႐ိုး႐ွင္းတဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ ႏုပ်ိဳသြားေစဖို႔
လူတိုင္းကေတာ့ ကိုယ္ေရာက္ရွိေနတဲ့ အသက္ထက္ကိုပိုၿပီးေတာ့ ႏုပ်ိဳခ်င္ၾကပါတယ္။ ေခတ္စနစ္ေတြ တိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် လူေတြဟာႏုပ်ိဳေစဖို႔အတြက္ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္တာ ေတြအထိလုပ္ေဆာင္ႏိုင္လာပါၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကလည္း က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္က ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေကာင္းက်ိဳးနည္းေပမယ့္ အလွအပအတြက္ကေတာ့ တကယ့္ကို ေျပာင္းလဲမႈႀကီးတစ္ခုကို ရ႐ွိတာျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ ဆင္ျခင္ၿပီး ႏုပ်ိဳေအာင္ေနထုိင္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလး အခ်ိဳ႕ကို ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေအာ္ဂဲနစ္အစားအစာေတြကိုစားသံုးပါ။ အသင့္စားအစားစာေတြနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက ရုပ္ရည္ကိုအိုသြားေစတယ္လို႔ သုေတသီေတြကဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ႏုပ်ိဳခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဓာတ္တုပစၥည္းေတြ ကင္းေဝးတဲ့အစားအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၂) မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္းနဲ႔ လက္ေတြကို အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။ တခ်ိဳ႕လူေတြက မ်က္ႏွာကိုပဲ အဓိကထား လုပ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ႏုပ်ိဳခ်င္ရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့ေနရာမွာ Moisturizer ေတြကို မ်က္ႏွာသာမက လည္ပင္းနဲ႔ လက္ေတြကိုပါ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
(၃) ေရေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔ကိုေရအနည္းဆံုး ၂လီတာေလာက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသားေရ အတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ေစၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄) ဗီတာမင္စီျပည့္ဝစြာစားသံုးပါ။ လိေမၼာ္သီးလိုအသီးအႏွံေတြထဲမွာ ဗစ္တာမင္စီျပည့္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ႏုပ်ိဳေစဖို႔အတြက္ ပံုမွန္စားသံုးသင့္ပါတယ္။
(၅) သြားေတြကိုျဖဴေဖြးေအာင္လုပ္ပါ။ အစားအစာေတြ၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ေတြ သံုးေဆာင္ၿပီးတဲ့အခါ သြားကိုသန္႔စင္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ျဖဴစင္သန္႔စင္ေနတဲ့ သြားေတြကိုပိုင္ဆိုင္ထားရင္ ပိုၿပီးေတာ့ႏုပ်ိဳေစမွာပါ။
(၆) စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ခ်ပါ။ အလုပ္ေတြပင္ပန္းၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတဲ့ပံုစံက အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလ်ာ့ခ်ပါ။
(၇) ဆံပင္ပံုစံကိုျပင္ပါ။ ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳခ်င္ရင္ သင့္ရဲ႕ဆံပင္ပံုစံကို ေခတ္နဲ႔အညီေျပာင္းေနေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
(၈) ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ။ အားကစားလုပ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
(၉) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။အိပ္စက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကအိပ္တဲ့အခါမွာ အသစ္ျပန္ျဖစ္ေစၿပီး အသားအေရကိုျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အိပ္ေရးဝဝအိပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
(၁ဝ) အေကာင္းျမင္ပါ။ အရာရာကိုအေကာင္းဘက္ကေန ေတြးျမင္တာဟာ ဘဝမွာႀကံဳေတြ႕ရမယ့္ အခက္အခဲျပႆနာေတြကို အလြယ္တကူ ေက်ာ္လႊားသြားႏိုင္ပါတယ္။ ႐ိုးရွင္းတဲ့အၿပံဳးကိုလည္း မ်က္ႏွာေပၚမွာအၿမဲ ၿပံဳးႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ႏုပ်ိဳေစဖို႔ အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။
