္ သားဆက္ျခားျခင္း (Natural Family Planning) သည္ မည္သည့္ ေဆး (သို႔) ပစၥည္းမ်ားကိုမွ် အသံုးမျပဳဘဲ ကိုယ္၀န္တားဆီးသည့္ နည္းလမ္းျဖစ္သည္။ ထိုနည္းလမ္းသည္ မမ်ိဳးဥေၾကြသည့္ အခ်ိန္ကို မွီတည္၍ တြက္ခ်က္ျခင္းျဖစ္သည္။ မ မ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္သည္ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္သည့္ အခ်ိန္ျဖစ္သည္။ ထိုအခ်ိန္တြင္ လိင္ဆက္ဆံျခင္း ကို ေရွာင္ျခင္း (သို႔) အျခားေသာ သားဆက္ျခားနည္းလမ္း (ဥပမာ - ကြန္ဒံုးအသံုးျပဳျခင္း) ကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ကိုယ္၀န္ကို တားဆီးႏိုင္သည္။ ထိုနည္းလမ္းသည္ အလြန္ထိေရာက္ေသာ နည္းလမ္းျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ထိုနည္းလမ္းကို အိမ္ေထာင္ဖက္ ၂ ဦးစလံုးမွ အတိအက် အလြန္ဂ႐ုတစိုက္ လိုက္နာရန္ လိုအပ္သည္။ ဤနည္းလမ္း တြင္ ဓာတုပစၥည္းမ်ား အသံုးျပဳျခင္းမရွိသျဖင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရွိေပ။



သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္ သားဆက္ျခားျခင္း (Natural Family Planning) သည္ မည္မွ် အက်ိဳး႐ွိသနည္း?

အကယ္၍ ဤနည္းလမ္းကို မွန္ကန္စြာ အသံုးျပဳေသာ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၁၀၀ တြင္ ၁ - ၉  ေယာက္သည္ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္သည္။ မည္သည့္ သားဆက္ျခားျခင္းနည္းလမ္းကိုမွ် အသံုးမျပဳပါက အမ်ိဳးသမီး ၈၀ - ၉၀ သည္ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္သည္။ အကယ္၍ နည္းလမ္းကို မွန္ကန္စြာ အသံုးမျပဳပါက အာနိသင္နည္းပါးသည္။

မည္သည့္အခ်ိန္တြင္ သေႏၶေအာင္ႏိုင္သနည္း?

သေႏၶေအာင္သည့္အခ်ိန္သည္ အမ်ားအားျဖင့္ ရာသီစက္၀န္းတစ္ခုတြင္ ၈-၉ ရက္ၾကာျမင့္သည္။ ထိုရက္မ်ားသည္ မ မ်ိဳးဥမေၾကြမွီ ၇ ရက္မွ မ မ်ိဳးဥေၾကြျပီး ၁-၂ ရက္အထိၾကာျမင့္တတ္သည္။ မ မ်ိဳးဥေၾကြျခင္းဆိုသည္မွာ အမ်ိဳးသမီး သည္ သားဥအိမ္မွ မ မ်ိဳးဥကို လႊတ္ထုတ္ေသာ အခ်ိန္ျဖစ္သည္။ ၁ လလွ်င္ ၁ ၾကိမ္ျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ မ မ်ိဳးဥသည္ ၂၄ နာရီအသက္ရွင္ႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ သုတ္ပိုးသည္ လိင္ဆက္ဆံျပီးေနာက္ ၇ ရက္အထိ အသက္ရွင္ႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သေႏၶေအာင္သည့္အခ်ိန္သည္ မ မ်ိဳးဥမေၾကြမွီ ၇ ရက္မွ စတင္ျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အကယ္၍ မည္သည့္ အခ်ိန္တြင္ မ မ်ိဳးဥေၾကြမည္ကို အတိအက် သိမည္ဆိုပါက မည္သည့္ရက္မ်ားတြင္ သေႏၶေအာင္ႏိုင္ သည္ကို ၾကိဳတင္သိရွိႏိုင္သည္။

မ မ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ကို ဘယ္လိုသိႏုိင္သလဲ?

