အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ေသာကေလးမ်ားတြင္ ေတြ႔ရေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ေသာကေလးမ်ားတြင္ ေတြ႔ရေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

ကေလးအရြယ္ဆိုတာ ေလာကမွာ ေနထိုင္ရန္လိုအပ္တဲ့ အသိပညာ၊ ဗဟုသုတ အပါအဝင္ အရာအားလံုးကို ေလ့လာသင္ယူေနခ်ိန္ျဖစ္တဲ့အတြက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ အသိပညာပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြံ႔ျဖိဳးတုိးတက္ဖို႔ အားအင္ေတြ အမ်ားၾကီးလိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီအားေတြရဖို႔ဆိုတာ အစားအေသာက္ကို ပံုစံမွန္ကန္အာဟာရျပည့္ဝစြာ ေကၽြးေမြးရမည္ျဖစ္တဲ့အျပင္ မိမိကေလး အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့မႈေတြရွိမရွိ၊ ဖြံ႔ျဖိဳးမႈေနာက္က်ျခင္းရွိမရွိကို ေလ့လာ ေစာင့္ၾကည့္ ဂရုစိုက္ေပးရပါမယ္။ ဒီလို လုပ္ဖို႔ဆိုတာကလည္း အနည္းဆံုးမိခင္ ႏွင့္ ကေလးကို အနီးကပ္ေစာင့္ေရွာက္ေနသူေတြက အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ေသာအခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာေတြ သိထားရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

၁။ စိတ္ဓာတ္က်မယ္၊ စိတ္္လႈပ္ရွားလြယ္မယ္။



စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားလြယ္တာ၊ စိတ္တိုလြယ္တာေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္က စတာျဖစ္ျပီး အခ်ိဳ႕ေသာ အာဟာရဓာတ္ေတြျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ ေနထိုင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ မိမိကေလးေျပာင္းလဲလာတာေတြ႔ရင္ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့မႈျဖစ္ေနတတ္တာကိုလည္း မေမ့သင့္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အသားဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ ဆိုတာ အသားဓာတ္ပစၥည္းေတြက ဦးေႏွာက္တြင္းရွိ ဆက္သြယ္လႈံေဆာ္ပစၥည္းေတြကို ထုတ္လုုပ္ေပးလို႔ စိတ္တည္ျငိမ္၊ ေပ်ာ္ရြင္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းရမယ့္ ျပႆနာကေတာ့ အသားမ်ားမ်ား ေကၽြးရမွာပါ။ လိုအပ္ရင္ ပရိုတင္းပါတဲ့ အားေဆးေတြ တိုက္ေကၽြးရပါမယ္။

၂။ အျငိမ္မေနတတ္ျခင္း။

ဒီလို ေမ်ာက္ရံူးတဲ့ကေလးေတြမွာ အစာေခ်စနစ္နဲ႔ အူတြင္းအက်ိဳးျပဳပိုးမႊားရွိမႈ အားနည္းျခင္းရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာက လိုအပ္တဲ့အာဟာရ ရရွိမႈ မရွိျဖစ္ေနပါေတာ့တယ္။

ဒီကေလးေတြကို အၾကံေပးရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေရာင္ဆိုးေဆးပါတဲ့အစာေတြ၊ အသင့္စားအစာေတြ မေကၽြးသင့္ပါ။ ေက်လြယ္တဲ့အစာေတြအျပင္ သဘာဝ အစာေခ်အားေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစာေလးေတြ ထည့္ေကၽြးေပးပါ။

၃။ စကားေျပာေနာက္က်ျခင္း

စကားေျပာေနာက္က်ျခင္းက ဗီတာမင္ ဘီတြဲ ခ်ိဳ႕တဲ့တာျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ဗီတာမင္ ဘီတြဲကို တကယ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း ရွိမရွိေသခ်ာစစ္ေဆးျပီးမွ တတ္ကၽြမ္းသူ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔တိုင္ပင္ျပီးမွ တိုက္ေကၽြးသင့္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ ဘီတြဲ ပါဝင္မႈမ်ားတ့ဲအစာေတြက အတြင္းကလီစာေတြ၊ အမဲသား၊ ၾကက္သား၊ ငါး၊ ဝက္သား၊ ႏြားနို႔၊ နဲ႔ ဥေတြျဖစ္ပါတယ္။ အပင္ထြက္အစားအစာမွာ ဘီတြဲမပါဝင္တဲ့အတြက္ သတ္သတ္လြတ္ေကၽြးေနတဲ့ကေလးေတြဆို ဘီတြဲပါတဲ့အားေဆး တစ္ခုခု တိုက္ေကၽြးဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။


၄။ အသားအရည္ ေျခာက္ေသြ႔ျခင္း၊ ဆံပင္ေျခာက္ျခင္း

ဒါေတြကေတာ့ အဆီမွာေပ်ာ္ဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ ေက၊ ဒီ၊ အီးနဲ႔ ေက(၂) ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့လကၡဏာေတြပါ။

အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖည့္တင္းထားတဲ့အစာေတြ၊ အားေဆးေတြ တုိက္ေကၽြးေပးပါ။


၅။ သြားေတြ ထပ္ေနျခင္း

ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈေတြအရ အသင့္စားအစားအစာေတြ မ်ားမ်ားစားတဲ့ ကေလးေတြ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မိခင္အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ကေလးေတြမွာ ပိုေတြ႔ရတတ္္ပါတယ္။

၆။ သြားပိုးစားျခင္း၊ သြားေပါက္ျဖစ္ျခင္း

အခ်ိဳအစားမ်ားသူေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ သတၱဳဓာတ္ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတာလည္း ျဖစ္နိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈေတြမွာ သိရပါတယ္။

ခုခံကာကြယ္ေစတဲ့ အားေတြ က်ဆင္းေနတာကို ေဖာ္ျပေနျပီး ေရာဂါကာကြယ္ေစတဲ့ အစာအုပ္စုဝင္ေတြ မ်ားမ်ား စားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ (ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား)

၈။ စိတ္ခံစားမႈ မမွန္ျခင္း

အိုမီဂါ ၃ ပါတဲ့ အဆီ ( ေဆာ္လမြန္ငါး၊ sardine, mackerel ငါး) ေတြ ဟာ စိတ္တည္ျငိမ္မႈအတြက္ အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။

၉။ ေခါင္းျပားျခင္း၊ ဦးေခါင္းခြံပံုစံအားနည္းျခငး္

၁၀။ အဝလြန္ျခင္း

ဝတိုင္းလည္း အာဟာရျပည့္ဝေနလို႔ မဟုတ္တဲ့အတြက္ ပံုမွန္ထက္ပိုအဝလြန္ေနျပီဆုိရင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။

အထက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္ေတြဟာ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ကေလးေတြမွာ ျဖစ္တတ္သလို ပတ္ဝန္းက်င္အေနအထား၊ ကေလးေစာင့္ေရွာက္မႈ၊ နဲ႔ ဗီဇေပၚလည္း မူတည္နိုင္ေသးတာမို႔ မသကၤာပါက မိမိဘာသာက်ိတ္မေျဖရွင္းသင့္ဘဲ တတ္ကၽြမ္းသူႏွင့္ တိုင္ပင္သင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

ေဒါက္တာခ်ိဳ(ေဆး ၁)
http://mydoctor.com.mm/health-problem-in-vitamin-deficient-children/