From..wowbox
လူတိုင္းကေတာ့ ကိုယ္ေရာက္ရွိေနတဲ့ အသက္ထက္ကိုပိုၿပီးေတာ့ ႏုပ်ိဳခ်င္ၾကပါတယ္။ ေခတ္စနစ္ေတြ တိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် လူေတြဟာႏုပ်ိဳေစဖို႔အတြက္ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္တာ ေတြအထိလုပ္ေဆာင္ႏိုင္လာပါၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကလည္း က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္က ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေကာင္းက်ိဳးနည္းေပမယ့္ အလွအပအတြက္ကေတာ့ တကယ့္ကို ေျပာင္းလဲမႈႀကီးတစ္ခုကို ရ႐ွိတာျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ ဆင္ျခင္ၿပီး ႏုပ်ိဳေအာင္ေနထုိင္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလး အခ်ိဳ႕ကို ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေအာ္ဂဲနစ္အစားအစာေတြကိုစားသံုးပါ။ အသင့္စားအစားစာေတြနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက ရုပ္ရည္ကိုအိုသြားေစတယ္လို႔ သုေတသီေတြကဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ႏုပ်ိဳခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဓာတ္တုပစၥည္းေတြ ကင္းေဝးတဲ့အစားအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၂) မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္းနဲ႔ လက္ေတြကို အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။ တခ်ိဳ႕လူေတြက မ်က္ႏွာကိုပဲ အဓိကထား လုပ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ႏုပ်ိဳခ်င္ရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့ေနရာမွာ Moisturizer ေတြကို မ်က္ႏွာသာမက လည္ပင္းနဲ႔ လက္ေတြကိုပါ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
(၃) ေရေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔ကိုေရအနည္းဆံုး ၂လီတာေလာက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသားေရ အတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ေစၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄) ဗီတာမင္စီျပည့္ဝစြာစားသံုးပါ။ လိေမၼာ္သီးလိုအသီးအႏွံေတြထဲမွာ ဗစ္တာမင္စီျပည့္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ႏုပ်ိဳေစဖို႔အတြက္ ပံုမွန္စားသံုးသင့္ပါတယ္။
(၅) သြားေတြကိုျဖဴေဖြးေအာင္လုပ္ပါ။ အစားအစာေတြ၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ေတြ သံုးေဆာင္ၿပီးတဲ့အခါ သြားကိုသန္႔စင္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ျဖဴစင္သန္႔စင္ေနတဲ့ သြားေတြကိုပိုင္ဆိုင္ထားရင္ ပိုၿပီးေတာ့ႏုပ်ိဳေစမွာပါ။
(၆) စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ခ်ပါ။ အလုပ္ေတြပင္ပန္းၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတဲ့ပံုစံက အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလ်ာ့ခ်ပါ။
(၇) ဆံပင္ပံုစံကိုျပင္ပါ။ ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳခ်င္ရင္ သင့္ရဲ႕ဆံပင္ပံုစံကို ေခတ္နဲ႔အညီေျပာင္းေနေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
(၈) ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ။ အားကစားလုပ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
(၉) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။အိပ္စက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကအိပ္တဲ့အခါမွာ အသစ္ျပန္ျဖစ္ေစၿပီး အသားအေရကိုျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အိပ္ေရးဝဝအိပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
(၁ဝ) အေကာင္းျမင္ပါ။ အရာရာကိုအေကာင္းဘက္ကေန ေတြးျမင္တာဟာ ဘဝမွာႀကံဳေတြ႕ရမယ့္ အခက္အခဲျပႆနာေတြကို အလြယ္တကူ ေက်ာ္လႊားသြားႏိုင္ပါတယ္။ ႐ိုးရွင္းတဲ့အၿပံဳးကိုလည္း မ်က္ႏွာေပၚမွာအၿမဲ ၿပံဳးႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ႏုပ်ိဳေစဖို႔ အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။
From..wowbox
No comments:
Post a Comment