မ မ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ကို သိရွိျခင္းသည္ အဓိကအခ်က္ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မ မ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ကို သိႏိုင္သည္ဟု မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိပါက သဘာ၀နည္းျဖင့္ သားဆက္ျခားျခင္းသည္ အလြန္ထိေရာက္ေသာ နည္းလမ္းျဖစ္သည္။ သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္ သားဆက္ျခားျခင္းကို တြက္ခ်က္ႏိုင္ရန္အတြက္ ရာသီစက္၀န္းအခ်ိန္ကို ၃လမွ ၆ လအထိ ေလ့လာရန္ႏွင့္ ေကာင္းမြန္ရွင္းလင္းသည့္ ညႊန္ၾကားခ်က္မ်ားကို ရရွိရန္လိုအပ္သည္။ အကယ္၍ ရာသီလာခ်ိန္မမွန္ပါ က မ မ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ကို တြက္ခ်က္ရန္ ခက္ခဲသည္။

ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို ေန႔စဥ္ မွတ္တမ္းလုပ္ထားရန္ လိုအပ္သည္။

·         ကိုယ္အပူခ်ိန္တိုင္းတာျခင္း။

မ မ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္တြင္ ကိုယ္အပူခ်ိန္သည္ အနည္းငယ္ျမင့္တက္လ်က္ရွိျပီး ရာသီလာသည့္အခ်ိန္အထိ ျမင့္မား လ်က္ရွိသည္။ သို႔ေသာ္ ထိုအခ်က္ကို လႊမ္းမိုးသည့္ အခ်က္မ်ားစြာရွိသည္။ (ဥပမာ - ေနမေကာင္းျဖစ္ျခင္း ႏွင့္ ကိုယ္အပူခ်ိန္က်ေစသည့္ ပါရာစီတေမာကဲ့သို႔ေသာ ေဆးမ်ားေသာက္ျခင္း) ။ အကယ္၍ မနက္တိုင္း အိပ္ယာမွမထမွီ (အိပ္ယာႏိုးႏိုးျခင္း) ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို တိုင္းမည္ဆိုပါက ပံုစံအညႊန္းတစ္ခု ျဖစ္ေပၚေနသည္ကို ေတြ႔ရလိမ့္မည္။ ထိုပံုစံအညႊန္းက မည္သည့္ရက္တြင္ မ မ်ိဳးဥေၾကြသည္ကို ျပသမည္ျဖစ္သည္။

·         သားအိမ္ေခါင္းမွ အရည္မ်ားထုတ္ျခင္း။

ထိုေျပာင္းလဲမႈသည္ ရာသီစက္၀န္းတစ္ေလွ်ာက္ျဖစ္လ်က္ရွိသည္။

-      ရာသီလာျပီးသည္ ေယာနိလမ္းေၾကာင္းတြင္ အရည္မရွိဘဲ ရက္အနည္းငယ္ ေျခာက္ေသြ႔ေနတတ္သည္။

-      မ မ်ိဳးဥမေၾကြမွီ ၈ ရက္အလိုတြင္ ေယာနိလမ္းေၾကာင္းတြင္ စိုစြတ္လာျပီး ေစးကပ္၍ အျဖဴျပစ္ျပစ္ လာ သည္။

-      မ မ်ိဳးဥမေၾကြမွီ ၄ ရက္အလိုတြင္ ေယာနိလမ္းေၾကာင္းတြင္ အရည္ပိုမ်ားလာျပီး အရည္သည္ ၾကက္ဥအကာကဲ့သို႔ ခၽြဲက်ိက်ိျဖင့္ အၾကည္ျဖစ္လာသည္။

-      မ မ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္တြင္ (သို႔) မမ်ိဳးဥေၾကြျပီးေနာက္ အရည္မ်ားသည္ ေနာက္ရာသီစက္၀န္းအခ်ိန္အထိ ျပန္ေျခာက္ေသြ႔သြားသည္။



