ဝက္ျခံညစ္ၿပီး ေနာင္တမရေစဖို႔နဲ႔ ေနာက္ထပ္မထြက္လာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

ဝက္ျခံညစ္ၿပီး ေနာင္တမရေစဖို႔နဲ႔ ေနာက္ထပ္မထြက္လာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ
-------------------------------------------------
အသက္ ၁၁ - ၃၀ အတြင္းလူ၅ေယာက္မွာ ၄ေယာက္ဟာ ဝက္ျခံေပါက္လို႔ စိတ္ညစ္ဖူးၾကမွာပါ။ ဘဝမွာ အနည္းဆံုး တစ္ခါေလာက္ေတာ့ ဝက္ျခံေပါက္ဖူး ၾကမွာပါ။ ဝက္ျခံဟာ ရုပ္ဆိုးေစရံုသာမက ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ လူေတြဟာ ဝက္ျခံေပါက္ရင္ ဘယ္လိုညစ္ရမလဲ အရင္မေလ့လာပဲ တန္းညစ္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ အဲ႔လိုဆိုရင္ အမာရြတ္က်န္တတ္ပါတယ္။ ဝက္ျခံကို ထပ္မထြက္ေအာင္ ဘယ္လိုညစ္ရမလဲဆိုတာ ၾကည့္ၾကရေအာင္

ဘယ္လိုညစ္ရမလဲ
----------------
အရက္ျပန္ အပ္ နဲ႔ တစ္ရွဴ း ႏွစ္ရြက္ စတာေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ အရက္ျပန္နဲ႔ အပ္ကို ပိုးအရင္သတ္ပါ။ ျပီးရင္အပ္နဲ႔ ဝက္ျခံကို ေဖာက္ပါ။ တစ္ရွဴ းကို လက္ညိုုး ၂ ေခ်ာင္းထိပ္မွာ ပတ္ျပီး ေျဖးေျဖးညစ္ပါ။ တအားမညစ္ပါနဲ႔။

ေနာက္ထပ္ ထပ္မထြက္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲ
---------------------------------------------
ပြဲတစ္ခုခုသြားစရာရွိရင္ ဝက္ျခံဟာ အရမ္းစိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ညစ္လိုက္တာကေတာ့ အျမန္ဆံုး ဖယ္ရွားနည္းပါပဲ။ ဒါေပမဲ႔ ကံမေကာင္းရင္ ပိုဆိုးသြားႏိုင္ပါတယ္။

အဆီျပန္တဲ႔မ်က္ႏွာက ဝက္ျခံထြက္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားတဲ႔အတြက္ အဆီတအားမျပန္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ပါ။ ကိုယ့္မ်က္ႏွာကို ဂရုစိုက္ပါ။ အဓိက ကေတာ့ မ်က္ႏွာကို သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းထားပါ။ သင့္အသားအေရနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ မနက္တစ္ခါ ညတစ္ခါ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ျပီးရင္ Moisturizer လိမ္းပါ။ Moisturizer ကို သင့္အသားေရနဲ႔ သင့္ေတာ္တာကိုသံုးဟာ။ အဆီျပန္တဲ႔သူဟာ အသားေျခာက္တဲ႔သူသံုးတဲ႔ moisturizer မသံုးသင့္ပါဘူး။ ဝက္ျခံရွင္းထုတ္ဖို႔ အဓိကနည္းလမ္းကေတာ့ သင့္ေတာ္ျပီး အရည္အေသြးျမင့္ ပစၥည္းေတြသံုးေပးျခင္းပါပဲ။

ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲေပးတာဟာလည္း ဝက္ျခံထြက္တာကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ဘာနည္းလမ္းေတြလဲဆိုတာ ၾကည့္ၾကရေအာင္ေနာ္


အစားအစာ
----------
အစားအစာဟာ အသားအေရအတြက္ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ ခ်ိဳတဲ့ အစာတို႔ ဟန္ဘာကာတို႔ အေၾကာ္အေလွာ္တို႔ဟာ ဝက္ျခံပိုထြက္ေစျပီး သီဟိုဠ္ေစ႔ ငါး green tea ေတြဟာ ဝက္ျခံမထြက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အျခားအစားအစာေပါင္းမ်ားစြာ ရွိပါေသးတယ္။

ေရ
---
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အသားေရကို ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစျပီး ဝက္ျခံထြက္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစပါလိမ့္မယ္။

မ်က္ႏွာကို လိုအပ္တာထက္ ပိုမကိုင္ပါနဲ႔
----------------------------------
လူေတြဟာ မလိုအပ္ပဲ မ်က္ႏွာ ခဏခဏ ကိုင္ၾကပါတယ္။ ဤသို႔ ကိုင္ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အညစ္အေၾကးေတြ စုပံု လာေစျပီး ဝက္ျခံပိုထြက္ေစပါတယ္။ ကိုင္ခ်င္ရင္ေတာင္ လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာေဆးျပီးမွ ကိုင္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ဘတ္တီးရီးယားေတြ သင့္အေရျပားေပၚမွာ မေပၚက္ဖြားပဲ ဝက္ျခံထြက္လည္း နည္းသြားမွာပါ။

ေခါင္းအံုးဖံုးကို ခဏခဏ ေလ်ွာ္ပါ
-----------------------------
ေန႔တိုင္း ေခါင္းအံုးေပၚအိပ္တဲ႔ အတြက္ မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ဘတ္တီးရီးယားေတြ ေခါင္းအံုးေပၚမွာ တင္က်န္ေနႏိုင္ျပီး ဘတ္တီးရီးယား ေပါက္ဖြားမႈကိုအားေပးတဲ႔အတြက္ ဝက္ျခံကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။
ယြန္းမွီ (သေကၤတ)

    From...ThinkaytaHealth