ထို႔ေၾကာင့္ ေယာနိလမ္းေၾကာင္းရွိ အရည္မ်ား ေျပာင္းလဲမႈမ်ားကို ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ မ မ်ိဳးဥမေၾကြမွီ ၇-၈ ရက္အလိုကို တြက္ခ်က္ႏိုင္သည္။

·         ရာသီလာသည့္ ရက္အေရအတြက္။

မ မ်ိဳးဥသည္ ရာသီစလာသည့္ ရက္မတိုင္မွီ ၁၂ မွ ၁၆ ရက္အလိုတြင္ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိသည္။ အကယ္၍ ရာသီစက္၀န္းသည္ ရက္အတိအက် မွန္မွန္လာပါက မ မ်ိဳးဥေၾကြျခင္းကို တြက္ခ်က္ရာတြင္ အကူအညီျဖစ္ေပ လိမ့္မည္။

·         မ မ်ိဳးဥေၾကြျခင္းကို သိႏိုင္သည့္ ပစၥည္း။

ထိုပစၥည္းမ်ားကို ျပည္ပႏိုင္ငံမ်ားရွိ ေဆးဆိုင္မ်ားတြင္ ၀ယ္ယူႏိုင္သည္။ အမ်ိဳးအစား ၂ မ်ိဳးရွိသည္။ ထို ၂ မ်ိဳးစလံုးသည္ ေဟာ္မုန္းပမာဏကို တိုင္းတာျခင္းျဖစ္သည္။ အမ်ိဳးအစား ၁ ခုသည္ ဆီးတြင္ပါ၀င္ေသာ ေဟာ္မုန္းပမာဏကို တိုင္းတာျပီး ေနာက္တစ္မ်ိဳးသည္ တံေတြးတြင္ပါ၀င္ေသာ ေဟာ္မုန္းပမာဏကို တိုင္းတာ သည္။

ဆီးကိုုအေျခခံ၍ တိုင္းတာေသာ ပစၥည္းသည္ လူတီႏိုင္းစင္းေဟာ္မုန္း (Luteinising Hormone - LH) ပမာဏမ်ားေနျခင္း (သို႔) တဟုတ္ထိုးတက္လာမႈကို ရွာေဖြျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုုသို႔ျမင့္တက္လာမႈသည္  မ မ်ိဳးဥ မေၾကြမွီ ၁ - ၂ ရက္ခန္႔အလိုတြင္ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိသည္။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံတြင္ အမ်ားဆံုးအသံုးျပဳေသာ ထို ပစၥည္း၏ အမည္မွာ ပါစိုနာ (Persona®) ျဖစ္သည္။ လူတီႏိုင္းစင္းေဟာ္မုန္း (Luteinising Hormone - LH) ပမာဏအနည္းငယ္သည္ ေသြးႏွင့္ ဆီးမ်ားတြင္ အျမဲတမ္း ပမာဏ အနည္းငယ္ခန္႔ရွိေသာ္လည္း မ မ်ိဳးဥမေၾကြမွီရက္မ်ားတြင္ ထိုပမာဏသည္ ၂ မွ ၅ ဆအထိ ျမင့္တက္လာသည္။

တံေတြးကို အေျခခံ၍ တိုင္းတာေသာ ပစၥည္းသည္ မ မ်ိဳးဥေၾကြခ်ိန္ႏွင့္ နီးကပ္လာပါက အီစထိုဂ်င္ (Oestrogen) ပမာဏ ျမင့္တာလာျခင္းကို တိုင္းတာျခင္းျဖစ္သည္။ အီစထိုဂ်င္ (Oestrogen) ပမာဏ ျမင့္တက္လာသည့္အတြက္ တံေတြးတြင္ ဆားပါ၀င္မႈမ်ားလာသည္။ ဆားမ်ားေျခာက္ေသြ႔လာသည့္အခါ ငွက္ေမႊးေတာင္သ႑ာန္ သလင္းေက်ာက္ပံုေဆာင္ခဲမ်ား ျဖစ္လာသည္။ ထိုတိုင္းတာသည့္စက္ျဖင့္ တံေတြး ေျခာက္သြားသည့္အခါ ငွက္ေမႊးေတာင္သ႑ာန္ သလင္းေက်ာက္ပံုေဆာင္ခဲမ်ားကို ေတြ႔ႏိုင္သည္။ တံေတြးကို အေျခခံ၍ တိုင္းတာျခင္းသည္ ဆီးကိုအေျခခံ၍ တိုင္းတာျခင္းထက္ တိက်မႈ နည္းသည္။ ထိုနည္းလမ္းမ်ား သည္ ကိုယ္၀န္မရရန္ တားဆီးျခင္းအတြက္ အၾကံေပးျခင္းမဟုတ္ဘဲ ကိုယ္၀န္ကို မိမိလိုခ်င္သည့္ အခ်ိန္တြင္ စနစ္တက် ယူႏိုင္ရန္ အကူအညီေပးျခင္းျဖစ္သည္။

ကေလးအား မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးျခင္းသည္ သဘာ၀နည္းျဖင့္ သားဆက္ျခားသည့္ နည္းလမ္းလား?

မွန္ပါသည္။ ထိုနည္းလမ္းကို ႏို႔တိုက္ေကၽြးျခင္းျဖင့္ ရာသီလာျခင္းကို ရပ္တန္႔၍ သားဆက္ျခားသည့္ နည္းလမ္းဟု ေခၚသည္။ ကေလးႏို႔စို႔ျခင္းသည္ မ မ်ိဳးဥေၾကြျခင္းကို တားဆီးေပးသည့္ ေဟာမုန္းကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးသည္။ အကယ္၍ မိခင္ႏို႔ကို ကေလး ၆ လအထိ မိခင္ႏို႔တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာ တိုက္ပါက (သို႔) ကေလးေမြးျပီးသည့္အခ်ိန္မွစ၍ ရာသီ ေသြးမဆင္းပါက ကေလးေမြးျပီး ၆ လအတြင္း မ မ်ိဳးဥမေၾကြေပ။ မိခင္ႏို႔ တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာ တိုက္ေကၽြးျခင္း ဆိုသည္မွာ ကေလးအား မိခင္ႏို႔မွလြဲ၍ မည္သည့္အစာမွ် မေကၽြးျခင္း (သို႔) အျခားေသာ အရည္မ်ားကို မတိုက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၁၀၀ တြင္ ၁ ေယာက္ထက္နည္းသူတြင္သာလွ်င္ ထိုအေျခအေနတြင္ ကိုယ္၀န္ထပ္ရႏိုင္ သည္။ သို႔ေသာ္ ကေလးႏို႔တိုက္ေကၽြးျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ျပီးသည္ႏွင့္ (သို႔) ရာသီေသြး ျပန္စေပၚျပီးသည္ႏွင့္ မိခင္ ႏို႔တိုက္ေကၽြးျခင္းျဖင့္ သားဆက္ျခားသည့္ နည္းလမ္းသည္ သားဆက္ျခားရာတြင္ မထိေရာက္ေတာ့ေပ။

သဘာ၀နည္းျဖင့္ သားဆက္ျခားရန္ မည္ကဲ့သို႔ သင္ယူႏိုင္သလဲ?

အကယ္၍ သဘာ၀နည္းျဖင့္ သားဆက္ျခားျခင္းကို ေရြးခ်ယ္မည္ဆိုပါက ဆရာ၀န္ (သို႔) သြားဖြားမီယပ္ အထူးကု ဆရာ၀န္ ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္သည္။

သတိျပဳရန္

အထက္တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားမွာ မိမိတို႔ကိုယ္တိုင္ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ေဆး၀ါးကုသ ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ရန္အတြက္ မဟုတ္ပဲ မိမိတြင္ ျဖစ္ေပၚေနေသာေရာဂါအေျခအေန မ်ားကို ေစာလ်င္စြာ သတိထားမိေစရန္ ႏွင့္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ား တိုးပြားေစရန္သာ ရည္ရြယ္ပါသည္။ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ေဆး၀ါးကုသျခင္းမ်ားကိုမူ တတ္သိကၽြမ္းက်င္ေသာ ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္သာ တိုင္ပင္ျပသ၍  ကုသမႈခံယူသင့္ ပါသည္။

www.myanmarhealthcentre.com

အေရးေပၚသားဆက္ျခားေဆး

အေရးေပၚသားဆက္ျခားေဆး

ေယဘူယ်အားျဖင့္

အေရးေပၚသားဆက္ျခားေဆး (EC)နဲ႔ သားအိမ္တြင္းထည္႔ပစၥည္း IUD ေတြက အကာအကြယ္မဲ့ဆက္ဆံၿပီး မ်ိဳးေအာင္ႏုိင္တဲ့အခြင့္အလမ္း ေလွ်ာ့က်ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။အေရးေပၚေဆးကို အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံမႈ (ဥပမာ – အဓမၼက်င့္ခံရျခင္း၊ ခ်စ္နယ္ကၽြံျခင္း၊ အိမ္ေထာင္သည္မ်ား သားဆက္ျခားနည္းလမ္းတစ္ခုခုကို လဲြမွားသြာအသံုးျပဳမိျခင္း၊ အတူေနၿပီး မည္သည့္သားဆက္ျခားနည္းလမ္းမွ မသံုးမိျခင္း) စတဲ့အေျခအေနေတြမွာ သံုးသင့္ပါတယ္။အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံၿပီး (၅)ရက္ၾကာတဲ့အထိ သံုးလို႔ရပါတယ္။အေရးေပၚေသာက္ေဆးေတြဟာ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။အေရးေပၚေသာက္ေဆးေတြဟာ တျခားသားဆက္ျခားနည္းေတြေလာက္ ထိေရာက္မူမရွိပါဘူး။အေရးေပၚေသာက္ေဆးကို အကာအကြယ္မဲ့ဆက္ဆံၿပီး ၇၂ နာရီအတြင္းေသာက္ပါက ၈၈ ရာခိုင္ႏႈန္းအထက္ ထိေရာက္ပါတယ္။ေၾကးနီ IUD ကို အကာအကြယ္မဲ့ဆက္ဆံၿပီး ၁၂၀ နာရီအတြင္း ထည့္သြင္းပါက ၉၉.၉ ရာခိုင္ႏႈန္းထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

အေရးေပၚသားဆက္ျခားေဆး(EC)ဆိုတာဘာလဲ။

အေရးေပၚသေႏၶတားေဆးထက္ ကြန္ဒံုးကို ပိုသံုးသင္႔တဲ႔ အခ်က္ (၄) ခ်က္

အေရးေပၚသေႏၶတားေဆးထက္ ကြန္ဒံုးကို ပိုသံုးသင္႔တဲ႔ အခ်က္ (၄) ခ်က္

ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ စံုတြဲေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံတုိင္း ကြန္ဒံုးအစား အေရးေပၚ သေႏၶတားေဆးကုိ သံုးေလ႔သံုးထ ရွိၾကတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ေနာက္တခါ လိင္ဆက္ဆံတဲ႔အခါမွာ ကြန္ဒံုးသံုးဖို႔အတြက္ ေအာက္က အခ်က္ေလးေတြကို ေလ႔လာၾကည့္ၾကရေအာင္။

၁။ ကြန္ဒံုးမွာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိပါ။
အေရးေပၚသေႏၶတားေဆးေသာက္တုိင္း သင္႔ရဲ႕အေဖာ္တြင္ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ - မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပင္ပန္းျခင္း၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း နာက်င္ျခင္း၊ ေသြးဆင္းျခင္း ႏွင္႔ ရင္သားတင္းျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး သင႔္ဆက္ဆံေဖာ္ရဲ႕ ရာသီေသြးဆင္းျခင္းကိုလည္း ေျပာင္းလဲေစႏုိင္ပါတယ္။
Latex (ရာဘာေစး)နဲ႔ ဓာတ္မတည့္သူေတြက လြဲလို႔ ကြန္ဒံုးကို မွန္ကန္စြာ အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး လံုး၀မရွိပါဘူး။

၂။ ကြန္ဒံုးဟာ ပို၍ ယံုၾကည္ စိတ္ခ်ရပါတယ္။
အကယ္၍ ကြန္ဒံုးကိုသာ မွန္ကန္စြာ အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္၀န္ရရွိႏုိင္ေခ် ၉၈% ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။
အေရးေပၚသေႏၶတားေဆးကလည္း ကုိယ္၀န္ရရွိႏုိင္ေခ်ကို
• ၂၄နာရီအတြင္း ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ၈၅% ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏုိင္ၿပီး
• ၂၅နာရီမွ ၄၈နာရီအတြင္း ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ၅၈% ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။
အဲေတာ႔ ကြန္ဒံုးဟာ အေရးေပၚသေႏၶတားေဆးထက္ အနည္းဆံုး ၁၃% ပို၍ ကိုယ္၀န္ရရွိႏုိင္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ အေရးေပၚသေႏၶတားေဆးက လိင္မွတဆင္႔ ကူးစက္ႏုိင္တဲ႕ ေရာဂါပိုးမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္မည္ မဟုတ္ပါ။
တစ္ခ်ိဳ႕STIs လိုေရာဂါပိုးမ်ားဟာ ျမင္ေတြ႕ႏုိင္ဖို႔ ခက္ခဲၿပီး အလြယ္တကူ ကူးစက္ႏုိင္တဲ႔အတြက္ မည္သူမဆို ပိုးသယ္ေဆာင္လာႏုိင္သူ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အေရးေပၚသေႏၶတားေဆးဟာ လိင္မွတဆင္႔ကူးစက္ႏုိင္ေသာ ေရာဂါပိုးမ်ား (HIV, AIDS) အပါအ၀င္ ဘယ္ေရာဂါပိုးကိုမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္မည္ မဟုတ္ပါ။
ကြန္ဒံုးကို မွန္ကန္စြာ သံုးျခင္းကသာ လိင္မွတဆင္႔ ကူးစက္ႏုိင္ေသာ ေရာဂါပိုးမ်ားကို အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ အေရးေပၚ အေျခအေနအတြက္သာ ျဖစ္သည္။
အေရးေပၚသေႏၶတားေဆးသည္ လိင္ဆက္ဆံၿပီးတုိင္း ေသာက္ရန္အတြက္ထုတ္လုပ္ထားတာ မဟုတ္ပါ။ အေရးေပၚဆိုတဲ႔အတိုင္း အေရးေပၚအေျခအေနမွာသာ ေသာက္သံုးရန္ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ -
 ကြန္ဒံုးေပါက္ၿပဲသြားျခင္း
 ေန႔စဥ္သံုးသေႏၶတားေဆးေသာက္ရန္ ေမ႔ေလ်ာ့ျခင္း
 သေႏၶတားထိုးေဆး ေနာက္က်သြားျခင္း
အကယ္၍ သင္နဲ႔ သင္႔အေဖာ္ဟာ ကြန္ဒံုးကို လံုး၀မသံုးခ်င္ဘဲ ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံျဖစ္မယ္ဆိုရင္ အျခား နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ဥပမာ -
• ေန႔စဥ္သံုးသေႏၶတားေသာက္ေဆး
• ေန႔စဥ္သံုးသေႏၶတားထိုးေဆး
• သားအိမ္တြင္းထည့္ သေႏၶတားပစၥည္း

Sources : Web Md, Health Line, HS, Women's Health Specialist.

4 Reasons Emergency Contraceptive Pills Aren't a Substitute for Condoms

In Myanmar, for many couples, using emergency contraceptive pills instead of condoms routinely is thought of as normal.

However, here are some things to consider before the next time you have sex.

1) Condoms are more reliable at preventing pregnancy.

With correct use,condoms are 98% effective at preventing pregnancy.

Emergency contraception only reduces the risk of pregnancy by:
85% if taken within 24 Hours of sex.
58% if taken within 25-48 Hours.

2) Condoms Produce No Side Effects

If your partner is using emergency contraceptive pills, possible side effects include nausea, vomiting, headaches, feeling tired, fatigue, feeling dizzy, lower abdominal pain, vaginal bleeding and breast tenderness. These pills can also affect your partner's menstrual cycle.

Condoms have no side effects for you and your partner (as long as neither is allergic to latex), provided you use them correctly.

3) Emergency contraception does not protect you against sexually transmitted infections (STIs).

Anyone can be a carrier of an STI, and they may not know it, because not all STIs produce noticeable symptoms immediately. Using emergency contraceptive pills provides no protection against STIs including HIV/AIDS.

Used correctly, the male condom is the best protection for both people against transmission of infection.

4) Emergency contraceptive pills are for EMERGENCIES

Emergency contraceptive pills are not intended for regular or routine use. They are called EMERGENCY contraception because they are meant for emergencies, such as in cases of:

- a condom breaking,
- rape,
- a woman missing a birth-control pill,
- a woman being late to get her injectable contraceptive dose.

If you and your partner really don't like using condoms, there are other more effective options for preventing pregnancy, such as oral contraceptive pills, IUDs and injectable contraceptives.

Sources: Web MD, Health Line, NHS, Women’s Health Specialist.

ပံုုမွန္ကုုိယ္၀န္တားနည္းလမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳး

ပံုုမွန္ကုုိယ္၀န္တားနည္းလမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရဲ႕ စိတ္ခ်ရမႈကိုု ႏႈိင္းယွဥ္ျပထားပါတယ္။
အေပၚဆံုုးအတန္းက စိတ္အခ်ရဆံုုျဖစ္ျပီး
ေအာက္ဆံုုးအတန္းက စိတ္ခ်ရမႈ အနည္းဆံုုးျဖစ္တယ္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္လူငယ္ေတြၾကားထဲမွာ ေရပန္းစားတဲ့ Ecce2 လိုု အေရးေပၚကိုုယ္၀န္တားေဆးက ပါေတာင္မပါဘူး။ ဘာလိုု႔လဲဆိုုေတာ့ သူက ပံုုမွန္ကိုုယ္၀န္တားနည္းလမ္းမဟုုတ္ဘဲ အေရးေပၚမထင္မွတ္ဘဲ လိင္ဆက္ဆံျဖစ္သြားတဲအခါမွာ သံုုးရတာမိုု႔လိုု႔မပါတာပါ။
အေရးေပၚေဆးက အခုု ပံုုမွာ ပါတဲ့နည္းလမ္းေတြထက္ စိတ္ခ်ရမႈနည္းပါတယ္။

ပံုုမွန္ မၾကာခဏ လိင္ဆက္ဆံမႈရွိတယ္ဆိုု ပံုုမွန္ကိုုယ္၀န္တားနည္းလမ္းေတြထဲက  မိမိႏွစ္သက္ရာ ၊ မိမိနွင့္အဆင္ေျပမယ့္အရာ ကိုု ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
အီးဇီးတူးလိုုမ်ိဳးအေရးေပၚေဆးက ေတာ့ အေရးေပၚျဖစ္တဲ့အခါ မွာ သံုုးစြဲသင့္ပါတယ္။
ကိုုယ္၀န္တားနည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးအေၾကာင္းကိုု ဒီေပ့ခ်္မွာတင္ေပးထားပါတယ္။ ေသခ်ာေလ့လာျပီး ကိုုယ့္အတြက္မွန္ကန္တဲ့အရာကိုု ကိုုယ္တုုိင္ေရြးခ်ယ္ႏုုိင္ၾကပါေစ..